وسائل الترفيه

السعي وراء السعادة في الوضع الطبيعي الجديد

كيف يمكن أن يبدو السعي وراء السعادة في الوضع الطبيعي الجديد؟ اسمحوا لي أن أشاطركم سبع ملاحظات:

1. السعادة فعل الخير والشعور بالرضا.

تحاول تطبيقات العصر الجديد ووفرة أجهزة المتعة التدخل في أذهاننا ومزاجنا ، مما يجعلنا نعتقد أن تحقيق المتعة هو الطريق إلى السعادة. أظهرت خطوط البحث الصارمة أن الملذات مهمة للسعادة. نحن نحب القلاع والكافيار و iPhone و Louis Vuitton. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى توسيع آفاق السعادة لدينا إلى ما بعد مفاهيم الشعور بالرضا عن السعادة وإعطاء الآخرين نفس الاهتمام والمشاركة والمعنى.

أظهر تحليل تلوي سردي حديث لـ 64 دراسة تصوير عصبي أن السعادة كمتعة لها نشاط عصبي محدد ومحدد ، وكذلك السعادة التي تأتي من متابعة الأشياء التي تشغلنا بعمق (Tanzer & Weyandt ، 2020). قد لا تُفهم السعادة ، في الوضع الطبيعي الجديد ، بشكل أفضل على أنها مجرد حالة جيدة ولكن يُفهم بشكل أفضل على أنها فعل الخير. السعادة تفعل الخير ، وعندما نفعل الخير نشعر بالرضا.

2. السعادة تتعلم من الفشل.

السعادة ليست طريقا مستقيما وضيقا. إفساح المجال للمحاكمات والخطأ. اسمح لنفسك بتجربة الفشل دون الانزلاق في دوامة من التشاؤم . جرب أشياء مختلفة لبناء مجموعة متنوعة غنية من التجارب العاطفية. هذه التجارب بدورها ستزيد من مرونتك النفسية – القدرة على تعديل نقاط قوتك استجابة لمتطلبات الموقف. يميل الأشخاص السعداء إلى الانفتاح على التجارب الجديدة.

3. السعادة رحلتك. أنت من تأليفه.

على الرغم من وجود أدوات رقمية مشحونة بالطاقة وكفاءة ، إلا أن الحياة بها إخفاقات ونكسات وخيبات أمل. اجعل سعادتك تتبع رحلة شخصية للغاية.

لتشكيل هذه الرحلة ، تحتاج إلى تأليفها. في عصر تشكل فيه اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي اختياراتنا ، فأنت بحاجة إلى تحديد المسار الخاص بك ومتابعته. سواء كان مقدسًا أو علمانيًا ، سيتضمن مسارك تفضيلاتك ؛ البعض ، وبعض هذه التفضيلات فقط ، يمكن أن يتحول إلى خطط وسيتحول إليها. لتحويل الخطط إلى مسارات أصغر ، تحتاج إلى تنظيم أفضل مواردك الداخلية ونقاط قوتك. لا يمكنك أن تخلق سعادتك المستقبلية بالسعي وراء الكثير ، وبالتأكيد ليس تلك التي تعالج عجزك وضعفك. اكتب رحلتك التي تستخدم نقاط قوتك بذكاء.

4. يجب الاستمتاع بالسعادة وأنت تمضي قدمًا.

في عالم يحركه النتائج ، لا تنس الاستمتاع بالرحلة. السعادة هي إحراز تقدم نحو أهدافك المرجوة وذات المغزى والاستمتاع بالعملية. لذا ، توقف وتذوق ، بدلاً من تغيير عمود المرمى بعد تحقيق كل معلم.

5. السعادة تتطلب أمتعة أقل.

قرر في سعيك وراء السعادة ما هي الأمتعة التي تريدها وتحتاج إلى حملها على كتفيك. في كثير من الأحيان ، خلال 20 عامًا من الخبرة السريرية ، كان لدي العديد من العملاء الذين:

  • آمل أن الاستياء الذي يحملونه سيؤذي الآخرين. (إنه يؤلمهم أكثر.)
  • توقع الاعتذار من الآخرين الذين اعتدوا عليهم ، وبدلاً من ذلك ، اختر المغفرة ، والتي يمكن في كثير من الحالات أن تضعهم في دائرة من الانتقام .
  • تمسك بالغضب الذي يجرحهم أكثر من الجاني.

يظل البعض مجمدين في هذه المشاعر السلبية لعقود. على سبيل المثال ، يؤدي الغضب المكبوت إلى حروب ونزاعات مسلحة على مستوى المجموعة. دعونا نستخدم طرقًا نفسية قائمة على الأدلة للشفاء وتجاوز هذه المشاعر السلبية المجمدة التي تعيق نمونا وتحرمنا من الشعور بالسعادة.

6. السعادة في الحاضر.

السعادة ليست مجرد ضربة كبيرة من الفرح من ركوب التشويق في المتنزهات الترفيهية أو الحصول على أحدث الأدوات والألعاب. يتم تفريغها أيضًا بجرعات صغيرة من الضحك مع إخوتك ، أو التجول في حديقة بمفردك أو مع حيوانك الأليف ؛ أن تكون محادثة مع أصدقائك ، وتحاضن مع أحبائك في صباح يوم الأحد ، والاستماع إلى أصدقائك دون نصحهم ، ومشاركة أفكارك الجريئة والشجاعة لحماية الأشجار والزهور التي ترعاك ، والأهم من ذلك ، الدفاع عن أصدقائك وحتى هؤلاء من ليسوا كذلك ، عندما يُعاملون بشكل مختلف – فقط لأنهم مختلفون.

7. السعادة للجميع.

يُعد كوفيد -19 لحظة فاصلة في تاريخ البشرية. كشفت محاور الاضطرابات التي أحدثتها عن الحقيقة المزعجة المتمثلة في أننا نعيش في عالم غير متكافئ. تتعرض رفاهية وسعادة الأفراد المهمشين للخطر بشكل غير متناسب.

ستبقى السعادة ، في الوضع الطبيعي الجديد ، مطاردة بعيدة المنال إذا لم نظهر لطفنا من خلال مشاركة الموارد. دعونا نظهر لطفنا من خلال اتخاذ إجراءات ملموسة نحو نظام صحي وعقلي يسهل الوصول إليه ، ويركز على الوقاية والرفاهية ، وشامل ، ومستجيب ثقافيًا.

محتوى ذو صلة

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.
اشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات