من الشائع أن تريد أن تصبح نسخة أفضل من نفسك . تمامًا مثل الرغبة في الأكل والشرب وتجنب الأذى ، يعاني البشر أيضًا من حاجة أساسية للتعلم والنمو والتحسين – وهو ما يسميه علماء النفس التوسع الذاتي .
ضع في اعتبارك أنشطتك المفضلة. أشياء مثل قراءة كتاب ، أو قضاء الوقت في الطبيعة ، أو التطوع مع منظمة جديدة ، أو أخذ فصل دراسي ، أو السفر ، أو تجربة مطعم جديد ، أو ممارسة الرياضة ، أو مشاهدة فيلم وثائقي ، كلها أمور توسع الذات.
تضيف هذه الخبرات معرفة ومهارات ووجهات نظر وهويات جديدة. عندما تتوسع هويتك كشخص ، فإنك تعزز كفاءتك وقدراتك وتزيد من قدرتك على مواجهة التحديات الجديدة وتحقيق أهداف جديدة .
بالطبع ، يمكنك تحقيق التوسع الذاتي بنفسك عن طريق تجربة أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام (مثل لعب Wordle) ، أو تعلم أشياء جديدة (مثل التقدم من خلال تطبيق لغوي) ، أو العمل على مهارة (مثل ممارسة التأمل ). تؤكد الأبحاث أن هذه الأنواع من الأنشطة تساعد الأفراد على توسيع أنفسهم ، مما يشجعهم على بذل المزيد من الجهد في المهام الصعبة اللاحقة.
ومن المثير للاهتمام أن العلاقات الرومانسية يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا رئيسيًا لنمو الناس. بصفتي عالمة علاقات لأكثر من 20 عامًا ، قمت بدراسة آثار جميع أنواع العلاقات الرومانسية على الذات. يحمل الأزواج المعاصرون اليوم توقعات عالية لدور الشريك في تطوير أنفسهم بأنفسهم.
تنامي علاقتك
الوقوع في الحب أمر جيد ، وقضاء الوقت مع الشريك الرومانسي هو أمر ممتع ، لكن فوائد الحب أكثر عمقًا. يميل الناس إلى تقدير الشركاء الذين يساعدونهم على أن يصبحوا نسخة أفضل من أنفسهم.
تتمثل إحدى طرق تحسين النمو الذاتي في علاقتك في مشاركة الاهتمامات والمهارات الفريدة لشريكك. عندما تصبح “أنا” “نحن” ، يمزج الشركاء مفاهيمهم الذاتية ويدمجون الآخر في الذات . يشجع هذا الدمج الشركاء على اكتساب خصائص ومراوغات واهتمامات وقدرات بعضهم البعض إلى حد ما. يتمتع الشركاء الرومانسيون حتمًا بتجارب حياتية مختلفة ، وقواعد معرفية ، ووجهات نظر ، ومهارات مختلفة. كل منطقة فرصة للنمو.
على سبيل المثال ، إذا كان لدى شريكك حس فكاهي أفضل منك ، فمن المحتمل أن يتحسن مع مرور الوقت. إذا كان لديهم اهتمام بالتصميم الداخلي ، فسوف تتطور قدرتك على تجميع غرفة. ستمنحك وجهات نظر الشريك المختلفة حول تغير المناخ أو السياسة أو الدين وجهات نظر جديدة وفهمًا أعمق لهذه الموضوعات. علاقتك تساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل .
هذا لا يعني أنه يجب على الأفراد محاولة الاندماج بشكل كامل ، مخاطرين بفقدان أنفسهم. بدلاً من ذلك ، يمكن لكل شخص الحفاظ على هويته الخاصة مع تعزيزها بالعناصر المرغوبة من شريكه.
عواقب العلاقة أكثر أو أقل
يوضح العلم بجلاء أن الأزواج الذين لديهم المزيد من التوسع الذاتي لديهم علاقات أفضل . على وجه التحديد ، فإن الأشخاص الذين يبلغون عن المزيد من التوسع الذاتي في علاقتهم يبلغون أيضًا عن المزيد من الحب العاطفي والرضا عن العلاقة والالتزام.
يرتبط أيضًا بمزيد من المودة الجسدية ، والرغبة الجنسية الأكبر ، والصراع الأقل ، وأن يكون الأزواج أكثر سعادة في حياتهم الجنسية .
لأن التوسع الذاتي أمر بالغ الأهمية ، عند انتهاء توسيع العلاقات ، يصف المشاركون شعورهم بأنهم فقدوا جزءًا من أنفسهم . الأهم من ذلك ، عندما تنفصل العلاقات الأقل توسعًا ، يشعر الأفراد بالعواطف الإيجابية والنمو .
عندما توفر علاقة ما توسعًا غير كافٍ ، يمكن أن تشعر وكأنها عالقة في شبق. هذا الشعور بالضيق الراكد له عواقب. وجدت الأبحاث أن الأزواج الذين أشاروا في وقت ما إلى المزيد من الملل في علاقتهم الحالية أفادوا أيضًا برضا زوجي أقل بعد تسع سنوات .
كما يشجع التوسع الذاتي للعلاقة غير الكافية الأشخاص على أن يكون لديهم المزيد من العين المتجولة وإيلاء المزيد من الاهتمام للشركاء البديلين ، ويزيد من التعرض للغش على الشريك ، ويقلل من الرغبة الجنسية ، ويأتي مع احتمال أكبر للانفصال .
كيف تقاس علاقتك؟
ربما تتساءل الآن كيف تعمل علاقتك على هذه الجبهة. لتقديم بعض الأفكار ، أنشأت اختبار الزواج المستدام . على مقياس من 1 إلى 7 ، حيث يمثل 1 “قليلًا جدًا” و 7 “كثيرًا” ، أجب عن الأسئلة التالية:
- ما مقدار كونك مع شريكك ينتج عنه خبرات جديدة؟
- عندما تكون مع شريكك ، هل تشعر بوعي أكبر للأشياء بسببها؟
- إلى أي مدى يزيد شريكك قدرتك على إنجاز أشياء جديدة؟
- إلى أي مدى يساعد شريكك في توسيع إحساسك بنوع الشخص الذي أنت عليه؟
- إلى أي مدى ترى أن شريكك وسيلة لتوسيع قدراتك الخاصة؟
- إلى أي مدى تعوض نقاط قوة شريكك كشخص (المهارات والقدرات وما إلى ذلك) عن بعض نقاط ضعفك كشخص؟
- ما مدى شعورك بأن لديك منظورًا أكبر للأشياء بسبب شريك حياتك؟
- إلى أي مدى أدى كونك مع شريكك إلى تعلم أشياء جديدة؟
- إلى أي مدى جعلتك معرفة شريكك شخصًا أفضل؟
- كم يزيد شريكك معرفتك؟
قبل جمع درجاتك ، اعلم أن هذه الفئات هي تعميمات. يقترحون أين قد تحتاج علاقتك إلى الاهتمام ، ولكن أيضًا حيث تكون قوية بالفعل. العلاقات معقدة ، لذا يجب أن ترى درجاتك على حقيقتها: قطعة واحدة صغيرة من اللغز حول ما يجعل علاقتك تعمل.
- 60 وما فوق: مرتفع للغاية . توفر علاقتك الكثير من التجارب الجديدة وتساعدك على الوصول إلى أهداف جديدة. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يكون لديك علاقة أكثر إرضاء واستدامة.
- 45 إلى 59: يتوسع بشكل معتدل. أنتجت علاقتك بعض التجارب الجديدة والإضافات إلى مفهومك لذاتك ، لكن لديك مجالًا للتحسين.
- أقل من 45: توسع منخفض. لا تخلق علاقتك حاليًا العديد من الفرص لزيادة معرفتك أو تعزيزك. وبالتالي ، من المحتمل أنك لا تقوم بتحسين نفسك بقدر ما تستطيع. فكر في بذل جهد للبحث عن المزيد من التجارب الجديدة والممتعة مع شريكك. يمكنك حتى إعادة التفكير فيما إذا كان هذا هو الشريك المناسب لك.
ما الذي يجعل العلاقة عظيمة؟ في حين أن هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها ، إلا أن هناك مجالًا واحدًا يستحق المزيد من الاهتمام: إلى أي مدى يساعدك على النمو. العلاقة التي تعزز التوسع الذاتي ستجعلك تريد أن تكون شخصًا أفضل ، وتساعدك على زيادة معرفتك ، وبناء مهاراتك ، وتعزيز قدراتك ، وتوسيع آفاقك.
