عندما يفكر الكثير من الناس في القلق ، فإنهم يعتبرونه أمرًا سيئًا. ومع ذلك ، القلق مفيد في الجرعات الصغيرة ، وهذا على الأرجح هو السبب في أننا طورنا القدرة على القلق. الشعور بالخوف أو القلق مفيد جدًا إذا كنت على وشك تسلق جرف بممرات ضيقة ، لأن القلق من احتمال السقوط يساعدك على أن تكون أكثر حذرًا. قلق خفيف بشأن الأداء الجيد في الاختبار أو أثناء ممارسة الرياضة يساعد النشاط على دفعك للاستعداد بشكل مكثف. يساعدك القلق الخفيف بشأن القيادة على مراقبة السائقين الآخرين وظروف الطريق عن كثب ، مما قد يمنع وقوع الحوادث. بعض القلق بشأن رفاهية أطفالك مفيد أيضًا للوالدين لأنه يساعدنا في التساؤل عن الوقت الذي نبذل فيه قصارى جهدنا من أجل أطفالنا. أخيرًا ، يساعد قلق الطفل الصغير بشأن الانفصال عن والديه على البقاء بالقرب من والديه حتى يمكن مشاهدتهما.
متى يكون القلق اضطراب؟
يصبح القلق اضطرابًا عندما يتدخل في الحياة بدلاً من مساعدته. عندما يصبح القلق ساحقًا ، قد تختار تجنب تسلق الجبل أو إجراء اختبار أو المشاركة في الرياضة أو القيادة أو ترك طفلك بمفرده. العلاج مناسب ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في حالة اضطراب القلق.
في بعض الأحيان ، كوسيلة مساعدة للتجنب ، يصاب الجسم بأعراض جسدية مثل الصداع ، أو تسارع ضربات القلب ، أو آلام في المعدة ، أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر. هذا مفيد لأن الأعراض يمكن أن تعطي عذرًا مقبولًا اجتماعيًا لعدم المشاركة في نشاط ما. قد لا يدرك الشخص المصاب ومقدم الرعاية الصحية في البداية أن الأعراض الجسدية هي نتيجة القلق ، وأن طريقة التغلب عليها هي التعامل مع الصعوبة النفسية الكامنة.
قد يتطور اضطراب القلق عندما تطغى علينا أحداث الحياة ، كطريقة لمساعدتنا على تجنب مثل هذه المواقف. من المرجح أن يشعر البعض منا بالارتباك بسبب تركيبتنا الجينية ، وكيف رأينا والدينا أو شخصيات أخرى ذات سلطة تتفاعل ، عندما نكون متعبين ، أو لا نفكر بشكل صحيح بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول .
كيف يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي
يمكن استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج اضطراب القلق من خلال مساعدة الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع المشكلات التي تسببه. على سبيل المثال ، يمكن تعليم الطفل الذي يغمره عمله المدرسي الاسترخاء مع الصور المنومة ، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، وتشجيع نفسه على طلب المساعدة حسب الحاجة. يمكن تدريب الشخص الذي أصيب بصدمة بسبب حدث سابق على العمل مع عقله الباطن من خلال التنويم المغناطيسي بغرض إعادة بناء ذاكرته . وبهذه الطريقة ، يمكنها أن تتعلم الشعور بالهدوء أثناء التفكير في الصدمة حدث. يمكن أن يساعدها ذلك في معالجتها بشكل أفضل والتخلي في النهاية عن بعض المشاعر المسببة للقلق التي أثارها الحدث.
يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لعلاج القلق بشأن الأحداث التي من المحتمل أن تحدث من خلال تعليم المرضى كيفية التعامل مع حدث مثير للقلق في خيالهم ، والذي يمكن أن يكون بمثابة شكل من أشكال إزالة التحسس. يمكن تكرار هذا النوع من تمارين التنويم المغناطيسي عدة مرات مع زيادة “التعرض” المتخيل لمحفز القلق.
في بعض الأحيان يكون القلق غير منطقي ، مثل الاعتقاد بأن الشمس ستنفجر غدًا ، وعدم لمس شيء ما بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض (فكرة شائعة لدى مرضى اضطراب الوسواس القهري ) أو أنه إذا لم ينام الشخص شيئًا سيئًا سيحدث في اليوم التالي. للتعامل مع القلق غير العقلاني ، قد يكون من المفيد مناقشة احتمالية الحدث المخيف ، وهو أسلوب علاج سلوكي معرفي . على سبيل المثال ، لم تنفجر الشمس منذ 4 مليارات سنة. ما هي احتمالات انفجارها غدا؟
للتعامل مع القلق غير المنطقي باستخدام التنويم المغناطيسي ، يمكن تعليم الناس وضع القلق في بالون الهيليوم وتركه يذهب. مع نمو البالون بعيدًا ، يمكن أن يتلاشى القلق. استعارة أخرى تتضمن تخيل بناء قلعة من الرمال على شاطئ البحر ، ووضع أي أفكار مقلقة في القلعة. بمجرد اكتماله ، يتراجع المنشئ ويسمح للمد والجزر في المحيط بغسل القلعة ومحتوياتها المثيرة للقلق. في بعض الأحيان ، يكون من المفيد للمرضى أن يتشاوروا مع عقلهم الباطن كوسيلة للطمأنة من ذواتهم الداخلية.
يحتاج الناس إلى فهم أنه من أجل التغلب على اضطراب القلق عليهم أن يتعلموا كيفية التعامل معه بهدوء. إن تجنب سبب قلقهم يساعد بشكل مؤقت فقط ، ولسوء الحظ يعمل على زيادة القلق حيث يصبح الشخص أقل قدرة على مواجهة المشكلة الأساسية. على سبيل المثال ، أثناء الحجر الصحي الوبائي ، عانى بعض مرضاي الذين يعانون من القلق من التفاعلات الاجتماعية من تفاقم القلق لأن عزلتهم الاجتماعية قللت من مقدار الممارسة التي مارسوها في التفاعل مع الآخرين.
نظرًا لأن الناس يستخدمون باستمرار تقنيات الاسترخاء المنومة للبقاء هادئين أثناء التعامل مع مخاوفهم ، يمكن أن يتحسن قلقهم تدريجيًا. أذكر مرضاي بأنهم يكتشفون كجزء من عملية التعافي كيف يصبحون أكثر راحة مع الشعور بعدم الارتياح. من خلال تعلم كيفية استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى أنفسهم على اكتساب الثقة بالنفس وغالبًا ما يعانون من تحسين احترام الذات . أشير إلى أن هناك طريقة أخرى للمساعدة في تقليل قلقهم وهي إدراك أنه من خلال مهاراتهم الجديدة يمكنهم التعامل بشكل أفضل مع أي شيء يأتي في طريقهم.
أخيرًا ، نظرًا لأن بعض القلق مفيد ، كما تمت مناقشته سابقًا ، فإن الهدف من العلاج ليس القضاء على القلق ، بل تقليله إلى مستوى يصبح مفيدًا.
الخلاصة
يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي والاستشارة في تقليل القلق من خلال تعليم الأشخاص مهارات التأقلم على التزام الهدوء بينما يتعاملون بشكل بناء مع مسببات قلقهم.
- يصبح القلق اضطرابًا عندما يبدأ بالتدخل في الحياة اليومية.
- يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع المشكلات التي تثير قلقهم.
- نظرًا لأن بعض القلق مفيد ، فإن الهدف من العلاج هو تقليله إلى المستوى الذي يصبح مفيدًا.
