الشخصية

يقول عالم نفسي إن أنجح الأشخاص ”يعيدون صياغة الفشل” من خلال القيام بـ 4 أشياء

كلنا نحب متوسط ​​4.0 نقطة ، أو سجل فوز كامل لهذا الموسم ، أو مراجعة أداء لا تشوبها شائبة في نهاية العام. الكمال يجعلنا نشعر بالراحة والأمان.

نشأت كأمريكي تايواني ، غالبًا ما وجدت نفسي أعاني من الكمال. أعطاني والداي خريطة بنقاط توقف محددة – وأي انعطاف سيكون علامة على الفشل.

لم يكن هناك نقاش حول فوائد الفشل. تم تأطير كل شيء حول تجنبه بأي ثمن ، وبمرور الوقت أصبح ضارًا بصحتي العقلية.

بصفتي طبيبة نفسية ، أرى هذا النمط نفسه لدى الكثير من مرضاي اليوم: لا أحد يدعونا للفشل كطريق للنجاح.

لماذا الفشل مهم جدا

في السنوات الأخيرة ، كان علماء النفس المشهورون مثل كارول دويك وأنجيلا دكوورث يطلبون منا أن نتساءل كيف نفكر في الفشل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالقيادة والتعليم والصحة العقلية.

تشير الأبحاث الحالية إلى أنه يمكننا التعامل مع الفشل بعقلية مختلفة ، وتحديداً ”عقلية النمو” أو ”العقلية الثابتة”:

  • تؤمن العقلية الثابتة بأننا جميعًا نمتلك مهارات ومواهب محددة ، وبغض النظر عن مقدار الجهد الذي نبذله ، لا يمكننا تغيير هذه الإمكانات. امتلاك عقلية ثابتة يعني أن أي صراع أو فشل يعزى إلى عدم قدرة المرء على النمو.
  •  تؤمن عقلية النمو بأن لدينا جميعًا إمكانات غير محدودة للنمو والتطور. إنه يجعل الفعل البسيط المتمثل في المحاولة الكافية لدفع الأمور إلى الأمام. الفشل هو مجرد نقطة توقف حيث تعيد تزويد رحلتك بالوقود وتعيد توجيه نهجك.

تحدد الطريقة التي تفسر بها الفشل ما إذا كنت ستستمر في الظهور والقيام بالعمل أم لا ، أو ما إذا كنت تتوقف عن العمل وتستسلم. 

كما أنه يؤثر على المخاطر والفرص التي قد نتخذها لتحقيق النجاح. إذا كنت تعتقد أنه لا توجد فرص أو موارد كافية لك ، فإن المخاطرة أو ارتكاب خطأ يمكن أن تشعر بخيبة أمل كبيرة.

كيفية إعادة صياغة الفشل

أكثر الأشخاص نجاحًا يعيدون صياغة الفشل من خلال مواجهة العار ، والاعتراف بكيفية لعبه في عقلية ثابتة قائمة على الخوف ، والعمل على تطوير عقلية النمو.

جربه بنفسك: فكر في الموقف الحالي الذي تعتقد أنك فشلت فيه ، ثم اعمل من خلال الخطوات الأربع أدناه:

1. واجه شعورك بالخزي

اسأل نفسك كيف أن هذا الفشل قد نسج قصص العار في هويتك. هل تعيد تأكيد الاعتقاد السلبي الذي لديك عن نفسك؟

إذا لم تخبر أي شخص عن تجربة الخزي هذه ، ففكر في التحدث عنها مع شخص تثق به ويجعلك تشعر بالأمان.

إذا كنت قد شاركت قصتك بالفعل مع مستمع عطوف ، فذكر نفسك كيف شعرت بالتحدث بصوت عالٍ وفكر في العار أو الإحراج الذي أخرجتك منه المحادثة. 

2. إعادة صياغة الفشل 

اسأل نفسك هذه الأسئلة: 

  1. كيف يمكنك إعادة صياغة هذا الفشل في ضوء عقلية النمو؟
  2. ما هي الطرق التي تميل بها للتركيز على عقلية ثابتة لهذه التجربة؟
  3. هل العقلية الثابتة مفيدة في دفعك نحو أهدافك؟
  4. ما الذي يمكن أن يحدث إذا ركزت على كيف ساعدك هذا الفشل؟

3. لاحظ جمال المحاولة

قسّم هدفك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق وملموسة. هل لاحظت شرارة في هدفك – الفضول أو الإثارة أو الاهتمام الذي يمكن أن يغذيك ، بدلاً من أن يغذيه الخوف من الفشل؟ اسم الشرارة. 

عندما تشرع في التحرك من خلال الفشل ، ما نوع الطاقة التي تحفزك؟

خذ وقتًا لتقييم ما حدث بعد أن اتخذت أول إجراء صغير وملموس. ما نوع ردود الفعل التي تلقيتها؟ تقبل الملاحظات كهدية وليس نقدًا لقيمتك وقيمتك.

4. كرر

استخدم هذا التمرين كلما احتجت إلى معالجة فشل أو انتكاسة. كلما فعلت ذلك ، زادت مرونة مواجهاتك مع الفشل.

تذكر أن الفشل يمكن أن يكون أداة للمساعدة في صقل مهاراتك ، وفهم العقبات الخاصة بك ، وإدراك أن لديك في داخلك للوقوف احتياطيًا ومواصلة الدفع.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!