يرتبط قضاء الوقت في الهواء الطلق بزيادة الرضا عن مظهرنا الجسدي. يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانخفاض رضا الجسم قد يجعلنا الابتسام أكثر جاذبية وسعادة.
1. اخرج إلى الخارج
بحث جديد بواسطة Stieger et al. يوضح (2022) أن قضاء الوقت في الخارج يرتبط بزيادة السعادة وكذلك زيادة الرضا عن مظهرنا الجسدي.
وجد المؤلفون أنه عند قضاء الوقت في الهواء الطلق ، سواء في الغابة أو الجبال أو على الشاطئ ، فقد أبلغ الأفراد عن رضاهم بشكل ملحوظ عن مظهرهم الجسدي مقارنةً بقضاء الوقت في الداخل.
يزيد التواجد في الهواء الطلق من الرضا عن شكل الجسم ووزنه. يتكهن المؤلفون بأن التواجد في الهواء الطلق قد يزيد من السعادة ، مما يزيد من رضانا عن مظهرنا.
أو بدلاً من ذلك ، قد يشجع التواجد في الهواء الطلق على ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تعزز أيضًا الرفاهية الجسدية والعقلية. سيكون البحث المستقبلي ضروريًا لتقييم ما إذا كان التواجد في الهواء الطلق يجعلنا أيضًا أكثر جاذبية للآخرين.
2. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يدفعنا إلى مقارنة أنفسنا سلبًا بالآخرين ، مما يؤدي إلى مزيد من التصورات الذاتية السلبية. على سبيل المثال ، أجرى deVries and Kühne (2015) دراسة استقصائية للشباب البالغين لتقييم استخدام Facebook ، والميل إلى مقارنة الذات سلبًا بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
بالإضافة إلى الجاذبية الذاتية ، والكفاءة الاجتماعية ، والسعادة. وبالمثل ، أجرى Sherlock و Wagstaff (2019) تجربة تتلاعب بالمحتوى الذي تشاهده النساء على Instagram وتقييم تأثيره على الجاذبية الذاتية ، والأعراض النفسية ، ورضا الجسم.
وجد الباحثون أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كان مرتبطًا بمقارنة اجتماعية سلبية ، وزيادة الشعور بالاكتئاب والقلق، وارتفاع مستوى عدم الرضا عن الجسم.
كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرتبطًا بشكل سلبي أيضًا بالجاذبية الجسدية والكفاءة الاجتماعية.
ومن المثير للاهتمام أن مشاعر السعادة تحمي الأفراد من المقارنات الاجتماعية السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي (deVries and Kühne، 2015).
3. ابتسم و اضحك
تجعلنا الابتسامة أكثر جاذبية للآخرين. تظهر الأبحاث أن الوجوه المبتسمة يتم تصنيفها على أنها أكثر جاذبية من الوجوه غير المبتسمة. في الواقع ، عندما نبتسم ، يتم تصنيفنا على أننا أكثر جاذبية من الوجوه التي تبدو أفضل ، ولكنها أقل سعادة (Golle et al. ، 2014).
عندما يرانا الآخرون نبتسم ، فهذا يعزز التنشيط في منطقة القشرة الأمامية المدارية الوسطى للدماغ ، وهي منطقة مرتبطة بالمكافأة (O’Doherty et al. ، 2003). لكن الابتسام يمكن أن يجعلنا نشعر أيضًا بالسعادة.
عندما نبتسم ، قد يجعلنا أيضًا نشعر بمشاعر أكثر سعادة (على الرغم من أن هذه التأثيرات من المحتمل أن تكون صغيرة ؛ انظر Coles et al. ، 2019).
يعتمد علاج الضحك على نفس الفرضية: إذا ضحكت ، فقد يفسر عقلك هذا السلوك للإشارة إلى تجربة مشاعر أكثر إيجابية. وفقا لفان دير وال وآخرون ، ” الضحك- تُظهر العلاجات المحفزة وعدًا … ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الدقيق المنهجي لتقديم دليل على هذا الوعد “.
إن زيادة مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في الهواء الطلق ، وتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه المرء على وسائل التواصل الاجتماعي ، وزيادة الابتسام والضحك هي استراتيجيات بسيطة قد تسمح لنا أن ننظر ونشعر بمزيد من الجاذبية.
