كيف يؤثر نوع شخصيتك على صحتك

هل يمكن أن يؤذيك نوع شخصيتك ، أم أن شخصيتك تساعدك بالفعل على عيش حياة أطول؟ تلعب شخصياتنا دورًا مهمًا في تحديد سلوكياتنا وعاداتنا ، لذلك فلا عجب أن نوع الشخصية له علاقة بصحتك. كل شيء من عدد المرات التي تزور فيها الطبيب إلى كيفية تعاملك مع التوتر مرتبط بشخصيتك.

حاول الفلاسفة والأطباء والباحثون منذ فترة طويلة إيجاد روابط بين الشخصية والصحة الجسدية. خلال فترة الإغريق القدماء ، اقترح أبقراط وجالينوس وجود أربعة أنواع من الفكاهة (أو أنواع شخصية) وأن كل منها مرتبط بالحساسية لبعض الأمراض الجسدية أو العقلية.

يستمر الاهتمام بالموضوع حتى يومنا هذا ووجد البحث أن سمات الشخصية يمكن أن تكون تنبؤات صحية مهمة. وجد الباحثون أن السمات الشخصية التي تظهر أثناء الطفولة مرتبطة بالصحة اللاحقة وترتبط بعلامات صحية رئيسية أخرى بما في ذلك طول العمر بشكل عام.

إذن كيف تتأثر صحتك بشخصيتك؟ ألقِ نظرة فاحصة على بعض أنواع الشخصيات الشائعة لاكتشاف الآثار الصحية المحتملة.

نوع أ

غالبًا ما تتميز الشخصية الكلاسيكية من النوع (أ ) بالقيادة الجادة والسيطرة والكمال. يميل الأشخاص الذين يظهرون سمات من هذا النوع من الشخصية إلى أن يكونوا أكثر قدرة على المنافسة ونفاد الصبر والتوتر والحزم وحتى العدوانية.

غالبًا ما يُنظر إلى النوع (أ) على أنهم مدمنو عمل شاقون سيفعلون أي شيء للمضي قدمًا. غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى الهيمنة ، سواء في العمل أو في التفاعلات الشخصية ، وقد يستمدون مشاعر تقدير الذات ومفهوم الذات من إنجازاتهم المتصورة.

كان هذا النوع من الشخصية موضع اهتمام منذ أن تم وصفه لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي ، وقد ربطته الأبحاث بعدد من النتائج الصحية السلبية.

أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين نوع الشخصية من النوع (أ) وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة ضغوط العمل ، والعزلة الاجتماعية.

أشارت الدراسات القديمة إلى وجود علاقة بين نوع الشخصية من النوع (أ) وأمراض القلب ، لكن الأبحاث اللاحقة أدت إلى تعقيد هذه النتائج من خلال عدم تأكيد الارتباط. ³  يميل النوع كما هو الحال إلى الشعور بمزيد من العداء ، وهي خاصية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أشارت الأبحاث الأولية التي أجريت منذ أكثر من 40 عامًا إلى أن الشخصيات من النوع (أ) معرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بمقدار 7 أضعاف. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن السبب الحقيقي وراء زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب من المحتمل أن يكون مرتبطًا بالغضب والعداء. إذن ما الذي يمكنك فعله لتقليل المخاطر الصحية إذا كانت لديك شخصية من النوع أ؟

• افهم ما يمكنك تغييره . حتى إذا كان نوع الشخصية مرتبطًا بمخاوف صحية متزايدة ، فقد اقترح البعض أنه قد يكون هناك القليل من المرضى والأطباء الذين يمكنهم فعل ذلك للتخفيف من هذه المخاطر. ومع ذلك ، يقترح بعض الخبراء أن تغيير الشخصية أمر ممكن وأنه حتى إذا لم تغير شخصيتك بالضرورة ، فهناك خطوات يمكن للمرضى اتخاذها لتقليل العواقب الصحية المحتملة لنوع شخصيتهم بشكل عام.
• ركز على السمات السلبية . إذا كنت تميل إلى امتلاك بعض السمات الأكثر سلبية للشخصية من النوع (أ) ، مثل الميل للتوتر والعداء والعزلة الاجتماعية ، فاستكشف الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية الأخرى.
• تدرب على التأقلم والتعامل مع الضغوط . يمكن أن تساعدك تقنيات إدارة الإجهاد الفعالة في تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة اليومية. تعلم كيفية إدارة مشاعر الغضب والعداء يمكن أن يساعد أيضًا. والبحث عن طرق لتحسين اتصالاتك الاجتماعية يمكن أن يساعد في تحسين رفاهيتك الآن وفي المستقبل.

المزيد من العودة

يميل الأشخاص ذوو الشخصية المسترخية ، الذين يشار إليهم غالبًا باسم شخصية من النوع ب ، إلى أن يكونوا أكثر استرخاءً وسهولةً من نظرائهم من النوع أ. على عكس النوع As ، عادةً ما يكون النوع B أقل إجهادًا وأقل قدرة على المنافسة.

يميل هؤلاء الأفراد إلى التركيز بشكل أكبر على أداء المهام من أجل الاستمتاع بذلك بدلاً من أن يكونوا مدفوعين بالحاجة إلى تحقيق أو الفوز أو السيطرة. هذا لا يعني أن النوع (ب) لا يقدر الإنجاز. إنهم يعملون بثبات نحو أهدافهم ولكنهم أيضًا يستمتعون بالعملية ويختبرون ضغطًا أقل إذا لم يفوزوا.

قد ينجذب الأشخاص من نوع الشخصية من النوع B أيضًا إلى الوظائف والهوايات الأكثر استرخاءً والتي تتمحور حول الإبداع ، مثل أن يصبحوا فنانًا أو كاتبًا أو ممثلًا أو معالجًا. لا تزال هناك آثار صحية مرتبطة بشخصية النوع ب. إذا كنت من النوع B:

• حافظ على السلوكيات الصحية . قد يعني الشعور بالاسترخاء اتباع نهج أكثر افتقارًا لصحتك. يمكن أن يكون الاسترخاء أمرًا رائعًا ، لكن لا تتهاون في عاداتك الصحية.
• ركز على الإيجابي . بالنسبة للفئة ب ، فإن الأخبار جيدة في الغالب. إذا كان لديك هذا النوع من الشخصية ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بمشكلات صحية متعلقة بالقلق. أنت تميل إلى الاستمتاع بالحياة ، وتجيد التعامل مع التوتر ، وعلى الأرجح تتمتع بنوعية حياة جيدة. قد تعني كل هذه العوامل أنك أقل عرضة لتجربة النتائج الصحية السلبية المرتبطة بالتوتر والغضب والقلق.

الناس يرضون

يميل الأشخاص الذين لديهم نوع شخصية “حريص على الإرضاء” إلى التكيف ، والسلبية ، والتوافق . يمكن أن يكون لهذا النوع من الشخصية إيجابيات وسلبيات صحية. من ناحية ، فإنهم حريصون على إرضاء الطبيعة يعني أنهم أكثر عرضة لاتباع أوامر أطبائهم.

بسبب طبيعتهم السلبية ، قد يكون الأشخاص الذين يسعدون أكثر عرضة للشعور باليأس أو العجز في مواجهة حدث صحي سلبي.

قد يكونون أيضًا أقل عرضة لطلب المساعدة عندما يكون هناك خطأ ما ، وبدلاً من ذلك يشعرون أنهم لا يريدون أن يكونوا عبئًا أو مصدر إزعاج للآخرين. عندما يواجهون التشخيص ، قد يرمون المنشفة ببساطة ويفترضون أن لا شيء يفعلونه سيحدث فرقًا كبيرًا. إذن ما الذي يمكنك فعله لحماية صحتك إذا كنت تميل إلى إرضاء الناس؟

• ركز على احتياجاتك . أحيانًا ما يضع الأشخاص الذين يسعدون الناس رفاهيتهم في المرتبة الأخيرة. يمكن أن يكون ضمير الآخرين سمة إيجابية ، ولكن تأكد أيضًا من قضاء بعض الوقت في الحفاظ على صحتك.
• قم بدور فعال في صحتك . قد يكون من السهل الوقوع في التفكير في أن صحتك خارجة عن نطاق يديك ، ولكن اتخاذ المزيد من مركز التحكم الداخلي قد يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك الحالية والمستقبلية. بدلًا من التركيز على التأثيرات الخارجية التي تؤثر على صحتك ، انتبه للأشياء التي يمكنك تغييرها من خلال أفعالك.

القلق

إذا كنت تميل إلى أن تكون شخصية عصابية ، فقد تستجيب لمشاعر الفقد والإحباط والضغوط الأخرى بمشاعر سلبية. من الشائع تجربة ردود فعل عاطفية شديدة لتحديات الحياة البسيطة نسبيًا. وجد الباحثون أن هذه السمة يمكن أن تكون مؤشرا على مجموعة متنوعة من الاضطرابات الجسدية والعقلية ، بما في ذلك طول العمر الكلي.

وجدت مراجعة بحثية أن أولئك الذين كانوا أعلى في العصابية وأقل في سمات الشخصية الخمس الكبرى الأخرى (الانبساطية ، التوافق ، الانفتاح ، الضمير) ، لا سيما أولئك الأقل ضميرًا ، يميلون إلى أن يكونوا أقل صحة من أقرانهم الأقل عصبية. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من العصابية أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية جسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة القولون العصبي والربو.

ارتبط العصابية باضطراب القلق العام والاكتئاب واضطراب الهلع واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وتعاطي المخدرات.

هل هناك أي استراتيجيات يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل المخاطر الصحية المحتملة للشخصية العصابية؟

• استخدم الاستراتيجيات الوقائية . قد يكون لكونك مقلقًا مخاطر صحية ، ولكن الجانب الإيجابي لفهم شخصيتك بشكل أفضل هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات للانخراط في الرعاية الوقائية.
• تحكم في قلقك . قد يكون القلق المفرط أمرًا مزعجًا ، لذا من المهم إيجاد طرق للتحكم في أفكارك واستبدال المشاعر السلبية بأخرى أكثر إيجابية. يمكن أن تكون الاستراتيجيات مثل الإلهاء والتحدث إلى صديق وتقنيات الاسترخاء مفيدة إذا وجدت نفسك تغلبت عليك المشاعر العصابية.

محزن

تم تقديم الشخصية من النوع D لأول مرة في عام 1996 وتتميز بسمات “حزينة” مثل كونها أكثر عرضة للمشاعر السلبية وقلة التعبير عن الذات. التوتر والاكتئاب والقلق والغضب والوحدة مرتبطة أيضًا بالشخصية من النوع D. يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب صحية خطيرة.

إذن ما هي الآثار الصحية المحتملة لامتلاك شخصية من النوع D؟ اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم شخصيات من النوع D معرضون لخطر الموت بمقدار أربعة أضعاف مقارنة بأولئك الذين لديهم أنواع شخصية أخرى.

وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في مجلة Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الشخصية معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار ثلاثة أضعاف ، بما في ذلك قصور القلب.

ما يقرب من 20 ٪ من البالغين الأمريكيين لديهم شخصية من النوع D ، ويقدر أن 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب يظهرون خصائص هذا النوع من الشخصية المنكوبة.

إذن ما الذي يجب عليك فعله للمساعدة في التخفيف من المخاطر الصحية المحتملة لامتلاك شخصية من النوع D؟

• تحدث إلى طبيبك . يأمل بعض الخبراء أن يسمح فحص مرضى القلب بحثًا عن هذه السمات للأطباء بربط أولئك المعرضين للخطر بالسلوك والاستشارات المعرفية.
• مارس تقنيات جيدة لإدارة الإجهاد . قد تكون أساليب المساعدة الذاتية مثل ممارسة تقنيات جيدة لإدارة الإجهاد وإعادة صياغة الأحداث للتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية مفيدة أيضًا.

انطوائيون

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يميلون إلى الانفتاح والضمير والقبول يميلون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر صحة.  هذا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يظهرون مستويات أعلى من هذه السمات يميلون أيضًا إلى التواصل بشكل أكثر فعالية مع أطبائهم.

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الدعم الاجتماعي مرتبط بنتائج الصحة البدنية بما في ذلك السلوكيات الصحية ، ومهارات التأقلم الأفضل ، ومراعاة الروتين الطبي. لقد ادرك الأطباء وخبراء الصحة الآخرون منذ فترة طويلة أن الدعم الاجتماعي الجيد والصلات يمكن أن يكون لها تأثير وقائي مهم على الصحة البدنية والعقلية. إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا لم تكن منفتحًا؟

• بناء الدعم الاجتماعي . حتى إذا كنت تميل إلى أن تكون شخصية أكثر انطوائية ، فإن البحث عن دعم اجتماعي قوي هو إحدى الطرق للمساعدة في تقليل المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنوع شخصيتك. تم ربط نقص الدعم الاجتماعي بمجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كل ما يعنيه ذلك

بينما تشير الأبحاث إلى أن نوع الشخصية يلعب دورًا واضحًا في الصحة والرفاهية ، فمن المرجح أن تتأثر بعض الأمراض بالخصائص النفسية. أمراض القلب ، على سبيل المثال ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنوع الشخصية أكثر من ارتباطها بالسرطان.

فلماذا تؤثر الشخصية على الصحة؟ لماذا ترتبط سمات معينة بأمراض معينة؟ الإجابات غير واضحة ، لكن أحد التفسيرات المحتملة هو أن الشخصية تؤثر على السلوك وخيارات نمط الحياة.

الأشخاص الأكثر وعيًا قد يكونون أكثر عرضة لاتخاذ خيارات صحية بينما أولئك الذين يعانون من العصابية قد يكونون أقل عرضة لطلب المساعدة الطبية أو لديهم أنظمة دعم اجتماعي أضعف.

فقط لأنك تميل إلى أن يكون لديك نوع معين من الشخصية لا يحكم عليك في المستقبل باكتساب بعض الأمراض.

كما هو الحال مع العديد من الأشياء ، يمكن أن يعتمد الخطر الفردي للإصابة بمشكلة صحية على مجموعة متنوعة من العوامل تتجاوز شخصيتك ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، والبيئة ، ونمط الحياة ، والسلوكيات.

قد يكون فهم شخصيتك طريقة رائعة للمساعدة في تحديد نوع الخيارات الصحية أو التغييرات التي تحتاج إلى التركيز عليها. من خلال إدراك المخاطر المحتملة التي قد تواجهها ، يمكنك العمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للتوصل إلى خطة لتقليل المخاطر.

كلمة اخيرة

تظهر الأبحاث بوضوح وجود علاقة بين الشخصية والصحة. إذا كنت تعتقد أن شخصيتك أو حالتك العقلية أو سلوكياتك تسبب المرض أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض الحالية ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة بشأن العلاجات الممكنة التي قد تتضمن العلاج النفسي أو الأدوية أو الرعاية الذاتية.