الشخصية

التسمم بأفكارك – طريقة سهلة لإيقاف تدفق الأفكار السلبية

لا يهتم العقل إذا كان لديك دب حقيقي بجوارك ، أو إذا كنت تعتقد أن لديك دبًا حقيقيًا أمامك. يعمل دماغنا بهذه الطريقة. يتصور. عندما تتصفح باستمرار المواقف والأفكار السلبية في رأسك ، يبدو الأمر كما لو كنت تحلم بالمتاعب. يتفاعل الدماغ بالخوف. يعطيك الكورتيزول مع الأدرينالين.

اتضح أن مثل هذه العملية من التسمم الذاتي بهرموناتها الخاصة. بحرص. هذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى المرض. الجسم ليس صندوق محول – كن دائمًا في حالة ترقب.

الأفكار السلبية تتسلل إلى الرأس وتسمم الجسم والحياة. تم أسرهم حرفيا. السلبية تنمو وتجعلك تعاني. تملأك بالشك ، وتقتل الثقة بالنفس.

وأحيانًا يبدو أنك وحدك من يعاني من مشاكل مستمرة ، ولكن كل من حولك ، كل شيء على ما يرام. لكنها ليست كذلك. يعاني الكثير من الناس من الأفكار السلبية. وكان لدي هذه المشكلة.

الفكر ملكنا. يمكننا إدارتها. هذا الخيار في طبيعتنا.

لوقت طويل ، سمعت من عالم نفسي فيزيولوجي عن طريقة بسيطة لإخراج الأفكار السيئة من رأسي. لقد ساعدني في الماضي ويساعدني الآن. لا أتذكر اسم هذا الاختصاصي ، لكن يوجد إدخال في دفتر الملاحظات.

أولا ، كيف يحدث ذلك. إذا كنت تعرف ، يمكنك إدارتها

لقد قرأت دراسات أن الأشخاص ذوي معدل الذكاء المنخفض وغير المتعلمين يعتقدون أنهم رائعون في كل شيء. ونادرًا ما يكون لديهم مشكلة مع علكة التفكير السلبي.

والعكس صحيح.

الأشخاص ذوو الذكاء والتعليم العالي هم أكثر عرضة لتدوير كرة من السلبية في رؤوسهم والتشكيك في أنفسهم كثيرًا.

الأشخاص الأذكياء يفكرون كثيرًا. ركز على تحليل الموقف. في كل مكان يحاولون العثور على المزالق والمخاطر. وهنا ، يتم تشغيل جهاز إشارات الخطر في الدماغ ، ويتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين في مجرى الدم. تتقلص العضلات ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويرتفع ضغط الدم ، ويضيق الوعي. ويركز الشخص على “التهديد” المتصور. يبدأ في “إخراج الدماغ” لنفسه.

الفكر والعذاب والإرهاق – السمات النموذجية للمفكر.

الأفكار السلبية هي التي تثيرها المشاعر. شعروا بالسوء وفكروا على الفور بالسوء. يجب السيطرة على العواطف. للقيام بذلك ، قم بتدريب الذكاء العاطفي. انها مثيرة)

هناك كتاب جيد “الصراصير تحت السيطرة” سيساعد.

الآن الطريقة الموعودة لوقف تدفق الأفكار السلبية

لذلك ، جاءت الأفكار السيئة التي تزيل النوم ، والإرهاق ، وترهق الجهاز العصبي. تحاول الاسترخاء ، لكنها لا تعمل.

تخيل أنك حارس عند مدخل القصر – هذا هو عالم نفسك. بعد كل شيء ، من المستحيل على أي شخص الذهاب إلى هناك وتحتاج إلى حماية المكان المقدس بشكل موثوق. وهنا تأتي فكرة غير مرغوب فيها. أطلق عليها: “إذن ، جاء الفكر مرة أخرى …” – سيذكرك هذا أنك تتعامل مع مجرد فكرة ، وليس مشكلة حقيقية.

تخيل كيف تبدو – الشكل واللون والحجم ، سوف يرسم خيالك صورة لهذا الفكر لك (جدة منكمشة رهيبة ، كلب غاضب). ركز انتباهك على الصورة ، ثم قل بصوت عالٍ توقف ، وصفق بيديك ، وشتت الفكرة في جزيئات الغبار. ثم أغمض عينيك وركز على أنفاسك – استنشق من خلال أنفك ، وزفر لفترة طويلة من خلال فمك. كرر عدة مرات حتى تختفي الفكرة. قريبا سيكون كافيا لك أن تنطق عقليا كلمة توقف.

طبق هذا التكتيك على أي خردة ذهنية تريد التخلص منها. هذه مساعدة ذاتية.

وخدعة نفسية صغيرة أخرى ، مكافأة)

عندما يبدأ القلق ، اجلس واسترخ جسدك وانظر إلى السقف. كل شيء ، دقيقة وترك.

guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!

تبدو أنيا تايلور جوي جميلة على السجادة الحمراء في مهرجان كان يبرز الفستان جمال “الملكة” سوزي سلسلة من الفساتين التي استثمرتها تايلور سويفت في العرض في باريس تم الإشادة بـ سونغ هاي كيو كالملكة عند ارتدائها للمجوهرات المتطورة يُزعم أن BLACKPINK رصدت تصوير شيء جديد في كوريا ردة فعل مستخدمي الإنترنت على صورة “Lovely Runner” كيم هاي يون في المدرسة الثانوية