الجميع يريد السعادة والفرح في حياتهم ، لكن التوتر والتفكير السلبي والمعتقدات المحدودة قد تعيق أحيانًا إيجاد ذلك.
الفرح الحقيقي – ذلك الشعور العميق الصادق الذي يأتي من الارتباط بالهدف أو الأشخاص أو العالم من حولنا – هو الترياق النهائي للتوتر.
ومع ذلك ، فإن العديد من القصص في ثقافتنا وبين آذاننا تجعل من الصعب العثور على الفرح والاحتفاظ به. العديد من ممارساتنا المعتادة ليست بهجة أو صحية أو صديقة للدماغ! في الواقع ، تجعلنا أكثر توتراً!
كيف يفعل الناس السعداء ذلك؟ سهل. يتعلمون كيفية التعامل مع التوتر من خلال عدم ترك تلك القصص السلبية تحكم طريقهم إلى حياة سعيدة.
كان هناك الكثير من القصص السلبية في رأسي والتي كان من الممكن أن تمنعني من رؤية هذا الضوء الرائع أعلاه: “أحتاج إلى تخطي هذه الرحلة ، وهذه الرحلة ، وتمارين الكتابة الخاصة بي. أحتاج إلى التحرك بشكل أسرع أو أن أكون أفضل _____ (فقط املأ في الفراغ!).
لكن ، لحظات قليلة من الفرح ألهمتني أن أكون أكثر فاعلية وواقعية.
هناك أسلوب واحد لإدارة الإجهاد فعال في مساعدتك على معرفة كيف تكون سعيدًا على الرغم من كل الضغوطات التي تحدث في حياتك: توقف عن شراء هذه الأكاذيب! بدلاً من ذلك ، ما عليك القيام به هو تحدي أفكارك التلقائية (والسلبية) في كثير من الأحيان.
إليكم الأكاذيب الخمس التي نؤمن بها في لحظات التوتر التي تزيل فرحتنا وسعادتنا.
1. نحن لا نستحقها
هاه؟ هل تخبر صديقك المفضل بذلك؟ طفلك؟ لماذا نقول لأنفسنا أننا لا نستحق شيئًا – في بعض الأحيان ليس بشكل مباشر ، ولكن في حديثنا الدقيق عن النفس؟
بالطبع ، يمكنك التفكير والتصرف بطرق من شأنها أن تخلق المزيد من الفرح وبطرق تجعل الفرح بعيد المنال. من المحتمل أنك لست عميلاً للشر أو قاتلاً جماعيًا ، لذا توقف عن قتل فرحتك بتوقعات غير واقعية أو حكم سلبي على الذات متخفيًا في صورة تحفيز ذاتي.
2. لا ينبغي أن ننغمس في ذلك – فهو لن يدوم
نعم ، قد يسقط الحذاء الآخر. لكن هذا سبب إضافي لتلاحظ كل لحظة من الفرح وتتذوقها وتقدرها. عليك أن تعلم عقلك أن ينتبه للشعور ؛ لقد جاء سلكيًا مسبقًا للمسح بحثًا عن سلبي.
التركيز على الفرح سيجعلك أقوى في الواقع وسيساعدك على الصمود أمام العديد من التحديات الكامنة في الحياة الواقعية ، وهو أكثر فاعلية من مسح عالمك باستمرار لإسقاط الأحذية.
الامتنان طريقة ممتازة للبدء.
3. لا يمكننا الاستمتاع حتى …
مرة أخرى مع التوقعات! يمكننا أن نحصل على أبيض وأسود جدًا أو مدفوعين بقواعد حول العواطف. الإرضاء المتأخر هو شارة جيدة للمتفوقين (بجانب شارة “تم التشديد تمامًا”). لكن في الواقع ، المشاعر معقدة ويمكن أن تتعايش (حزن / فرح) وتتفاعل مع تفكيرنا وعلم وظائف الأعضاء لدينا.
لقد ساعدونا على النجاة (الخطر ، الخوف ، التحرك!) والوجود في المجتمع. يمكن أن يعيثوا فسادًا على صحتنا وسعادتنا عندما يُمنحون الكثير من السيادة.
في بعض الأحيان ، يكون أفضل طريقة للخروج من التحدي هو التركيز على إيجاد الفرح والنور. سوف تغذي إبداعك ، وتجري اتصالات قوية ، وتوسع منظورك – كل مهارات قتل التحدي الجيدة.
4. فرحتنا تعتمد على شخص ما / شيء آخر
بالطبع ، رؤية الفرح على وجه شخص تحبه معدي. إنه الحب في العمل. ويجب أن يدفعنا التعاطف مع آلام الآخرين إلى اتخاذ إجراءات لجعل العالم مكانًا أفضل ، وليس الاستقرار.
يمكن أن تكون خدمة الآخرين مصدرًا قويًا للفرح ، ونحن بصحة أفضل عندما تكون لدينا طرق متعددة لخلق الفرح.
عندما نحد من فرحتنا ونجعلها متوقفة على حالة شخص آخر أو ظرف معين ، فإننا نفقد الكثير من الفرص الأخرى للحمام العاطفي الكيميائي الذي يجعل قلوبنا وعقولنا أقوى.
إلى جانب ذلك ، نعلم جميعًا أن محاولة التحكم في المواقف ، أو أن سلوكيات الآخرين هي اختصار للإحباط. لا تدع أي شخص يسرق فرحتك!
5. لا يمكننا التركيز على الفرح إذا كنا جادين بشأن ميزتنا التنافسية
يمكنك الالتزام بجدية بالإنجاز والإنتاجية والفعالية والنمو والقيادة – والتركيز على خلق المزيد من الفرح في هذه العملية.
يمكن للنجاح والنمو أن يسهما في إسعادك … إذا دربت نفسك على الملاحظة والتذوق. ستعمل هذه الممارسة في الواقع على تقوية دارات الدماغ ، مما يجعلك مرنًا ويدفعك إلى الأمام.
نعم ، لقد تمت مكافأتك على القفز دائمًا إلى الهدف / الفجوة التالية ، لكن هذا تدريب جيد للإرهاق ، وليس نجاحًا صحيًا. لقد تعلم القادة العظماء أن يفعلوا ذلك لأنفسهم وأن يوجهوه للآخرين.
إن العثور على الفرح وخلقه هو مهارة إتقان الإجهاد ، لذا اسأل نفسك (وربما أفراد عائلتك) في الأسابيع القليلة القادمة:
- “أين وجدت الفرح اليوم؟”
- “ما الذي أنا ممتن له الآن؟”
- “ما الذي فعلته أو فكرت فيه والذي جعل هذه الفرحة سهلة المنال؟”
لذلك ، بمجرد أن تتعلم كيفية إدارة التوتر ، يمكنك البدء في تدريب دوائر الفرح في عقلك وبناء عضلات المرونة الخاصة بك!
