التقينا في حفلة يوم مناهضة لعيد الحب في Nice Guy Eddie’s في شارع A في إيست فيليدج. كلاً من طلاب الدراسات العليا البالغ عددهم 25 عامًا والبكم والمنكسر ، لم نكن نعرف الكثير عن الحب. ثلاثة وعشرون عامًا ، ست حركات ، وأربعة أطفال بعد ذلك ، والآن نقوم بذلك. على الرغم من أن خطوط الابتسامة أعمق وأن البطون أكثر نعومة ، إلا أن حبنا يستمر في النمو بشكل أقوى ونعم ، بل وأكثر إثارة مع كل عام جديد معًا.
فيما يلي سبعة أسرار تعلمتها للحفاظ على الحب على المدى الطويل.
- تذكر ما يحدث بشكل صحيح. عندما تسوء الأمور ، من السهل أن تنسى أن الخير في العلاقة لا يزال موجودًا. على الرغم من الحاجة إلى معالجة الصراع ، إلا أنه يحتاج أيضًا إلى النظر إليه في سياق العلاقة بأكملها. يسأل “ما الذي يفعله شريكي بشكل صحيح؟” أو “ما هو الجيد في علاقتنا؟” يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوتر ومواجهة المواقف الصعبة بعقلية أكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفكير في اللحظة الأخيرة التي استمتعتما فيها معًا يمكن أن يجلب أيضًا المنظور المطلوب للحل والتسامح في النهاية.
- عناق كثيرا. تعتبر اللمسة غير الجنسية جزءًا مهمًا من العلاقة الحميمة وقد ثبت أنها تطلق الأوكسيتوسين ، وهي المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن مشاعر الحب والترابط ومستويات أعلى من التعاطف . قد تشعر أن العناق لمدة 20 ثانية خارج غرفة النوم طويل بشكل محرج ، ولكنه كافٍ لتدفق الأوكسيتوسين ، مما يقلل من التوتر مع زيادة الاسترخاء والاتصال.
- اعتذر بسرعة. قليل من الأشياء لديها قوة أكبر في نزع فتيل التوتر أكثر من “أنا آسف”. غالبًا ما يؤدي النزاع إلى قيام الأزواج ببناء جدران من الأمان العاطفي بسرعة حتى في إطار العلاقات طويلة الأمد. يمكن للاعتذار الصادقأن يفكك تلك الجدران ، لأنه ينقل أنك رأيت وفهمت ألم شريكك. لا أنصح بإلقاء اللوم على أشياء لست مسؤولاً عنها ، ولكن يمكننا دائمًا الاعتذار عن التسبب في الأذى أو الإحباط عن غير قصد بقول “أنا آسف لأنني جعلتك تشعر بهذه الطريقة”.
- اذهب إلى الفراش. أنا لا أتحدث عن الجنس ، رغم أنه مفيد بشكل لا يصدق لطول العمر في العلاقات ؛ أنا أتحدث عن النوم . كثيرًا ما أرى أزواجًا يصرون على “عدم الذهاب إلى الفراش غاضبين”. ومع ذلك ، يصعب الوصول إلى حل في وقت متأخر من الليل عندما يشعر الأزواج بمشاعر شديدة بالإضافة إلى الإرهاق. ليس لدينا الوضوح والطاقة اللازمتين لحل النزاعات في ذلك الوقت في المساء. لقد رأيت نتائج أفضل عندما وافق الأزواج على إعادة النظر في الموقف في اليوم التالي. يمكننا التوقف مؤقتًا عن التعارض مع عبارة مثل “لا أريد أن أؤذيك وأقول شيئًا خاطئًا لأنني متعب. هل يمكننا التحدث عن هذا في الصباح قبل أن يزداد الأمر سوءًا؟ ” على الرغم من أنه قد لا يكون أفضل نوم حصلت عليه على الإطلاق ، إلا أنه بالتأكيد أفضل من تكثيف القتال وعدم النوم على الإطلاق.
- نحلم معا. في وقت مبكر من العلاقة عندما تكون الكيمياء عالية ، يختبر الأزواج مستويات أعلى من الدوبامين ، المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن المتعة والرضا. ومع ذلك ، ينشأ الدوبامين بشكل أساسي عن طريق متعة جديدة أو جديدة ، لذلك يبدو أن العلاقة تتضاءل مع استمرار العلاقة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أنه يطفو على السطح مرة أخرى في الأزواج الذين كانوا معًا لأكثر من 20 عامًا استجابة لقوة الارتباط . لدينا أيضًا القدرة على تحفيز الدوبامين في العلاقة من خلال خلق تجارب جديدة نتطلع إليها معًا. الحلم معًا حول المستقبل أو مشاركة رؤية أو هدف مشترك هي إحدى الطرق للقيام بذلك. يمكن أن يؤدي وضع ليالي التاريخ أو رحلات عطلة نهاية الأسبوع أو غيرها من التجارب الممتعة على التقويم إلى زيادة الدوبامين حيث يتوقع الزوجان هذه الأنشطة الممتعة معًا.
- أحط نفسك بالأزواج الذين تحبهم. يوضح البحث بوضوح أنك تعكس الشركة التي تحتفظ بها. توفر شبكة قوية من الأصدقاء الذين لديهم قيم علاقات مشتركة الدعم الذي يحتاجه الأزواج عندما يواجهون مشكلة صعبة ، كما تفعل معظم العلاقات في مرحلة ما. يعمل الارتباط بالعلاقات القوية الأخرى أيضًا على إلهام الأزواج وتحفيزهم على المثابرة وتحسين علاقتهم ، ويظهر البحث أنه يقاوم الإغراءات.
- ابقى فضوليا. حتى في العلاقات طويلة الأمد ، يتطور الأفراد ويتغيرون ، بشكل مستقل عن بعضهم البعض. من المهم أن نبقى فضوليين بشأن شريكنا وأن نتعرف عمدًا على هذا الشخص من خلال مراحل النمو والتطور المختلفة. لا تفترض أنك تعرف كل شيء يجب أن تعرفه عن شريك حياتك في جميع الأوقات. طرح أسئلة بسيطة مثل “ما هو شعورك هذه الأيام تجاهي ، ونفسك ، وعلاقتنا؟” و “هل هناك أي شيء جديد في حياتك أو تشعر أنك تريد التحدث عنه؟ إفساح المجال وتشجيع تعلم المزيد عن نمو شريكك.
حتى أقوى العلاقات ليست محصنة ضد السخط عند النظر إليها من خلال عدسة الصور المنسقة بعناية لأشخاص آخرين ، ولكن في ممارسة هذه النصائح السبع ، قد يصبح من الأسهل رؤية أن العلاقة بينكما جيدة وكافية.
