50 عادات بسيطة للعيش بشكل جيد

في هذا العالم المتغير والمتنوع باستمرار ، ربما يكون هناك العديد من الأفكار حول العادات التي تساعدنا على العيش بشكل جيد مثل الناس (Park & ​​Peterson ، 2009).

على مدى آلاف السنين ، فكر البشر في مسألة كيفية العيش بشكل كامل ، وكيفية العيش بشكل جيد. يعتقد الفيلسوف أرسطو أن هدف الحياة هو السعادة أو الرفاهية أو الازدهار وتحقيق سمات الشخصية التي تعزز الحياة الطيبة. اقترح سيغموند فرويد أن الحب والعمل هما حجر الزاوية للعيش بشكل جيد. خلال الـ 25 عامًا الماضية ، درس علماء النفس الإيجابي العوامل التي تجعل الحياة تستحق العيش ، واستكشفوا أهمية المشاعر الإيجابية ، والمعنى ، والعلاقات ، والمشاركة ، والبناء على نقاط القوة (Boniwell ، 2012 ؛ Seligman ، 2011 ؛ Fredrickson ، 2009).

هناك العديد من الوصفات للعادات الإيجابية وربما العديد من الأفكار حول العادات التي تساعدنا على العيش بشكل جيد. تشير كلمة العادة إلى سلوك جيد التعلم يتم إجراؤه في سياق محدد نسبيًا بقصد واعي ضئيل أو معدوم – تلقائيًا (Gardner & Rebar، 2019).

تقدم هذه القائمة بعض العادات من كتابي الطموح – العادات التي أطمح إلى الاستفادة منها في حياتي الخاصة. خذهم أو اتركهم – فالخيارات لك .

1. عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن العلاقات والحب مهمان أكثر من أي شيء آخر (فريدريكسون ، 2013).
2. احرص على أن تكون شخصًا واقفًا.
3. ادعُ لحظات من الهدوء في النهار (كبات زين ، 2012).
4. اسمح لنفسك بالذهول من عظمة الطبيعة – شروق الشمس والريح وقوس قزح والأطفال والثلج ودورات القمر المتغيرة والبحيرات والمحيطات (كوفمان ، 2020).
5. اقرأ.
6. تطمح إلى التمييز بين الحقائق والخيال ، ثم اتخاذ قراراتك الخاصة.
7. تذكر أن الأمر لا يتعلق بالكمال ؛ إنه يتعلق بالتقدم.
8. ذكر نفسك أن العملية يمكن أن تكون بنفس أهمية النتيجة.
9. استمر في بناء مهاراتك للانتعاش من تحديات الحياة.
10. افهم أن التغييرات جزء من الحياة وأن لدينا خيارات حول كيفية استجابتنا لها (بريدجز ، 2009 ؛ فرانكل ، 1959).
11. ابتسم و اضحك.
12. عندما تسقط ، قم مرة أخرى.
13. تعلم كيف تفرق بين ما تريد وما تحتاجه.
14. احرص على تحمل بل وتقدير جوانب الغموض في الحياة – حيث يعيش جزء كبير من الحياة في المنطقة الرمادية بدلاً من إما – أو.
15. عندما ترتكب خطأ ، اعتذر وقم بإجراء التصحيحات حيثما أمكن ذلك.
16. قلل وقت الشاشة واستخدم التكنولوجيا كأداة بطرق تساعدك على العيش والعمل مع الرفاهية.
17. اعرف الفرق بين العاجل والمهم – فهما عادة ليسا نفس الشيء.
18. اقترب من الحياة بعقل مبتدئ – تعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
19. انتبه لما تعرفه في أعماق نفسك.
20. اكتشف ما هو ذو مغزى بالنسبة لك وتفاعل معه.
21. تذكر أن تنتبه إلى الصورة الكبيرة للحياة — حاول ألا تضيع في التفاصيل.
22. لا تحمل ضغينة. عادة ما يؤذيك الضغينة أكثر من الشخص الآخر.
23. تذكر أن تتنفس.
24. كل بحكمة.
25. اشرب كمية كافية من الماء.
26. حركي جسدك بشكل متكرر – خصص وقتًا لممارسة الرياضة.
27. احصل على قسط كافٍ من النوم (ووكر ، 2017).
28. قم بإنشاء قوائم مهام وتحقق من العناصر عند إتمامها.
29. كن على استعداد للنظر إلى الأشياء من وجهات نظر مختلفة.
30. عادة ما تكون فكرة جيدة أن تفكر قبل أن تتحدث.
31. تعلم أن تقول لا للأشياء غير المهمة وأن تقول نعم للأشياء المهمة.
32. لا تسمع فقط – انتبه!
33. استمتعي بوضعية جيدة كما تشعرين بالراحة.
34. قضاء وقت ممتع مع الأطفال وكبار السن.
35. الامتنان يعزز الحياة – توقف كل يوم لتلاحظ الأشياء الجيدة (Emmons ، 2010).
36. كن لطيفا مع الآخرين؛ كن لطيفًا مع نفسك – قدم لنفسك نفس التعاطف الذي قد تقدمه لصديق عزيز أو أحد أفراد أسرته (Salzberg ، 2010).
37. ضع أهدافًا في مجالات متعددة من حياتك واعمل على تحقيقها ، خطوة بخطوة.
38. كن محمولا وقابلا للتكيف.
39. تعلم من أخطاء الآخرين – لست مضطرًا إلى ارتكابها جميعًا بنفسك.
40. توقف لتلاحظ وتكون شاكرا لما لديك .
41. تطوير عادات المال الذكية.
42. فليكن على ما يرام أن تبدأ من حيث أنت اليوم.
43. تطوع وساهم وساعد الآخرين.
44. تعرف على نقاط قوتك الشخصية وقم بإشراكها بطرق إيجابية (Niemiec ، 2014).
45. تدرب على الصبر ثم مارسه مرة أخرى.
46. ابحث عن وقت للأشياء التي تجعلك سعيدًا أو تساعدك على الشعور بالرضا.
47. لف عقلك حول فكرة أن هناك العديد من الطرق لتكون في العالم وأن كل شخص مهم كجزء من وحدة الكون.
48. تذكر ما يشير إليه لويس باستير بقوله: “الفرصة تفضل العقل الجاهز.”
49. ساعد جارك.
50. اعتز بكل لحظة – إنها كل ما لديك الآن.

إذا كنت تريد التحول إلى عادة في حياتك أو الابتعاد عنها ، فقد يكون من المفيد أن تبدأ بزيادة وعيك:

• ما هي العادات المنطوقة وغير المعلنة التي تعيش بها؟
• ما العادات الإيجابية التي لاحظتها في الأشخاص الآخرين والتي ترغب في دمجها في حياتك الخاصة؟
• ما الذي يلهمك؟
• ما هي العادة (العادات) التي تريد حذفها أو تضمينها أو توسيعها في حياتك؟
• ما هي الخطوة (الخطوات) التالية التي تختار اتخاذ إجراء بشأنها؟

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا يوجد محتوى بديل للتشاور مع متخصص مؤهل في الصحة العقلية أو الرعاية الصحية.

مراجع