كثيرًا ما يُسأل ، “كيف أجعل صديقي / صديقتي / زوجي / زوجتي / حبيبي / حبيبتي / زميلي ينفتح عليّ؟”
في قلب كل لقاء بين شخصين تكمن مسألة الانفتاح أو الانغلاق. تلتقي بزميلك لمناقشة منهج الدورة التي تدرسها معًا ؛ أنت بحاجة إليهم ليكونوا منفتحين على تلك الفكرة الجديدة الرائعة التي كانت لديك الليلة الماضية. أنت تتناول العشاء مع شريك حياتك وتتحدث عن إجازة محتملة ؛ أنت بحاجة إليهم ليكونوا منفتحين على سماع توترك بشأن الطيران. يظهر اهتمامك الجديد بالحب متأخرًا مرة أخرى في موعدك ؛ أنت بحاجة إليهم ليكونوا منفتحين على سماع أن هذا يزعجك.
نريد ونحتاج إلى الكثير من الأشخاص الآخرين: الاهتمام والفهم والتعاون والتخطيط وحل المشكلات. كل هذا يحدث أو لا يحدث ، حسب الانفتاح . خلف الكواليس في كل لقاء ، نحاول باستمرار حل اللغز: كيف أجعلك أكثر انفتاحًا معي؟
الانفتاح الذي نبحث عنه هو انفتاح القلب والعقل. منفتحون ، نحن قادرون على سماع ما يقوله الشخص الآخر بفضول ورحمة وبأقل قدر من الحكم والرفض. عندما يكون شخصان منفتحين في محادثة ، فإنهما يستكشفان معًا بطريقة تشمل أكبر قدر ممكن من كل منهما. عندما تصبح المحادثة حول الصواب أو الخطأ ، الموافقة أو عدم الموافقة ، الفوز أو الخسارة – فقد الانفتاح.
لدينا جميعًا القدرة على التأثير في انفتاح الشخص الآخر في كل لحظة.
في كل لحظة
الانفتاح بين شخصين هو ظاهرة ديناميكية ومتغيرة باستمرار. في كثير من الأحيان ، نقيد أنفسنا والآخرين بنسب الخصائص الثابتة كما لو كنا دائمًا طريقة معينة. عندما نفكر في الشخص الآخر على أنه ، بشكل عام ، مفتوح أو مغلق ، يمكننا أن نفشل في فهم أن هذا الانفتاح يتغير باستمرار. تحدث فرصة التأثير نحو الانفتاح في كل لحظة تتكشف.
نفوذنا
من اعتمادنا الشديد على البشر الآخرين – في كل شيء من الرفقة إلى رعاية الأطفال إلى إبقاء الأضواء – يأتي أحد أسوأ أعداء علاقاتنا: الرغبة في السيطرة على بعضنا البعض. لدينا القدرة على التأثير على بعضنا البعض بقوة ؛ ليس لدينا القدرة على التحكم في بعضنا البعض. بمجرد أن يتم إلقاء نظرة على هذا ، يصبح كل شيء أسهل.
انفتاحك هو التأثير الأقوى
الانفتاح يحدث عندما نشعر بالأمان. وقد اتضح أن الاتصال بالبشر الآخرين يمكن أن يكون مرغوبًا جدًا ومخيفًا. يمكن أن يكون الشعور بعدم الأمان كبيرًا مثل تسارع دقات قلبك عندما يغضب شخص ما ويصرخ في وجهك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا صغيرًا مثل الشعور بالضرب في معدتك قبل تقديم عرض تقديمي أو الدخول في تجمع اجتماعي من الغرباء.
نظامنا الحوفي ، وهو جزء متخصص من الدماغ يعالج العواطف والذاكرة والأمان ، يراقب دائمًا أي علامة على الخطر. وعندما يتعلق الأمر بتقييم سلامة أو خطر الاتصال بأشخاص آخرين ، فإن نظامنا الحوفي جيد بشكل خاص في اكتشاف مشاعر ونية شخص آخر والاستجابة لها. نفس النظام الذي يتأكد من أننا لن نأكل يشير إلينا بالمكافئ العاطفي لذلك عندما يظلم الوجه الودود فجأة.
يقودنا هذا إلى السؤال عما يمكنك فعله لمساعدة الشخص الآخر على الانفتاح عليك. نحن نتجاوب للغاية مع إحساسنا بانفتاح أو انغلاق شخص آخر. نميل إلى الانفتاح عندما نكون مع الآخرين المنفتحين والمغلقين عندما نكون مع شخص مغلق. يسمي علماء الأعصاب هذا “الرنين الحوفي” (لويس وآخرون ، 2000). إذن ما هو أقوى شيء يمكنك فعله ، في الوقت الحالي ، للتأثير في اتجاه الانفتاح؟ افتح.
الجزء الصعب: الانفتاح على نفسك
والآن نأتي إلى السؤال اللزج حقًا: كيف تجعل نفسك منفتحًا؟ خاصة عندما لا يكون شخص ما منفتحًا عليك. هذا الرنين الحوفي هو ، بعد كل شيء ، طريق ذو اتجاهين. مثلما قد يؤثر انفتاحك عليهم على أن يكونوا منفتحين ، فإن انغلاقهم سوف يضغط عليك للإغلاق. كيف تقاوم الإغراء باتباع نظامهم الحوفي نزولاً إلى الانغلاق؟
ثلاثة أشياء تساعدك على الانفتاح:
- إدراك اللحظة الحالية لانفتاحك.
- المخاطرة والكرم .
- الانضباط (البقاء على اتصال بما تريده حقًا).
وعي اللحظة الحالية
أهم شيء يمكنك القيام به هو البقاء على دراية باللحظة الحالية – والمعروف أيضًا باسم اليقظة. على وجه التحديد ، ما تحتاج إلى أن تكون أكثر وعيًا به هو انفتاحك. وبالمناسبة ، فإن ملاحظة الانغلاق الدفاعي للشخص الآخر أسهل بكثير من ملاحظة انغلاقنا الدفاعي.
عندما تشعر بالإحباط من عدم كون الشخص الآخر منفتحًا تمامًا ، يجب أن يكون هذا دليلك للتحقق من انفتاحك. هل من الممكن أنك بدون معرفة ذلك ، لست منفتحًا تمامًا؟ من السهل جدًا ، دون أن يلاحظ ذلك ، أن تكون محميًا ذاتيًا بينما نحاول التفاعل.
تعلم كيف تنسجم مع إحساسك بالانفتاح أو الانغلاق. الشعور بالانفتاح هو الشعور بالأمان والاسترخاء والثقة والتفاؤل والتوسع. الشعور بالانغلاق هو الشعور بالحذر والتشاؤم والقلق وعدم الارتياح وعدم الأمان. يسجل بعض الناس هذه الأحاسيس كأحاسيس جسدية. من المحتمل أن يكون الشعور بالضيق أو الصلابة أو البرودة في أي مكان في جسمك ، وخاصة في صدرك أو بطنك ، علامة على الانغلاق.
غالبًا ما تشير مشاعر الارتخاء والنعومة والدفء إلى الانفتاح. عندما نكون منفتحين ، تكون الأفكار الجديدة مثيرة للاهتمام ومثيرة بدلاً من التهديد. عندما نكون منفتحين ، نكون أقل عرضة للحكم على الآخرين وأقل عرضة للدفاعية ؛ من الأسهل أن تكون متعاطفًا ورحيمًا.
المخاطرة والكرم
نريد التواصل ، لكننا أيضًا قلقون جدًا بشأن التعرض للأذى أو الإحباط. الرغبة في الألفة الخالية من المخاطر ليست بداية. يتطلب بناء العلاقات حتمًا المخاطرة ، وفي بعض الأحيان ، التعرض للأذى. من الخطورة أن تفتح قلبك قبل أن يفعل الشخص الآخر. ولكن عندما يواجه الشخص الآخر مشكلة في الانفتاح ، ولديك القدرة على التخلي عن حذرك والمضي قدمًا ، فإنك تؤثر على كلاكما نحو إمكانية الاتصال.
تذكر ما تريد
كيف تجد الشجاعة والكرم لفعل هذه الأشياء؟ قال صديق لي ذات مرة ، “الانضباط هو تذكر ما تريد.” يتطلب بناء الثقة والتعاون والاهتمام أن تكون متصلاً بدرجة كافية لتريد ذلك في علاقاتك بحيث تصبح قادرًا على قيادة الطريق.
هل هناك أي منا لا يعرف نتيجة تعظيم الحماية الذاتية؟ ألم نقم بهذه التجربة بالفعل مليون مرة؟ قم بالتجربة الصحيحة ؛ ابحث عن طريقة لتكون منفتحًا.
قد يبدو مثل هذا
إذن ، ماذا يحدث في هذه الرقصة الديناميكية من الافتتاح والختام أثناء تفاعلك؟ يمكن أن تسير على هذا النحو. أنت منفتح وتحاول أن تخبر شريكك ، بشكل ضعيف ، بما تشعر به. ربما تأذيت عندما نسوا عيد ميلادك مؤخرًا. تريدهم أن يردوا بصراحة ، بشيء دافئ وصادق مثل ، “أوه لا. أنت على حق. لقد فاتني ذلك تماما. أنا آسف جدا. دعونا نخطط لأمسية معًا حتى أتمكن من المحاولة مرة أخرى “. رائع! حق؟ لكن من المحتمل جدًا ، بدلاً من ذلك ، أن يتخذوا موقفًا دفاعيًا ويغلقون الطريق. لذا بدلاً من ذلك ، تحصل على شيء مثل ، “هل تمزح معي !؟ بعد كل شيء ، لقد فعلت ذلك من أجلك مؤخرًا عندما كانت والدتك هنا. هل تجد الشيء الوحيد الذي أفسدته؟ “
يغلقون ، يغلقون الباب العاطفي ، وتشعر بسحب قوي نحو الإغلاق رداً على ذلك. إذا قمت بذلك ، فإن ما سيحدث بعد ذلك سيكون خيبة أمل وإصابة لكليكما. ولكن ماذا لو قاومت ، بدلاً من ذلك ، السحب وظللت مفتوحًا؟ ربما ، بعد لحظة لتجمع نفسك ، ترد بـ ، “واو ، لقد فهمت ذلك تمامًا. وأنت على حق. كنت رائعة أثناء زيارة والدتي. لقد قضينا وقتا رائعا لست متأكدًا حتى من أنني أخبرتك كم يعني ذلك بالنسبة لي “.
هذه لحظة التأثير الحقيقي. إن القدرة على البقاء ثابتًا ، والحفاظ على الاتصال ، والبقاء منفتحًا ترسل رسالة قوية مفادها أنك تقدم الحب والأمان. قد يستجيب شريكك بعد ذلك باللين والفتح. أو ، حتى لو لم يحدث ذلك على الفور ، فقد قمت بتمهيد الطريق للمجموعة التالية من اللحظات بينكما ، مما يؤثر على الأشياء في اتجاه الثقة والانفتاح. هذه هي الطريقة لممارسة القيادة في العلاقة ، مما يساعد كلاكما على خلق المزيد من الفرص لاتصال مهتم.
