منوعات

5 أسباب تزيد من احتمالية زيادة الوزن في الشتاء

يجعلك الطقس البارد تشعر دائمًا بالجوع ، وتناول المزيد من الطعام اللذيذ ، وإذا لم تمارس الرياضة لاستهلاك الطاقة الزائدة ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة الوزن.

1 دائما تشعر بالجوع

يجعلك الطقس البارد تشعر دائمًا بالجوع ، وتناول المزيد من الطعام اللذيذ ، وإذا لم تمارس الرياضة لاستهلاك الطاقة الزائدة ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة الوزن.
يجعلك الطقس البارد تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتظل دافئًا

في فصل الشتاء ، يتم تغيير درجة حرارة الجسم بشكل مستمر للتدفئة ، وهو ما يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك تشعر دائمًا بالجوع. لإشباع الجوع يميل الكثير من الناس إلى اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والملح ، ولكن هذا هو سبب زيادة الوزن بسرعة.

لتجنب زيادة الوزن ، ابحث عن بدائل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحاول زيادة النشاط لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

2 كسول لشرب الماء

أظهرت الأبحاث أن الماء يطرد الرغبة الشديدة بشكل فعال للغاية. عندما يتم تزويد الجسم بما يكفي من الماء ، يكون التمثيل الغذائي سلسًا ويتم حرق الطاقة والدهون بكفاءة أكبر ، مما يساعد على الحد من تراكم الدهون الزائدة. ومع ذلك ، عندما يكون الجو باردًا ، غالبًا ما يكون الناس كسالى لشرب الماء. عدم شرب كمية كافية من الماء يجعل عملية حرق السعرات الحرارية والدهون أبطأ ، مما يجعلك جائعًا ويسهل تخزين الدهون.

سيساعدك شراء زجاجة ماء بسعة 2 لتر عليها علامات كل ساعة على تذكير نفسك بشرب كمية كافية من الماء.

3 كسول لممارسة الرياضة

يجعلك الطقس البارد تشعر دائمًا بالجوع ، وتناول المزيد من الطعام اللذيذ ، وإذا لم تمارس الرياضة لاستهلاك الطاقة الزائدة ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة الوزن.
شرب كميات أقل من الماء ، وكسلك لممارسة الرياضة يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن

التردد في مغادرة المنزل ، والخمول بسبب الطقس البارد من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن. يؤدي تخطي روتين التمارين الشتوية ، وتناول المزيد من الطعام ، وتقليل شرب الماء إلى زيادة كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصة دهون البطن.

للبقاء نشطًا خلال موسم البرد ، ابحث عن شريك للتمرين. يمكن أن يكونوا أصدقاء أو جيران. يمكنكما مساعدة بعضكما البعض على البقاء متحمسًا والبقاء نشطين بدنيًا.

4 مزاج حزين

عندما يصبح الجو باردًا ، يميل الناس إلى البقاء في منازلهم أكثر ، ويحدون من وقتهم في الشمس ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم ، وانخفاض مستويات هرمون السيروتونين ، ومزاج حزين. المزاج السيئ يجعلك تشتهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مما يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. ناهيك عن أن الإجهاد المطول يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض الأخرى.

لإصلاح هذه المشكلة ، حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس كلما أمكن ذلك.

5 النوم أكثر

الطقس البارد يجعلك تنام بشكل أفضل ويميل إلى النوم أكثر. الحصول على قسط كافٍ من النوم عادة جيدة لفقدان الوزن ، لكن النوم لفترات طويلة ليس كذلك. يمكن أن يؤدي النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين وزيادة الشهية. كما أن الإكثار من النوم يقلل أيضًا من وقت التمرين ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من تراكم الدهون.

يساعد الحفاظ على جدول ثابت والنوم والاستيقاظ في وقت محدد على تحسين الصحة والمزاج ، والحد من زيادة الوزن.

guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!

تبدو أنيا تايلور جوي جميلة على السجادة الحمراء في مهرجان كان يبرز الفستان جمال “الملكة” سوزي سلسلة من الفساتين التي استثمرتها تايلور سويفت في العرض في باريس تم الإشادة بـ سونغ هاي كيو كالملكة عند ارتدائها للمجوهرات المتطورة يُزعم أن BLACKPINK رصدت تصوير شيء جديد في كوريا ردة فعل مستخدمي الإنترنت على صورة “Lovely Runner” كيم هاي يون في المدرسة الثانوية