الشخصية

الشخص الملائم: كيف تتعرف عليه في نفسك وتتوقف عن إرضاء نفسك؟ 5 طرق نفسية

هناك مثل هذه الصورة النمطية التي تسري بين موظفينا أنه عندما تتوقف عن الشعور “بالراحة” ، والتذمر ، وتتفق دائمًا مع كل شيء ، وفي النهاية ، تبدأ في الحب والاحترام والتقدير لنفسك ورغباتك واحتياجاتك ، ثم بالنسبة للكثيرين اعتدت على أن تكون “مرتاحًا” فقط ستصبح تلقائيًا على الفور “عاهرة”.

وهناك خوف من الانتقال إلى هذه الحالة عندما تختار نفسك بدلاً من الآخرين.

أولاً ، دعنا ننظر إلى الوقت الذي يصبح فيه الشخص مناسبًا للآخرين:

أنت تهمل نفسك. 

اشتركت ماشا في فصل دراسي رئيسي في الخياطة طال انتظاره يوم السبت. حلمت لفترة طويلة أن تتعلم القطع المعقد وتحاول الخياطة بنفسها. أخبرت جميع أقاربها أنها بدأت الدروس. وهكذا ، في مساء يوم الخميس ، تتلقى ماشا رسالة من صديقتها مفادها أنها تحتاج حقًا إلى مساعدتها يوم السبت ، ثم تتصل والدتها وتقول إنها لا تشعر على ما يرام (وتشعر الأم بالضيق عندما لا يكون لديها ما تفعله وعطلة نهاية الأسبوع تقترب ، وابنتها بطريقة ما تسلي حياتها). والآن تؤجل ماشا الدرس وتجري بتهور لزيارة صديقتها ، ثم تزور والدتها وتستمع مرة أخرى إلى كيف جاءت الجارة من الأسفل وهي تركض وتكسر الباب وتصرخ بأنها كانت تغمره للمرة العاشرة. أو يستمع إلى رواية كاملة للأخبار.

تذكر أنه يمكنك الموافقة على مساعدة شخص ما ، وهذا أمر رائع ، ولكن عند القيام بذلك ، فإنك تأخذ أمسيتك المجانية وتفشل في إكمال ما خططت له. 

تبدأ في الاستياء من الآخرين. 

لدى ماشا مكالمة عاجلة للعمل يوم السبت ، ويجب على الساعي أن يحضر معك ماكينة الخياطة التي طال انتظارها. تتصل ماشا بصديقتها ، التي لا تنشغل بأي شيء اليوم (لذلك كتبت إلى ماشا في الصباح عندما تراسلها) وتطلب منها الحضور لزيارتها ومقابلة ساعي البريد. 

لكنها أجابت بأنها لا تستطيع / لديها الكثير من الأشياء للقيام بها وبشكل عام ، ماشا ، افعلها بنفسك. 

يتسلل استياء ماشا إلى الداخل ، وتغرق فيه. وبعد فترة ، مرة أخرى بناء على دعوة من أحد الأصدقاء ، ركضت بتهور للمساعدة. وهذا الاستياء نفسه لا يزال كامنًا فيها ، ويتزايد متكتلًا.

على الرغم من موافقتك على القيام بأشياء للآخرين لإرضائهم ، فقد تبدأ بعد فترة في الغضب من هؤلاء الأشخاص. قد تشعر بالاستياء تجاه الآخرين وتبدأ في تجربة هذه المشاعر السلبية. 

يتم استغلالك باستمرار. 

تتصل والدة ماشا مجددًا بصحة سيئة ، لكن ماشا في دروس الخياطة ولا يمكنها الانفصال. تكتب إلى صديقة تعيش في الجوار للاطمئنان على والدتها. لكن هنا أيضًا ، ترفض صديقة ، قائلة إنها مشغولة ، وبشكل عام ، والدتك تفعل هذا طوال الوقت ، لست مضطرًا للذهاب إلى أي مكان. 

وماشا لا ترضي من فكرة أن والدتها هذه المرة تشعر بالسوء حقًا ، بعد كل شيء ، شخص مسن ، ما يجب أن تأخذه منها. لكن لا يوجد أحد للمساعدة. وتصاب ماشا بأذى شديد. والمواقف تتكرر وتتكرر.

ربما تبدأ في الشعور بأن الآخرين يستغلونك الآن لأنهم يعرفون أنك ستقول نعم. ربما ترى الآخرين يستخدمونك لمصلحتهم الخاصة لأنهم يعرفون أنك تريد أن يحبك الناس. يمكن أن يؤدي هذا مرة أخرى إلى المشاعر السلبية والحزن المكبوت.

5 طرق للتوقف عن محاولة إرضاء الناس

1. ندرك أن لديك خيارا. 

إذا كنت تعلم أن مساعدة شخص ما ستجعلك أكثر غضبًا من خلال عدم القيام بأمر خاص بك ، فيجب أن تعلم أنه يمكنك الرفض. 

2. حدد أولوياتك. 

إذا كان بإمكانك الجلوس وتحديد أولويات اليوم ، فحدد ما هو مهم بالنسبة لك. سيساعدك التخطيط ليومك على اتخاذ القرارات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك درس في وقت معين ، مثل درس ماشا ، ولا يمكنك نقله بأي شكل من الأشكال ، فلا يجب أن تتولى شؤون الآخرين. خططك أهم من الخدمات ، لذا تعلم أن تقول “لا” وافهم أن هذا أمر طبيعي.

3. اترك الأشخاص الذين يستغلون طبيعتك المبهجة. 

هناك أناس يعرفون أنك لن ترفض. كما في حالة صديقة ماشا. هؤلاء الأشخاص سامون ولا بأس في تركهم. لكن في حالة الأم ، هذا مستحيل ، فليس كل شخص مستعدًا للتخلي عن أسرته. لكن من المهم تحديد من يستفيد منك وأفضل طريقة لإبعاد نفسك عنه.

4. تقبل حقيقة أنك ستشعر بالذنب إذا رفضت. 

يعاني الأشخاص المريحون من هوسهم – الهوس لإرضاء الجميع. مثل هذا الشخص يخشى إزعاج الآخرين ، لذلك فهو دائمًا لطيف ومتعاطف مع أي بيان. لكن من المستحيل إرضاء الجميع ، متناسين إرضاء نفسك. لذا اعترف بالذنب ثم اتركه كما تعلم عندما اتخذت القرار الصحيح بقولك لا.

5. اعتني بنفسك. 

باستثناء نفسك ، لا يوجد أحد غيرك. أنت الشخص الذي يمكنك الاعتماد عليه والثقة فيه. إذا كنت تستطيع الاعتناء بنفسك ، فسوف تزيد من احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. وبعد ذلك – سيصبح قول “لا” أسهل وأسهل.

هل لديك مثل هؤلاء الأشخاص المريحين من حولك؟ أو ربما كنت في مرحلة ما بنفسك؟

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!