شهدت السنوات الأخيرة قدرًا كبيرًا من الأبحاث حول السعادة . لكن ماذا يعني أي منها؟ هل يخبرنا كيف نكون سعداء؟
بالنسبة للأفراد ، فإن بعض نتائج أبحاث السعادة مفيدة على الفور. من الواضح أن البعض الآخر أقل فائدة ولكن لا يزال بإمكاننا المساهمة في حياتنا.
بالانتقال إلى النتائج المفيدة أولاً ، فإن الصحة الجيدة مهمة ليس فقط للرفاهية الجسدية ولكن أيضًا للصحة العقلية والسعادة. هذا أحد أهم طرق السعادة: حافظ على نشاط بدني.
هل المال يجعلنا سعداء؟
تُظهر أبحاث السعادة أننا بحاجة إلى مستوى من الدخل يكفي لتغطية احتياجاتنا الأساسية والعيش بكرامة. الفقر المدقع يجعل السعادة صعبة ، وإن لم تكن مستحيلة.
في الوقت نفسه ، من المهم أن نتذكر نتيجتين بحثيتين أخريين حول الدخل: أولاً ، الدخل المتزايد باستمرار له عوائد متناقصة من حيث السعادة ، لذلك لا فائدة من التركيز فقط على الثروة المتزايدة باستمرار. كثير من أصحاب الملايين غير سعداء. ثانيًا ، لدينا نزعة هزيمة ذاتية لمقارنة مداخيلنا بدخول الآخرين. يعتقد الغالبية منا أنه من الأهم ربح أكثر من جيراننا من زيادة المبلغ المطلق الذي نكسبه: على سبيل المثال ، نفضل أن يكون لدينا أموال أقل إذا كان ذلك يعني بطريقة ما البقاء في صدارة جيراننا.
هذا يتوافق تمامًا مع الطبيعة البشرية ، لكنه لا يساعد في السعادة. إنه يعكس نقطة أوسع بكثير حول الطريق إلى السعادة ، والتي ، من منظور نفسي ، يمكن تلخيصها في سبع كلمات: يجب أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين. ربما تكون هذه مهمة مستحيلة ، لكن من المهم أن نحاول.
قيم المجتمع
ماذا يمكن ان نفعل ايضا؟ تزداد السعادة إذا كرسنا اهتمامنا للحفاظ على مجتمع مستقر ، والتمسك بقيم واضحة (بما في ذلك القيم الدينية) ، والربط مع الناس السعداء (وكوننا عنصرًا سعيدًا في شبكاتنا الخاصة) ، ودعم القيم الديمقراطية القوية. يساعد التصويت والمشاركة في النقاشات السياسية والمشاركة بنشاط في مجتمعنا والحياة الاجتماعية .
بالانتقال إلى نتائج البحث التي لا تساعد بشكل واضح في توجيهنا نحو السعادة ، لا يزال العديد من هذه النتائج يوفر مادة مهمة للتفكير و – عند الحاجة – العزاء.
خذ العمر ، على سبيل المثال. النقطة المنخفضة للسعادة لكثير من الناس هي في منتصف العمر ، خلال أواخر الأربعينيات من العمر. غالبًا ما يكون هذا هو الوقت الذي تكون فيه المتطلبات المالية والمسؤوليات الأسرية في أشد حالاتها إلحاحًا. يوفر الشكل U لمنحنى السعادة عبر العمر أملاً حقيقياً هنا: الحياة اللاحقة تبشر بزيادة السعادة ، بغض النظر عن مدى سوء الأربعينيات من عمرك.
تؤكد هذه النتيجة على أهمية الصحة البدنية والعقلية ، مما يضمن أننا لا نزال على قيد الحياة بحلول الوقت الذي تدور فيه الحياة وأننا بصحة جيدة بما يكفي للاستمتاع بالفرص الفريدة التي توفرها.
أجيال المستقبل
من المهم أيضًا التفكير في السعادة من منظور عابر للأجيال. يتضح من البحث أن التنشئة منخفضة الصراع ترتبط بالسعادة في الحياة اللاحقة. في حين أن الشخص البالغ لا يستطيع تغيير التنشئة التي عاشها عندما كان طفلاً ، يمكن للبالغين ضمان تمتع أطفالهم بتنشئة منخفضة الصراع وبالتالي زيادة احتمالات السعادة.
أخيرًا ، العديد من الخطوات المتخذة لزيادة السعادة تعود بفوائد إضافية على طول الطريق. تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة ، أو حضور الأحداث العامة ، أو القراءة ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو الحياكة ، أو التأمل ، أو ممارسة اليقظة ، أو تأليف الشعر ، أو الجلوس بهدوء (المفضل لدي). يعد الانغماس التام في مثل هذه الأنشطة جزءًا مهمًا من كونك إنسانًا سعيدًا ومحققًا بالكامل.
