عندما كنت أصغر سنًا ، كنت “طفلاً جيدًا”. أنا حقا لم أقع في مشكلة. أحبني كل أساتذتي. أجبت على الأسئلة عندما كان من المفترض أن أفعل ذلك (دائمًا بيد مرفوعة) وكنت هادئًا عندما علمت أن هذا ما يريدونه.
كنت ذلك الفتى في الفصل.
لكنها لم تتوقف بعد المدرسة الابتدائية.
في وقت مبكر من المواعدة ، لم أرغب أبدًا في القتال مع زوجي سكوت لأنني لم أكن أريده أن يغضب مني. بصفتي امرأة ناضجة ، ما زلت أستجيب لطلبات أمي التي كنت أعرف أنها ستقلب يومي رأسًا على عقب. أجبت بنعم لجميع الأشياء في العمل حتى لا يكون لدى أي شخص عذر ليقول أي شيء سلبي عني.
من خلال (قدر كبير من) العلاج ، تعلمت أنني كنت أفعل هذه الأشياء ليس فقط لأنني كنت شخصًا لطيفًا وأراد القيام بأشياء لطيفة لأشخاص آخرين ( أتمنى حقًا أن يكون هذا هو السبب.) كانت حقيقة أنني واجهت صعوبة في تحديد الحدود مع الآخرين والحفاظ عليها. حاولت جاهدًا تجنب الخلاف مع الآخرين لأنني كنت مقتنعًا بأن مشاعرهم وراحتهم أهم من مشاعرهم وراحتني.
إذن هذا واحد لجميع النساء اللواتي قلن نعم لطلب في العمل عندما علمن أنه سيحدث فسادًا في أسرهن. الذين ظلوا صامتين في الاجتماعات لأنهم لم يرغبوا في زعزعة القارب. من لم يقل أي شيء لأصهاره حول كمية السكر التي يوزعونها في منزلهم ، على الرغم من أن أطفالهم سيشعرون بالغضب لساعات في طريقهم إلى المنزل عندما يصطدمون بحادث تحطم السكر.
8 علامات قد تكون لديك مشكلة في تحديد الحدود والاحتفاظ بها:
- أنت تكره ذلك تمامًا عندما تخذل الآخرين. هذا يعني أنك غالبًا ما تتماشى مع خطط الآخرين وتقول نعم للأشياء التي لا تختار عادةً القيام بها ، وربما لا ترغب في القيام بها. الانضمام إلى لجان إضافية ، والموافقة على المطاعم حيث تعرف أنك لن تتمكن من العثور على أي شيء للقيود الصحية لطفلك في القائمة ، واختيار المواكبة مع جدول زمني عشوائي في العمل من أجل استيعاب نزوة رئيسك الجديدة.
- تشعر أن ما يشعر به الآخرون متروك لك. أنت قلق بشأن ما إذا كانوا يقضون وقتًا ممتعًا ويشعرون بالرضا. تبذل قصارى جهدك للتأكد من أن هذا هو الحال. هذا يعني أنك تشعر بالذنب والقلق بشكل منتظم. لا يمكنك أبدًا الشعور بالاستقرار لأنه سيكون هناك دائمًا شخص منزعج أو حريق يجب إخماده. وعليك أن تكون الشخص الذي يفعل ذلك.
- أنت متعب باستمرار ولا تعرف السبب. وقالت كل أم: “آمين!” على الرغم من أنها مختلفة عن “متعبة الأم” ، إلا أنها شائعة بشكل لا يصدق. يحدث ذلك عندما تعطي كل طاقتك بعيدًا عن طريق الاهتمام المستمر باحتياجات أي شخص آخر ووضع طاقتك على نار هادئة.
- من السهل على الآخرين الاستفادة منك. أنت متأكد تمامًا أن هذا ليس ما وافقت عليه ، لكنك تفضل عدم قول أي شيء. وهم يعلمون أنك لن تفعل ذلك أيضًا. قد تتساءل حتى عما إذا كان الأشخاص الأقرب إليك يتلاعبون بك.
- أنت منزعج … في كل وقت. في المعتاد ، لا تقوم أبدًا بالأشياء التي تريد القيام بها ، وعادة ما تتماشى مع الآخرين. الأمر الذي يؤدي إلى استياء الآخرين وخياراتهم. قد يكون ذلك أيضًا بسبب …
- في قلبك ، تعتقد أن لا أحد يحترمك. ربما يكون هذا بسبب الضغط عليك مرات عديدة ، لذا فهم لا يعتقدون أنهم بحاجة إلى ذلك.
- من الصعب عليك اتخاذ قرارات بناءً على ما تريده لأنك تفكر دائمًا فيما يريده الآخرون . عندما يتعين عليك في الواقع أن تقرر بنفسك ، فهذا مرهق. يمكنه أيضًا جعل هذا حقيقة …
- أنت غير متأكد من هويتك أو ما تحبه أو ما يهمك. قد تشعر وكأنك تعاني من أزمة هوية . ما الذي يعجبك أو لا يعجبك؟ ما هو شعورك عند اتخاذ القرار بناءً على ما تريد القيام به بدلاً من ما تعتقد أن الآخرين يريدون منك القيام به؟
ما يجب فعله حيال ذلك
هل تجد نفسك تتطابق مع بعض هؤلاء؟ كان هناك (لا يزال هناك في بعض الأحيان). إذا قمت بذلك ، فإليك ثلاث خطوات لوضع حدود صحية:
هذا هو الوضع. عليك اصطحاب أطفالك في الساعة 3:45. تترك العمل كل يوم في الساعة 3:15 وتغادر في ذلك الوقت منذ أن بدأت عملك قبل أربع سنوات. كان رئيسك في العمل داعمًا لك حقًا وأخبرك أنه على ما يرام تمامًا مع وجود جدول زمني مرن.
لكن خلال الأسبوعين الماضيين ، كانا يحددان موعدًا لعقد اجتماعين في الأسبوع الساعة 3:30.
الخطوة 1: ضع نفسك مكانهم وافترض الأفضل.
أعلم أنه يجب عليك موازنة الكثير من الجداول الزمنية المختلفة في فريقنا وهذا يجب أن يكون كثيرًا.
الخطوة 2: حدد حدودك بوضوح حتى يتمكن الشخص الآخر من فهم ما تشعر به وما تحتاجه.
أردت فقط أن أذكرك بأنه عليّ المغادرة كل يوم في الساعة 3:15 لأحضر أطفالي ولن أتمكن من حضور الاجتماعات المجدولة بعد ذلك.
الخطوة 3: امنحهم التفاصيل. حدد ما تود رؤيته في المستقبل. ولا تنس أن تشكرهم مسبقًا على تكريمهم لحدودك! هذا يقطع شوطا طويلا!
أحب العمل هنا وأنا ممتن جدًا لأنك سمحت لي بالحصول على هذا الجدول الزمني المرن. إذا تغير ذلك ، فيرجى إبلاغي بذلك لأنه سيتعين علي للأسف البحث عن وظيفة مختلفة.
على الرغم من أن وضع حدود في حياتك قد يكون أمرًا صعبًا للغاية ، إلا أنه يمنحك مزيدًا من الحرية على المدى الطويل.
يبدو الأمر كما لو كان لديك ميزانية. يمكنك النظر إليه على أنه يقيدك من إنفاق الأموال حيثما تريد. أو يمكنك النظر إليها على أنها تحدد أين ستنفق أموالك. وبهذه الطريقة ، عندما ترى هذا الجزء العلوي اللطيف في متجرك المفضل ، لا تتردد في شرائه لأنك تعلم أن الحدود في مكانها الصحيح.
وكلما تدربت على تذكير نفسك بما هو على المحك إذا لم تستمر في التمسك بموقفك ، كلما تمكنت من ذلك بشكل أفضل.
