وسائل الترفيه

استخدام الرقص لتنمية حب الذات

إن مفهوم حب الذات ليس جديدًا. ومع ذلك ، فقد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة. نحن نعيش في عصر يدرك فيه الناس أخيرًا أن تنمية الحب بداخلنا أمر أساسي لنكون قادرين على أن نحب ونحظى بالحب من قبل الآخرين. في حين أنه يمكن أن يمثل تحديًا بالتأكيد ، إلا أنه ممارسة قوية وجديرة بالاهتمام ، خاصة فيما يتعلق بالتحسينات في الصحة العقلية.

لقد استخدمت كتاب Self-Love Workbook في ممارستي الخاصة لسنوات ورأيت كيف يعمل هذا الاستثمار غالبًا كحجر زاوية للانتقال من المعاناة من المرض العقلي إلى الازدهار مع العافية العقلية. غالبًا ما يواجه الأفراد الذين يصقلون حبهم لأنفسهم فوائد مثل تحسين الثقة والتحفيز والسعادة وكذلك انخفاض القلق والاكتئاب والانتحار .

أحد الجوانب العديدة المخادعة لحب الذات متأصل في هذا المصطلح: إنه يتعلق بالذات. ما يبدو عليه حب الذات بالنسبة لي قد لا يكون كما يبدو بالنسبة لك. كانت الشعبية المتزايدة لحب الذات مفيدة في تسليط الضوء على المفهوم ، ولكن الاتجاه السائد هو أننا غالبًا ما نستكشف حب الذات من حيث صلته بالصحة العقلية ، وبالتالي ، فإن الاستراتيجيات المقترحة موازية للأساليب الشائعة في نطاق الإرشاد وعلم النفس (على سبيل المثال. ، التأمل ، الامتنان ، إعادة الصياغة). في هذه السلسلة من المنشورات ، أستكشف طرقًا إبداعية لتعزيز حب الذات من خلال المقابلات مع الخبراء في مجالات تخصصهم بما في ذلك التفكير بشكل أعمق في كيفية الاستفادة من استراتيجياتهم الإبداعية لتنمية حب الذات.

فيما يلي محادثتي مع Omika JIkaria ، راقصة ومصممة رقصات ومستشار إداري . تدربت Jikaria على الرقص منذ سن 3 سنوات ، وتستخدم الرقص كأداة للتعبير عن الذات وإدارة الإجهاد وبناء المجتمع. مع شقيقاتها ، شاركت في تأسيس Jikaria Sisters ، وهي علامة تجارية للفنون والوسائط المتعددة ونمط الحياة مقرها في مدينة نيويورك ، مع وصول عالمي إلى 700000 مشترك عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي. Jikaria شغوف بجعل أدوات الوعي الذاتي أكثر سهولة وشائعة.

هل يمكنك مشاركة القليل عن رحلة عافيتك العقلية؟

نشأ في سياق أمريكي هندي ، لم يتم الحديث عن الصحة العقلية حقًا. بدأت أفكر في ذلك فقط في المدرسة الثانوية. شعرت بالقلق في كثير من الأحيان ولكن لم يكن لديّ المفردات أو الأدوات للتفكير في الأمر: اعتقدت أن الأمور هكذا. أثناء الكلية ، كنت أخرج من علاقة سيئة وأتطلع إلى التركيز على نفسي. أردت التركيز على الشفاء والوعي الذاتي. بدأت ممارسة اليوجا والتفكير في صحتي وعافيتى أكثر. عرّفتني اليوغا على التأمل. لقد قمت أيضًا بتقدير المنظور العلمي ، لذلك نظرت إلى علم الأعصاب لفهم كيفية تهدئة الذات.

ماذا يعني لك حب الذات؟

حب الذات حاضر مع احتياجاتي ورغباتي ، ثم تكريمها. أعتقد أن هذا يأخذ الكثير من الأشكال المختلفة. يبدأ الأمر بالوعي الذاتي لما يحدث والاعتراف به. يتضمن تحديد حدود لنفسي ، ثم للآخرين في حياتي أيضًا. إنه يفكر في ما يخدمني أو لا يخدمني الآن وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على علاقة أو موقف.

أعتقد في البداية عندما كنت أستكشف الفضاء ، فكرت فيه كثيرًا ، “حسنًا ، يجب أن أفعل الكثير من اليوجا للتأمل بهذا القدر.” بعد فترة ، تعلمت أن هناك وقتًا ومساحة للروتين ، لكن هذا لم يعد حقًا بالنسبة لي. جزء كبير من حياتي أصبح الآن حقيقيًا مع نفسي وأكون حاضرًا بهذا الصدق.المقال يستمر بعد الإعلان

كيف يظهر هذا في تجاربك كراقصة؟

لقد رقصت طوال حياتي. لم أكن أرقص كثيرًا في الكلية ، وكان ذلك أيضًا عندما شعرت بأنني أقل ارتباطًا بنفسي. على مدار حياتي ، واجهت تغييرات تسببت في تحول تجربتي. بعد التخرج من الكلية ، عدت إلى الرقص من خلال أن أصبح مدربًا للياقة البدنية للرقص ، ثم تدربت بشكل شبه احترافي في السالسا ، والآن يظهر الرقص بشكل عام بالنسبة لي على وسائل التواصل الاجتماعي. حب الذات هو تكريم مكاني والسماح للرقص بالتطور معي. أنا أتعلم كيف أتدفق مع الطاقة الإبداعية التي أريد أن أزرعها. في الرقص ، أنت تفسح المجال للإبداع وحب الذات وستظهر كما يفترض.

ما الذي يمكن أن يأخذه الناس من مجالك لتحسين حبهم لذاتهم ورفاههم؟

استند إليه إذا شعرت أنه حقيقي بالنسبة لك. إذا كنت تشعر بأنك مدعو لذلك ، فابحث عنه. لا بأس أيضًا إذا لم تفعل ؛ هناك وسيلة إبداعية أخرى قد تعمل من أجلك. على سبيل المثال ، لا أشعر بأنني مدعو إلى الرياضة ، لذلك أنا ببساطة لا أتابعها. حسنا.

تناغم مع حواسك. الرقص جزء كبير من تحسين مزاجي ، لأنه فرصة بالنسبة لي للخروج من رأسي والإفراج عني. تنتقل طاقتي من عقلي إلى حواسي إلى مساحة مادية يمكنني فيها حقًا الانغماس في الوجود. لاحظ ما تشعر به في جسدك بدلًا من التفكير فيما يحدث. يعد الرقص المشترك ، أو اتباع مصمم الرقصات ، أو الارتجال البديهي طرقًا لضبط الوقت الحاضر.

استخدم الرقص كعامل مساعد للتواصل. طوال حياتي ، كان الرقص طريقة رائعة للعثور على مجتمع من خلال مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير. لقد قمت بنقل الكثير من الأماكن والرقص كان وسيلة بالنسبة لي للتواصل مع الناس في أماكن جديدة. إنها أيضًا طريقة رائعة للتعرف على الثقافات والتقاليد الأخرى.

بالنسبة للأشخاص المنشغلين والذين يحاولون جعل الرقص جزءًا من حياتهم ، أعتقد أن أحد الأشياء التي يمكن أن يكون مفيدًا هو الاشتراك في فصل دراسي. هذا بمثابة وسيلة للمساءلة. يمكن أن يساعدك التواجد والتواصل مع الآخرين في الظهور بنفسك. على سبيل المثال ، تتمثل إحدى مزايا رقص السالسا في أنه غالبًا ما تكون هناك أحداث اجتماعية مع أشخاص رائعين وموسيقى رائعة لتتركها.

محتوى ذو صلة

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات