يأتي معظم الناس للعلاج لأنهم يشعرون بخيبة أمل في الحياة. لم تسر الأمور كما هو مخطط لها. تبددت الآمال ، وانتهت العلاقات ، وركدت الوظائف.
هل من الممكن أن تكون سعيدًا عندما لا تسير الحياة كما خططت لها؟
كيف تعرف السعادة؟
في حين أن معظم الناس يتفقون على أن السعادة هدف جدير ، إلا أن القليل منهم يتفق على كيفية تحقيقها ، وعدد أقل منهم يعرفون كيفية جعل السعادة مستدامة. إن العالم مليء بالأشخاص الذين ربطوا سعادتهم بالثروة أو الرومانسية أو المادية ، ليكتشفوا أن الفرح كان عابرًا ؛ عادت المخاوف القديمة والاكتئاب ، واستيقظوا ذات صباح ليجدوا ذلك الوزن الرهيب لليأس يضغط عليهم مرة أخرى.
عندما تتلاشى السعادة ، نميل إلى تكرار نفس الأنماط: نطاردها بقوة أكبر. للأسف ، السعادة التي تعتمد فقط على الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء هشة. مثل الشبح ، يمكن أن يختفي فجأة ودون سابق إنذار.
زراعة السعادة المستدامة
لا يمكنك الانتظار لتكون سعيدًا في وقت ما في المستقبل ؛ زراعة السعادة على أساس البيئة الخاصة بك، والعلاقات، وممتلكاتهم، والمظهر والوزن و المهنية النجاح، أو حساب مصرفي لن تفعل. تأجيل السعادة حتى يمكنك تحقيق أي من أو كل هذه الأهداف هو مقامرة التي من المحتمل أن يؤدي إلى – هل تفكر في ذلك – التعاسة.
3 مفاتيح للسعادة والفرح المستدامين
فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها اليوم لبناء أساس للسعادة المستدامة والمتعة في حياتك:
1. الامتنان . لا يمكن أن يكون هناك فرح دائم دون تقدير ما لديك الآن. لا يتطور الامتنان بشكل طبيعي. يجب أن تزرع. خذ لحظة من التفكير الهادئ – الآن . استمتع بما لديك – الآن . عبر عن امتنانك لما لديك – الآن . من المحتمل أنك تشعر بالفعل بأنك أخف ، وتحسن حالتك المزاجية. ولكن هذا هو المفتاح: يستغرق الأمر أكثر من مجرد لحظة ، بل يتطلب ممارسة يومية للامتنان. قبل أن تتمكن من جني السعادة المستدامة ، عليك العمل في مجالات التقدير. التقدير والامتنان هما بوابات السعادة المستدامة.
2. الإيثار. إن الحياة التي تتمحور حول الذات ، مدفوعة بالأنا ، هي أسلوب حياة قد ينتهي به المطاف في الإرهاق والوحدة . أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينخرطون بانتظام في أنشطة الإيثار باستمرار يحصلون على درجات أعلى في مقاييس السعادة من الأشخاص الذين يركزون فقط على أنفسهم. السعادة التي نختبرها من خلال جلب الفرح للآخرين أكثر استدامة من السعادة التي تعتمد بالكامل على تلبية احتياجاتنا الخاصة.
3. ممارسة روحية . لقد عملت مع مئات الأشخاص في العلاج. لقد شاهدت العديد منهم يتغلبون على الصعوبات المذهلة. لكن العديد من أولئك القادرين على تنمية الفرح الدائم في الحياة لديهم ممارسة روحية يومية أعطتهم القوة والشجاعة في مواجهة المعاناة. عززت الممارسة الروحية جوهرهم العاطفي ومكنتهم من العثور على الفرح حتى في أوقات الشدائد.
كما كتب ناشط السلام البوذي دايساكو إيكيدا:
“ليس الآخرين ولا مصيرنا ولا الأوقات التي نعيش فيها هي التي تجعلنا غير سعداء ؛ إنه ضعفنا. الضعف الداخلي هو السبب النهائي للتعاسة. إنه ما يجعلنا نقع في اللامبالاة وأنماط السلوك المدمرة للذات … ويملأنا بكره الذات . هذا هو السبب في أن نعيش حياة سعيدة ، فإن أهم شيء على الإطلاق هو صياغة وتطوير قوتنا الداخلية “. (وورلد تريبيون ، 2/21/22 ، ص 8)
إليك أفضل جزء: السعادة المستدامة لن تكلفك فلساً واحداً. إنه متاح للجميع. نعم ، يستغرق الأمر وقتًا وانضباطًا. لكن كيف يمكنك أن تأمل في إتقان أي شيء – حتى السعادة – بدون ممارسة؟
