منوعات

4 مشاعر لا تعرفها قد تعني أنك مكتئب

يكون التعامل مع الاكتئاب أسهل عندما تلاحظ علامات الاكتئاب مبكرًا ويمكن أن تعتني بها في أسرع وقت ممكن.

لسوء الحظ ، عندما تكون أعراض الاكتئاب خفية للغاية ، فمن الصعب الاهتمام بصحتك العقلية لأنك لا تدرك حتى ما يحدث.

الآن ، بعد سنوات من معاناتي من اكتئاب شديد ، الذي أوقعني في السرير لأيام كاملة في كل مرة أو على جانب الطريق ينتحب بعد أن أوصل أطفالي إلى منزل أبيهم ، أدركت الإشارات الدقيقة التي فاتني كان يمكن أن يمنعني من السير في طريق طويل وحيدا.

لو اكتشفت هذه الإشارات الخفية ، لما كان بإمكاني فقط أن أمنع حوالي عامين من الاكتئاب ، ولكن كان لدي أيضًا سنوات عديدة أخرى لأعيش حياتي على أكمل وجه ، وأقوم بعمل هادف وأستمتع بعلاقات استثنائية.

لمعرفة كيفية التعامل مع الاكتئاب ، عليك أن تعرف من أين تأتي هذه المشاعر المفاجئة من الوحدة والحزن.

4 مشاعر لا تعرفها قد تعني أنك مكتئب

1. ليس لها رأي

من الطبيعي تمامًا ألا يكون لديك رأي حول ما تفعله أو أين تذهب في بعض الأحيان ، ولكن عدم وجود رأي في معظم الأوقات هو علامة خفية على الاكتئاب .

فكر في هذه الكلمة حرفياً – “كآبة”.

إن الاكتئاب يعني عدم التعبير عن نفسه أو خنق التعبير. لماذا قد نخنق تعبيرنا في صورة عدم وجود رأي؟

سبب كبير هو الخوف من الرفض. قد نكون خائفين إذا عبرنا عن آرائنا ، فلن يتم موافقتهم بالاتفاق من قبل أشخاص آخرين في حياتنا ، وفي مكان ما داخلنا ، نقرر أنه من الأفضل إبقاء أفواهنا مغلقة.

يصبح من المريح عدم التعبير عن آرائنا بدلاً من احتمال وجود خلاف ، لأن الصراع غير مريح. يحاول الكثير منا تجنب كل التكاليف.

لكن ما هي التكلفة؟ التكلفة تضعف تعبيرنا عن أنفسنا في علاقاتنا ، مما يؤدي في النهاية إلى عدم معرفة الشخص الآخر من نحن حقًا.

ثم نصبح من النوع الذي يقول أشياء مثل ، “أتمنى أن يفهمني زوجي”. لكن ما لا ندركه هو أنه لا يستطيع أن يفهم إذا لم نعبر عن أنفسنا. نحن لا نفهم أنفسنا ولا نقبلها ولا نحبها!

2. قول “لا يهمني”

إن قول “لا أهتم” يشبه عدم إبداء الرأي ، فيما عدا عبارة “لا أهتم” هي عبارة عن كآبة تعبيرنا عن أنفسنا الداخلية .

في بعض الأحيان ، بصدق ليس لدينا تفضيل. ومع ذلك ، عندما نفعل ذلك بالفعل ولكننا نقول ، “أنا لا أهتم” – إما للآخرين أو لأنفسنا – فإننا نكذب بشأن مشاعرنا ونحاول تقديم عذر للشعور بتحسن.

استخدام عبارة “لا يهمني” يشير إلى أننا لسنا مهمين وأن ما نريده ليس مهمًا. قد نختار أن نقول “لا أهتم” لكي نكون أكثر قبولًا.

ومع ذلك ، فإن تجنب الصراع الخارجي المتمثل في الحصول على رأي يؤدي إلى صراع داخلي لأننا نهتم بأن يكون لدينا رأي ، لكننا لا نعبر عنه.

3. لا تعرف ما تريد

قد يبدو قول “لا أعرف” صحيحًا جدًا عندما يخرج من أفواهنا أو عندما نسمعه في رؤوسنا ، ولكنه كذبة أخرى. ينبع عدم الوضوح حول ما نريده من عدم قدرتنا على التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا لشخص آخر أو لأنفسنا.

يبدأ الصراع الداخلي حول ما نريد في وقت مبكر جدًا من الطفولة عندما نتعلم الفرق بين الأشخاص “الجيدين” والأشخاص “السيئين” .

لسوء الحظ ، فإن بعض الأشياء التي نريدها في الحياة تتحدى المعتقدات التي تعلمناها حول معنى أن تكون جيدًا. لذلك نخشى أن ينظر إلينا الآخرون على أننا “سيئون” ونحشى تلك الرغبات في الداخل بحيث لا يمكننا سماعها بعد الآن.

نعتقد أننا لا نعرف ما نريد ، لكن الهمسات الصغيرة الناعمة للقلب تخضع للعديد من طبقات الأحكام الذاتية التي لا يمكننا حتى سماعها – ناهيك عن التعبير عنها.

في بعض الأحيان ، عندما نسمع تلك الهمسات ولكننا نعتقد أنه لا يمكننا الحصول على ما نريد ، نقرر عدم مشاركة هذه الرغبات مع الآخرين أو حتى مع أنفسنا.

4. وجود نقص في الغرض

الشعور بعدم وجود هدف هو علامة خفية أخرى على الاكتئاب لأنفسنا. بدون آراء قوية وعواطف قوية ورغبات قوية ، نعتقد أننا لا نعرف هدفنا في العالم.

يبدو الأمر مشوشًا ، لكن الوضوح موجود – لقد تم دفعه إلى أسفل حتى الآن في حالة الكساد التي لا يمكننا رؤيتها أو الشعور بها.

نحن جميعًا هنا لأسباب قوية في هذا العالم. وإذا كنت تعلم أنك هنا لسبب ما ولكنك لا تعرف ما هو هذا السبب ، فأنت لا تعيش تعبيرك الكامل. استمرار هذا النمط قد يقودك إلى يأس أعمق.

الاتصال هو جوهر قدرتنا على العيش بجودة استثنائية في الحياة. يعد فتح التواصل مع الآخرين أمرًا مهمًا ، لكن التواصل مع أنفسنا ومع العالم من العناصر الهامة للتعبير على حد سواء.

عندما لا نعبر عن أفكارنا وعواطفنا ورغباتنا بشكل كامل ، فإننا نشعر بالاكتئاب. لا توجد وسيلة للتعبير والاكتئاب في نفس الوقت. ماذا ستختار؟

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!