وسائل الترفيه

5 طرق لتكون أكثر سعادة اليوم

إنه قاتم خارج نافذتي وأنا أكتب. كل شيء رمادي. الأيام هي الحصول على أقصر. وفي منتصف العمر ، هناك كل أنواع الضغوطات! إذا كنت مثلي تمامًا ويمكنك استخدام هذا الأمر ، يوم الاثنين بعد عيد الشكر (أو ، كما كتب صديقي بيكي بيرش ، The Monday-est of All Monday ) ، فإليك خمس نصائح مستوحاة من داروين .

يرى المنظور التطوري للعواطف البشرية أن عواطفنا ، بما في ذلك السعادة ، تطورت كما فعلت لتخدم وظائف تطورية مهمة لأسلافنا خلال الجزء الأكبر من التاريخ التطوري البشري. في ظل هذه الظروف ، إلى حد كبير عندما عاش الإنسان الحديث الأسلاف في السافانا الأفريقية في مجموعات صغيرة متماسكة ، شعر الناس بالسعادة عندما واجهوا نتائج كانت مرتبطة بالبقاء و / أو النجاح الإنجابي. قد تشمل هذه النتائج ، على سبيل المثال:

  • البحث عن مصدر غذاء جديد رائع
  • ابتكار شيء يحظى بإعجاب الآخرين
  • الظواهر الطبيعية مثل تيار المياه العذبة أثناء ظروف الجفاف
  • مشاركة الضحك والقصص مع أفراد الأسرة
  • تجربة الحب المتبادل مع شريك محبوب وموثوق وجذاب

نظرًا لأننا نختبر الوقت من العام المرتبط بتراجع ضوء الشمس في أمريكا الشمالية ، فإليك خمس طرق لتسخير السعادة بناءً على هذا النهج المستنير من الناحية التطورية.

1. تناول شيئًا صحيًا ولذيذًا.

في ظل ظروف الأجداد ، تطور البشر إلى تفضيل الأطعمة التي تضع الدهون في عظامهم ، متوقعة الجفاف والمجاعة. لهذا السبب ، تطورنا إلى تفضيل الأطعمة الغنية بأشياء مثل الكربوهيدرات والملح. ومن المفارقات أن صناعة الأغذية الحديثة قد اختطفت تفضيلات الطعام هذه. وهذا هو السبب في أن أماكن مثل برجر كنج جيدة جدًا في جني الأموال ولكن أيضًا في توزيع الأطعمة غير الصحية بشكل بغيض.

لهذه الأسباب ، فإن تناول شيء لذيذ ببساطة ليس له دائمًا تأثيرات محفزة للسعادة في العالم الحديث. الأطعمة اللذيذة ، مثل رقائق الشوكولاتة الطازجة من الفرن ، لها ثمن. وقد يصاحب مثل هذه الأطعمة الشعور بالذنب من عدم القدرة على التحكم في دوافع المرء.

يمكن للأطعمة الطبيعية ، التي تحدد أنواع الأطعمة التي كان أجدادنا تناولها قبل ظهور الزراعة ، أن تكون لذيذة ولكنها أيضًا خالية من الشعور بالذنب بشكل عام. اعثر على علاجك الطبيعي اللذيذ المفضل اليوم. قد يكون العنب ، والكلمنتين ، والسلمون ، والبطاطا الحلوة ، وما إلى ذلك. تناول شيئًا لذيذًا وطبيعيًا اليوم ، وافعل ذلك بابتسامة خالية من الشعور بالذنب.

2. أنشئ شيئًا وشاركه اليوم.

الروح الإبداعية هي جزء أساسي من تطور علم النفس لدينا. نحن معجبون بالآخرين المبدعين ونميل إلى الاستمتاع بالعملية الإبداعية. في ظل ظروف الأجداد ، كان الإبداع محترمًا على نطاق واسع ، على الأرجح لأنه كان له جميع أنواع الفوائد عندما يتعلق الأمر بالبقاء والتكاثر. علاوة على ذلك ، فإن الإبداع هو مسعى اجتماعي بطبيعته. والمشاركة مع الآخرين هي جزء مهم من السعادة في كائنات مثل نوعنا مع كون المجتمع الاجتماعي أمرًا أساسيًا للغاية.

عندما يتعلق الأمر بأشكال الإبداع ، فإن الخيارات لا حصر لها تقريبًا. اكتب قصة سريعة أو دعابة لمشاركتها مع صديق. أو قصيدة تأسر روحك اليوم. أو ربما ارسم شيئًا ما. ربما ستظهر رسومات الشعار المبتكرة خلال اجتماع القسم هذا وتتحول إلى شيء يجعلك تبتسم حقًا. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، أقول حاول إنشاء شيء ما كل يوم. ومشاركتها مع شخص يقدرها. وربما معرفة ما إذا كانوا سيشاركون مرة أخرى. توفر مشاركة المنتجات الإبداعية ، مهما كانت صغيرة ، طريقًا بسيطًا للفرح على أساس يومي.

3. اخرج إلى الطبيعة.

بالتأكيد ، من الصعب الخروج إلى الطبيعة عندما يكون الجو باردًا وكئيبًا بالخارج. أضف جدولًا مشبعًا إلى هذا وستحصل على وصفة للبقاء في المنزل وعدم القيام بالكثير من أي شيء. لكن تذكر ، للحصول على نصيب الأسد من تاريخ التطور البشري ، كان أسلافنا في الخارج باستمرار. لقد تطورنا لنكون محاطين بالهواء النقي وكذلك الحياة النباتية والحيوانية. كانت ميزات المياه الطبيعية والسماء والشمس جميعًا عناصر أساسية في الحياة اليومية لأسلافنا. على هذا النحو ، طورنا حبًا قويًا للطبيعة يتعمق في علم النفس المتطور لدينا.

قد يكون الجري لمسافة ميلين قبل العمل. أو نزهة سريعة في حديقة بالقرب من المكتب. أو ربما ، إذا سمح الوقت ، نزهة مكثفة في عمق الغابة. ولكن مهما كان جدولك الزمني يسمح به ، تأكد من قضاء بعض الوقت بالخارج مع بعض عناصر الطبيعة فيه. تشتهر تجارب الطبيعة بالسعادة.

4. شارك والتواصل مع أفراد الأسرة اليوم.

كما هو الحال في العديد من الأنواع ، فإن الأقارب مهمون إلى حد ما في التجربة البشرية. من منظور تطوري ، الأقرباء هم أولئك الأشخاص المميزون في العالم الذين يشاركون أنفسنا بشكل غير متناسب في تركيبات وراثية محددة. نتيجة لذلك ، لدى الأقارب مصلحة تطورية متأصلة في نجاحاتنا. هذا هو السبب في أن “الدم أثخن من الماء”.

فكر في أحد أفراد العائلة الذي تتعامل معه جيدًا وأرسل له رسالة نصية أو اتصل به. ليست هناك حاجة لجدول الأعمال. فقط تأكد من وجود بعض الضحك.

5. خصص وقتا للحب.

في التجربة الإنسانية ، يسير الحب والسعادة جنبًا إلى جنب. لهذا السبب ، فإن إيجاد العلاقات المحبة وتنميتها جزء مهم من الإنسان. وللحب وسيلة لتسهيل السعادة لا يمكن مقارنتها حقًا.

فكر في شخص تحبه حقًا في هذا العالم. يمكن أن يكون شريكًا رومانسيًا ، أو زوجًا ، أو والدًا ، أو صديقًا ، وما إلى ذلك. تواصل مع هذا الشخص. شارك مع هذا الشخص. تواصل مع هذا الشخص. ابتسم مع هذا الشخص. وافعلها اليوم.

لا تقل أهمية العلاقات المحبة عن كونها ضرورية عندما تنظر إلى الأشياء من منظور تطوري. وعلاقات المحبة تشبه إلى حد كبير الحدائق. إذا تمت زراعتها ورعايتها بانتظام ، فإنها تنمو بشكل جميل. إذا تم إهمالهم ، فإنهم يضيعون. تأكد من تنمية علاقة حب واحدة على الأقل بنشاط اليوم. روحك سوف تشكرك لاحقا.

الخلاصة

السماء رمادية ، وضوء النهار يقصر ، ودرجات الحرارة تنخفض. يشتهر هذا الوقت من العام بإخراج الريح من أشرعة الناس. حسنًا ، أقول لا تدع ذلك! باستخدام منظور تطوري كدليل ، يمكننا اتخاذ العديد من الإجراءات الصغيرة التي تم إثباتها على مدى آلاف الأجيال من التجربة البشرية لتسهيل السعادة. هل تحتاج إلى نقلة لأداء اليوم؟ أقول اتبع نهج داروين وتناول شيئًا لذيذًا وصحيًا ، واصنع شيئًا ، واخرج إلى الطبيعة ، وشارك الضحك مع أحد أفراد الأسرة ، وتأكد من تنمية الحب اليوم. قد تبدو السعادة بعيدة المنال في بعض الأحيان ، ولكن عندما نتبنى نهجًا داروينيًا ، يمكننا فهم وتسهيل هذه المشاعر الأساسية جدًا في حياتنا اليومية.

محتوى ذو صلة

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات