هذه مزحة سمعتها مؤخرًا ، وهناك الكثير من الحقيقة في ذلك. يمكنك الوصول إلى الذكرى السنوية الذهبية الخاصة بك من خلال عدم الانقسام. الأمر ليس بهذه السهولة بالطبع: لا أحد يريد أن يعيش في علاقة غير سعيدة لمدة 50 عامًا.
إذن ما هو السر الحقيقي لجعل الحب يدوم؟ إنها مزيج من هذه الأشياء الستة:
1. لديك عقلية إيجابية واقعية. تعني الإيجابية الواقعية أنك ترى وتقبل ما يحدث الآن – سواء في عالمك الداخلي أو الخارجي – ثم ركز على ما تحب. الترياق المضاد لعلاقة أضعفها النقد والازدراء ، على سبيل المثال ، هو الامتنان . الفعل البسيط المتمثل في البحث بصدق عن شيء ما وتقديره حول ما يفعله شريكك سيبدأ على الفور في معالجة الضرر وتقلب علاقتك.
2. بناء علاقة مجزية مع نفسك. ستكون أكثر جاذبية لشريكك المهم عندما تكون سعيدًا ومتمتعًا بالاستقلالية عنهم ، والعكس صحيح. بغض النظر عن مدى قربك من شريك حياتك ، فأنت تظل أفرادًا لهم احتياجاتك الخاصة. الاحترام المتبادل لاستقلال كل منكما والوقت وحده سيعزز علاقتكما. تنصح تارا باركر بوب ، مؤلفة كتاب For Better ، بأن ” زواجك يجب أن يكون علاقتك الأساسية – وليس علاقتك الوحيدة” . كن صريحًا مع نفسك وشريكك بشأن ما تريده وما لا تريده. يجب أن تخبر شريكك بما تحتاجه لتلبية احتياجاتك. بغض النظر عن مدى حبك شريكك ، لا يمكنهم قراءة أفكارك.
3. تطوير ذكائك العاطفي . تنهار العلاقات عندما يفتقر الناس إلى الذكاء العاطفي . عندما لا تعرف كيفية التعرف على مشاعرك والتعامل معها بطريقة صحية ، فلا بد أن تحدث معارك صراخ أو استياء شديد. لإدارة عواطفك ، عليك أن تكون على دراية بها – كما هي ، وليس كما تتخيلها يجب أن تكون. بمجرد أن تدرك ، تتوقع أن يكون لشريكك مشاعر مماثلة وتطور التعاطف معها. بناء هذا الاتصال بينك وبين شريكك يخلق دافعًا داخليًا : أنت تريد أن تعامل شريكك كما تحب أن تعامل.
4. نهج الصراع مع اليقظة .اليقظة الذهنية – حالة ذهنية يتركز فيها وعيك على الحاضر وأنت تقر بمشاعرك وأفكارك وتقبلها – تتيح لك التراجع عن الاستجابة السريعة عند نشوب الخلاف. عندما تتراجع ، يمكنك فحص مشاعرك وما قاله شريكك وما قصده بكلماته. أنت بحاجة إلى الاستماع والرد بروح الحب ، مع الحفاظ على نواياك الحسنة لشريكك في المقدمة. ولا تخافوا من الصراع. لا بأس أن تخبر شريكك إذا قال لك شيئًا مؤلمًا. سيؤدي الاحتفاظ بها إلى الاستياء. يوضح David Klow ، مؤسس Skylight Counselling Center: “على غرار تمرين العضلات ، إذا تمكنت من النجاة بشكل فعال من البكاء في زواجك ثم إصلاحها ، فهذا يجعل العلاقة أقوى” .
5. ممارسة الاتصال الصحي. قبل أن تتحدث مع حبيبتك عن شيء يزعجك ، خذ نفسًا عميقًا وضع نفسك في مكان من الثقة . ذكّر نفسك بنيتك في حب شريكك. إذا كان التواصل صعبًا عليك ، فحاول تكرار ما قاله شريكك بكلماتك الخاصة – أو ما سمعته في قلبك. استخدم عبارات “أنا” ورسائل “الشعور” مع تجنب اتهامات “أنت” وكلمات مثل “أبدًا” و “دائمًا”. حاول الاستماع أكثر مما تتحدث وابحث عن المواضيع المشتركة بدلاً من التركيز على خلافاتك. انقل ما تريده في موقف وليس ما لا تريده ، وتجنب النقد ؛ بدلاً من ذلك ، استخدم الملاحظات التمكينية.
6. استمتع بوقت خاص معًا. ماذا كان يحدث في علاقتك عندما وقعت في الحب لأول مرة؟ ربما كنتما تذهبان في مواعيد مثيرة وتتعرفان على بعضكما البعض. بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بهذا النوع من الوقت الخاص ، وسيكون هناك دائمًا المزيد الذي يمكنك التعرف عليه عن شريكك. استكشف مغامرات جديدة يمكنك خوضها معًا. يمكن أن تؤدي مشاركة تجارب جديدة إلى إحياء شرارة ربما تضاءلت بمرور الوقت. وفقًا لـ Parker-Pope ، “يُعد مقدار المرح الذي يتمتع به الأزواج وقوة صداقاتهم مؤشرًا قويًا على مستقبلهم.”
حتما ستحدث خلافات وخيبات أمل ، ويجب عليك مناقشتها بحنان وطيبة. الصدق التام والشفافية مطلوبان لاستمرار العلاقة حتى الذكرى السنوية الذهبية. يجب أن تكون منفتحًا ومستعدًا للمشاركة والاستماع والفهم.
يجب ألا تخاف من أن تكون على طبيعتك وأن تشارك نفسك. سر جعل الحب يدوم هو أن تمد حبك دون قيد أو شرط.
