بالنسبة للبعض ، يعتبر عيد الحب يومًا ممتعًا للاحتفال بعلاقتهم وحبهم لشريكهم. بالنسبة للآخرين ، إنه يوم لتذكيرهم بأنهم عازبون .
وفقًا لاستطلاع عام 2019 أجراه تطبيق المواعدة الشهير Plenty of Fish ، فإن العزاب قد تجاوزوا يوم عيد الحب. ووجدت الدراسة أن 43٪ من العزاب يعتبرون عيد الحب هو أكثر عطلة مليئة بالضغوط ، ويتمنى 1 من كل 5 أن يتم “إلغاء” العطلة.
أضف إلى الوباء ، وتقول بيث باوزيك ، PsyD ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومديرة الصحة السلوكية في Hims & Hers ، إن الناس يشعرون بقلق أكبر بشأن العطلة. “لطالما كان هناك قدر كبير من الضغط المجتمعي في يوم عيد الحب وخاصة بالنسبة للأشخاص غير المتزوجين. لقد تغيرت جميع جوانب حياتنا الاجتماعية في العامين الماضيين ، مما يجعلها صعبة للغاية حتى الآن ، “يقول باوزيك.
لذا ، إذا كنت عازبًا في عيد الحب هذا ، يوصي الخبراء بأخذ دقيقة للتعرف على جميع التحديات التي واجهتها في العامين الماضيين واختيار أن تكون لطيفًا مع نفسك – لعبة المواعدة صعبة ، وستجد واحدًا من أجلك في ظل الظروف المناسبة.
الإبحار في حواجز المواعدة
تأتي المواعدة أثناء COVID مع العديد من الحواجز ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الإحباط والقلق بشأن عدم القدرة على التواصل مع الآخرين وتطوير علاقات جديدة خلال وقت يشعر فيه الناس بالعزلة والوحدة بشكل خاص. يقول باوزيك: “بينما تظل تطبيقات المواعدة هي الطريقة الأساسية لمقابلة أشخاص جدد ولا تزال تسمح بالاتصالات الأولية أثناء COVID ، فقد تغيرت القدرة على الالتقاء شخصيًا بشكل كبير”.
تشير إلى ما يلي على أنه حواجز المواعدة بسبب COVID:
- ظلت بدايات العلاقة افتراضية أطول من المعتاد.
- لم تتح الفرصة للتواصل عبر الإنترنت في الحياة الواقعية.
- من الناحية الجغرافية ، كانت هناك مجموعة متنوعة من القيود خلال العامين الماضيين.
- هناك فترات أصبحت فيها الأمور أكثر أمانًا وتراجعت المخاطر ثم عادت مرة أخرى.
يقول باوزيك: “المواعدة صعبة بما يكفي بدون كل هذه الضغوطات الإضافية ، وتتطلب أولئك الذين يحاولون العثور على الحب بحاجة إلى مزيد من المرونة ، وزيادة الإحباط ، والتسامح والصبر”.
المواعدة صعبة بما يكفي بدون كل هذه الضغوط الإضافية ، مما يتطلب من أولئك الذين يحاولون العثور على الحب يحتاجون إلى مزيد من المرونة ، وزيادة الإحباط ، والتسامح والصبر- بيث بوسيك.
طرق لتخفيف القلق حول المواعدة
توصي Pausic بالطرق التالية للمساعدة في تقليل المشاعر السلبية فيما يتعلق بعيد الحب:
- ذكّر نفسك أن المواعدة أصبحت أكثر صعوبة وليس خطأك أن القنوات والتفاعلات الاجتماعية العادية مختلفة في الوقت الحالي
- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي في يوم عيد الحب وتجنب مشاهدة rom-coms
- ذكّر نفسك بالأشياء في الحياة التي تسير على ما يرام بالنسبة لك
- شارك في الأنشطة الاجتماعية التي تشعر بالأمان عند القيام بها شخصيًا أو التي ستساعدك على الشعور بمزيد من الترابط (المشي مع صديق ، والتحدث مع والدتك ، وما إلى ذلك)
- افعل شيئًا لنفسك تستمتع به ولا يتعلق بيوم الحب (تمرن ، احصل على تدليك ، اذهب لتناول الغداء مع صديق ، وما إلى ذلك)
- أعد صياغة يوم عيد الحب على أنه مجرد يوم آخر لا يحتاج إلى أهمية أو معنى مرتبط به
- التزم بروتينك المعتاد بدلاً من محاولة التخطيط لشيء “خاص”
في حين أنه غالبًا ما يكون هناك حديث عن حب الذات والرعاية الذاتية خلال العطلات ، تقول جينا موفا ، أخصائية العلاج النفسي في LCSW ، إن هذه يمكن أن تثير شعورًا بالوحدة.
“إذا كان شخص ما قلقًا بشأن أن يكون عازبًا في عيد الحب ، فأعتقد أن الترياق يضع خططًا تفي باحتياجاته – ضع خططًا تشعرك بالتغذية ، واطلع على الأصدقاء الذين تربطك بهم علاقة عميقة ، واحتفل بالأشياء الإيجابية في حياتك ، وتذكر أن كونك في علاقة لا يساوي “النجاح” أو “السعادة” أو “الكمال” ، كما تقول.
تذكر أن كونك في علاقة لا يساوي “النجاح” أو “السعادة” أو “الكمال”- جينا موفا ، LCSW
إذا كنت تشعر بالقلق من أن تكون بمفردك ، تقول Moffa أن تحيط نفسك بأشخاص يقدرونك ويجعلونك تشعر بالحب والاهتمام. “حتى لو كانت افتراضية. الاتصال هو اتصال. ” تشمل الأفكار الأخرى التي تقترحها ما يلي:
- اكتب ملاحظات الحب لنفسك على ورقة لاصقة وضعها في جميع أنحاء منزلك على أنها “مفاجأة حب الذات”
- استمتع بقضاء ليلة مع نفسك واستمتع بالرفاهية مع ذلك تشعر بالرضا بالنسبة لك
- أوقف الأفكار الذاتية السلبية التي قد تأتي إليك والتي تحكم عليك لكونك أعزب ، بأن تطلب من نفسك تحدي هذه الفكرة بعبارة معاكسة
الوباء يجلب نظرة جديدة للعلاقات
على الرغم من صعوبة عيد الحب بالنسبة لبعض الناس ، فقد شهدت موفا تحولًا في المنظور. ما تسمعه وتراه من العديد من عملائها خلال الوباء يتحدى نموذج هولمارك. إنها تعتقد أن COVID ساعد الناس على التطور عاطفياً بشكل أكبر خلال السنوات القليلة الماضية للأسباب التالية:
- قضى الأشخاص بالفعل العديد من الإجازات في عزلة أو دون رؤية أحبائهم
- أُجبر الناس على مواجهة تحديات الصحة العقلية وأصبحوا وجهاً لوجه مع المخاوف وعدم اليقين
“أعتقد أننا في الوقت الحالي نواجه إعادة تعريف لما هو الحب ، وما هي احتياجاتنا العاطفية ، ومدى أهمية إخبار الأشخاص المهمين بأننا نحبهم في حياتنا اليومية ، بدلاً من” هولمارك ” عطلة “عام منذ مواجهة أحداث الحياة والموت خلال العامين الماضيين” ، كما يقول موفا.
أعتقد أننا في الوقت الحالي نواجه إعادة تعريف لما هو الحب ، وما هي احتياجاتنا العاطفية ، ومدى أهمية إخبار الأشخاص المهمين بأننا نحبهم في حياتنا اليومية ، بدلاً من “ عطلة هولمارك ” واحدة “عام منذ مواجهة أحداث الحياة والموت خلال العامين الماضيين- جينا موفا ، LCSW
يقول موفا إن COVID قد عمّق وجهات نظر الناس حول السعادة والشراكة. “الأمر لا يتعلق فقط بالمال أو المظهر أو التعليم. بدأ الناس ينظرون بشكل أعمق إلى القيم والحقيقة الداخلية ؛ اتصال أكثر أصالة. أرى هذا كأثر جانبي جميل لوقت مخيف للغاية بالنسبة للكثيرين الذين ربما فقدوا الكثير “.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
يمكن أن يسبب عيد الحب ضغطًا وقلقًا للأشخاص غير المتزوجين ، وقد أدى الوباء إلى تكثيف هذه المشاعر. العثور على طرق لإعادة التفكير في اليوم واستخدامه لقضاء بالطريقة التي تريدها ، يمكن أن يساعد في الاستمتاع خلال العطلة.
