وسائل الترفيه

لماذا الشعور بالوحدة مشكلة أكبر مما تعتقد

طوال عام 2020 ، عندما دخلت قواعد الإغلاق حيز التنفيذ في جميع أنحاء العالم ، أصبح معظمنا على دراية جديدة بمفهوم العزلة. كنا نعمل من المنزل ، وغادرنا المنزل فقط للحصول على البقالة ، ورأينا أصدقاءنا حصريًا من خلال الشاشات.

لقد اختبأنا مع أقرب الناس في حياتنا ، الأمر الذي خلق هو نفسه نوعًا جديدًا من الشعور بالوحدة – أي أن نكون “وحيدًا معًا” ، ونواجه اغترابًا جماعيًا عن الآخرين (كما أشار راندي غونثر ).

لكن الشعور بالوحدة كان يمثل مشكلة قبل ظهور كوفيد -19 بفترة طويلة . في عام 2014 ، وجدت دراسة أجرتها مؤسسة الصحة العقلية البريطانية أن الشعور بالعزلة كان شائعًا أربع مرات لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا مقارنة بمن هم في السبعين وما فوق. لم تتحسن الأمور للشباب منذ ذلك الحين: اعتبارًا من مارس 2022 ، أدى البحث في Instagram عن علامة التصنيف “#Lone” إلى ظهور ما يقرب من 9 ملايين مشاركة.

ربما يكون الشعور بالوحدة بين “جيلنيالز” اليوم ، أو جيل الشباب المراهقين ، ناتجًا ، جزئيًا على الأقل ، عن السمات الرئيسية لحياتهم: الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة، وانخفاض المشاركة في الأنشطة المجتمعية مثل الكنيسة أو المجموعات الرياضية المجتمعية ، وزيادة شعبية العيش الفردي (كما ذكرت ماري كلير المملكة المتحدة في عام 2021).

من المرجح أيضًا أن يصارع الشباب مع هوياتهم الشخصية ، ويمكن أن يؤدي هذا النوع من النضال أيضًا إلى جعل الشعور بالوحدة أكثر بروزًا.

لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في اختيار قضاء الوقت بمفردك ، أو الاستمتاع بصحبتك الخاصة. لكن العزلة المزمنة والشعور بالوحدة يمكن أن يضر بصحتك – ربما بدرجة أكبر من التدخين أو ارتفاع ضغط الدم (هولت لونستاد وآخرون ، 2010).

يعاني الأشخاص الوحيدين من مخاطر عالية من المعاناة من الخرف والاكتئاب (James et al ، 2011) (Cacioppo et al ، 2006) ، ويمكن أن تؤدي العزلة غير المرغوب فيها إلى حدوث أو تفاقم مشاكل الصحة العقلية مثل هذه حتى في المستويات المعتدلة (Lee et al ، 2019) . بعبارة أخرى ، إيجاد طرق لتقليل الشعور بالوحدة يمكن أن يحسن صحتك الجسدية.

بل إن تطوير العلاقات الوثيقة قد يكون له تأثير أكبر وأكثر صحة من تأثير الجينات ؛ أفرم فايس يقترح أن تكوين علاقات جيدة قد يكون قادرًا على إطالة العمر بأكثر من 20٪. حتى كونك ثريًا أو امتلاك كل الممتلكات المادية التي تريدها ربما لن يمنحك الكثير من الرضا عن الحياة ، كما ورد في بوسطن غلوب .

لذا ، إذا كنت بمفردك معظم الوقت وكنت تشعر بالضيق حيال ذلك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟ قدمت عالمة النفس ميشيل ليم ، كبيرة المستشارين العلميين للتحالف الأسترالي لإنهاء الوحدة ، ماري كلير المملكة المتحدة بعض الاقتراحات المفيدة:

أولاً ، حاول ألا تستسلم لإغراء إخفاء نفسك بعيدًا. للوحدة تأثير خبيث: فهي تجعلنا نشعر بالقلق الاجتماعي ، مما يقلل من ثقتنا ويجعل من الصعب علينا اتخاذ الإجراء البسيط المفيد المتمثل في الوصول إلى الآخرين. إذا لاحظت أن هذا يحدث لك ، فحاول عكس الدافع لتجنب الآخرين. قم بتصويب وضعيتك ، واتصل بالعين ، وتحدث إلى الغرباء ، وتذكر أنه ليس لديك ما تخسره ؛ حتى محادثة صغيرة يمكن أن تساعدك على “قلب الصفحة” من خلال تقديم شيء جديد إلى ما يمكن أن يكون يومًا منفردًا.

يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها ، حيث إنها تتخلص من الراحة التي قد نشعر بها بخلاف ذلك عند المشاركة في أنشطة جديدة.

حاول العمل ضد هذا. استكشف اهتماماتك واكتشف ما إذا كنت قد ترغب في ممارسة هواية جديدة يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص يشاركونك اهتماماتك. قم ببعض الأنشطة التطوعية.

ضع خططًا مع الأصدقاء القدامى أيضًا. كن نشيطًا: تذكر أن تمارس الرياضة ، وحاول أن تملأ جدولك. إذا كنت تقضي الكثير من الساعات الطويلة غير المنظمة بمفردك ، فقد يساعدك أيضًا في إنشاء روتين.

الذهاب للمشي بانتظام بالخارج ؛ يحضر الدرس؛ أو الانضمام إلى نادي الكتاب. مهما فعلت ، خطط له بطريقة تجعل من المستحيل الجلوس بمفردك. قم بدور نشط في صحتك من خلال التواصل مع الآخرين ، وحاول ألا تدع العزلة تصل إليك.

محتوى ذو صلة

اشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات