وسائل الترفيه

طريقة غير مكلفة لزيادة الرفاهية

سيكون يوم 17 فبراير هو يوم الأعمال العشوائية اللطيفة ، وهو عطلة فريدة من نوعها من حيث أنها مدعومة بالبحث العلمي. تؤكد الدراسات أن التصرفات الطيبة يمكن أن تحسن حالة رفاهيتنا. والآن ، يوثق بحث جديد في Frontiers in Psychology – “اللطف عن طريق البريد”: تقييم متعدد الأساليب لمشروع الصحة النفسية العامة التشاركي – الآثار المفيدة لإعطاء وتلقي بطاقات مدروسة

هذه هي الفرضية الأساسية التي تمت دراستها. تلقى الناس:

  • فرصة للمشاركة في برنامج يقومون فيه بصنع أو شراء ، ثم إرسال بطاقة أو خطاب ودود ، إيجابي ، مراعي ، عطوف إلى شخص غريب.
  • لم يكن هناك ما يضمن أنهم سيحصلون على بطاقة أو خطاب من شخص غريب.

يهدف مشروع الصحة العامة Kindness by Post ، ومقره المملكة المتحدة ، إلى “تعزيز الرفاهية والتواصل الاجتماعي وتقليل مشاعر الوحدة لدى المشاركين”. كشفت الدراسة أنها فعلت ذلك بالضبط.

يسلط الضوء والإلهام

كانت فكرة مساعدة الآخرين بمثابة الحافز الأساسي للمشاركة. في المقابل ، عانى الناس من إحساس بالرضا الشخصي المعزز. (انظر كيف يعمل ذلك؟ ونعم ، يميل الإنجاز إلى التأثير بشكل إيجابي على الرفاهية العامة.)

ومن المثير للاهتمام ، أن الأمل في الحصول على بطاقة لتقليل الشعور بالوحدة لا يبدو أنه يحفز الناس بشكل كبير على المشاركة. هذا منطقي لأن معظم الأطباء من المحتمل أن يتفقوا على أن الوحدة غالبًا ما تؤدي إلى مستويات مختلفة من الاكتئاب . ومن ثم ، فإن أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب هو الافتقار إلى الدافع والقدرة على التواصل. ومع ذلك ، قد يكون من الممكن أن الشعور بالإيثار – الرغبة في المساعدة أو المساهمة بطريقة هادفة – قد يتجاوز “البلوز” (اعتمادًا على شدته بالطبع).

في النهاية ، لخصت نتائج الدراسة أن العديد من المشاركين قد عانوا مما يلي بسبب المشاركة في Kindness by Post:

  • تحسن في الرفاهية
  • انخفاض مستويات الشعور بالوحدة
  • أعظم حواس الانتماء والترابط
  • الرقي في المزاج
  • زيادة الشعور بالتقدير

الآن على وجه الخصوص ، بعد أكثر من عامين من الحياة الوبائية ، يبدو كل واحد من هؤلاء حيويًا لتجديد قلوبنا ورؤوسنا.

دعوة للعمل

لديك يوم واحد للاستعداد ليوم الأعمال العشوائية اللطيفة ، ولكن في الحقيقة ، يمكن أن تحدث أعمال اللطف في أي يوم من أيام السنة. إليك بعض الأفكار:

  • خربشة بطاقة. ربما أعطه لبقّالك أو باريستا أو أمين الصندوق في محطة الوقود. إذا كنت لا تغادر المنزل ، فربما اتركه على باب الجار المقابل.
  • اصنع طائرة ورقية مع “من يجد هذا ، افتح لي!” مكتوب من الخارج ورسالة ايجابية من الداخل. ثم ، حركه خارج نافذتك ليجدها شخص ما. (لا ترمي القمامة ، رغم ذلك).
  • الصق ملاحظة ترفع يوم الشخص إلى المرآة.
  • إذا كان لديك زهور في صندوق الغراس أو حديقتك ، فاختر القليل منها وامنحها عشوائيًا أثناء الإعلان ، “إنه يوم الأعمال العشوائية اللطيفة”.
  • اكتب شيئًا ودودًا أو ملهمًا بالطباشير على الرصيف أمام المكان الذي تعيش فيه. إذا أمكن ، راقب وجوه الناس وهم يقرؤونها.

من أجل صحتك العقلية وعافيتك بشكل عام ، قم بعمل عشوائي من اللطف. إذا كنت بحاجة إلى قوة دفع إضافية ، فدع 17 فبراير يكون حافزك ، وانظر فقط كيف تشعر بعد ذلك.

محتوى ذو صلة

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات