لقد بدأت هذه المدونة لإضافة اللطف والأمل إلى الخطاب عبر الإنترنت حول ما أعتبره أكثر الأمراض العقلية وصمة عار: اضطراب الشخصية الحدية. إذن ، هذا شيء لم يتحدث عنه أحد أبدًا – فوائد مواعدة شخص يتعافى من اضطراب الشخصية الحدية ، استنادًا إلى تجربتي الخاصة في الحياة بعد التعافي.
1. يمكننا أن نكون رائعين في التحقق من صحة المشاعر.
تقول والدتي إنها تأخذ اليهودية على محمل الجد أكثر من والدي لأنها ولدت كاثوليكية وتحولت إلى المسيحية ، بينما وُلد يهوديًا. في بعض الأحيان ، يعمل التعويض المفرط.
أحد العوامل البيولوجية الاجتماعية التي يُعتقد أنها تؤدي إلى شخصية حدودية تثار في بيئة مبطلة. عندما كنت في العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لأول مرة في الثامنة والعشرين ، سألني المعالج عن مشاعري الأساسية. لا يوجد لدي فكرة.
في الاثني عشر عامًا التي تلت ذلك ، كان علي أن أتعلم التعرف على مشاعري والسماح بها والتحقيق فيها ورعايتها – وأريد دائمًا التحقق من مشاعر الآخرين أيضًا. نحن نعيش في عالم يعتبر فيه أمرًا جيدًا أن نقول أشياء لأشخاص مثل “الآخرين يعانون من سوء الوضع”. هذا عادة ما يكون مبطلا ومؤذيا. من واقع خبرتي ، غالبًا ما يعرف الشخص الذي يتعافى من اضطراب الشخصية الحدية بشكل أفضل.
2. يمكننا أن نكون مخلصين للغاية.
قد أكون من برج الجدي ، لكنني أعلم أن هذا ليس مصدر ولائي – إنه من اضطراب الشخصية الحدية. لدي تاريخ من الرفض والتخلي عن كل من كان من المفترض أن يحبني أو يهتموا بي. أعرف مدى الألم ، ولا أريد أن أفعل ذلك لشخص آخر إذا لم أضطر إلى ذلك. قد أحتاج إلى فترات راحة من وقت لآخر ، لكنني دائمًا ما أعود.
3. نحن في كثير من الأحيان نقبل جدا.
لا أعرف دائمًا ما الذي سيسبب لي نوبة ضائقة ، مما يؤدي بي إلى الانغلاق أو الانفصال أو الذعر وأعتقد أنني بحاجة إلى التعبير عن مشكلة (على الأرجح أساء تفسيرها على أنها رفض). تلك اللحظات – حتى لو حدثت بضع مرات فقط في العام الآن – هي ما أحتاجه لتوفير طاقتي من أجلها. لهذا السبب ، لا أهتم بالأشياء في العلاقة التي قد تزعج الآخرين. أنا أجعل من أعمالي ألا أفعل. أعرف ما يهم – وما إذا كنت تلعب ألعاب الفيديو أم لا ، أليس كذلك.
4. غالبًا ما نكون مبدعين أو حساسين أو مرحين.
عامل بيولوجي آخر متورط في اضطراب الشخصية الحدية هو الحساسية المتأصلة للطفل جنبًا إلى جنب مع بيئة مبطلة (مع القليل من الإساءة والصدمات التي يتم إلقاؤها عادةً أيضًا). كل البشر مبدعون ، لكن الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية غالبًا ما يحتاجون إلى هذا المنفذ أكثر من الأشخاص الذين يعانون من النمط العصبي.
كما قال الفنان الفرنسي جورج براك ، “الفن جرح تحول إلى نور”. الأفراد المصابون باضطراب الشخصية الحدية لا يميلون إلى أن يكونوا قصيريًا في الجروح أو الرغبة في تكوينها. نحن أيضا ، عادة ، مضحك جدا. أنا شخصياً أقول دائمًا أن اضطراب الشخصية الحدية هو مرض يمكنك الخروج منه إذا لم تقتل نفسك أولاً. كل شيء يصبح مضحكا لأننا نجونا. يُقال أن صيغة الكوميديا هي المأساة + الوقت. لقد حصلنا على ذلك.
5. نحن في العلاج.
الفرق بين شخص يعتقد أنه يتعافى من اضطراب الشخصية الحدية وبين شخص يعالج بالفعل . العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو الأكثر شيوعًا – ولكن ظهرت طرائق أخرى مؤخرًا ، حيث أننا كبداية جماعية للتعامل مع هذا المرض بطريقة أكثر إنتاجية من صفحة Reddit سيئة السمعة بعنوان “BPDLovedOnes”.
يميل الأشخاص الذين لا يخضعون للعلاج – أي نوع من الأشخاص – إلى استخدام أصدقائهم ومحبيهم كمعالجين من وقت لآخر. أولئك منا الذين يتعافون من اضطراب الشخصية الحدية لديهم معالجون. نراهم بانتظام. ساعدنا العمل الذي نقوم به معهم ، في معظم الحالات ، على الخروج من الجحيم.
6. نميل إلى امتلاك الكثير من مهارات تحمل الضيق.
هل تعلم أن غمس رأسك في وعاء من الماء المثلج يمكن أن يساعد في إعادة ضبط نظامك العصبي إذا كنت في ضائقة شديدة؟ يمكن أن تساعدك تسمية الأشياء التي يمكنك شمها ولمسها ورؤيتها وتذوقها على الهدوء؟ أن التنفس لأربع مرات ثم الخروج لمدة ثمانية يمكن أن يخفض مستويات التوتر لديك؟
أفعل.
أعرف الكثير من الطرق للتهدئة لأنني أعاني من مجموعة واسعة من المشاعر التي غالبًا ما تكون طاغية. أعرف كيف أخفف من الضيق لأنني لا أستطيع العمل دون معرفة كيف. كل شخص لديه محنة. كثير من الناس ، مع ذلك ، يتعاملون معها بطرق غير قادرة على التكيف – مثل المخدرات أو الكحول ، أو التباهي ، أو التعاطف.
7. نحن نميل إلى الوقوع الصعب على الناس.
أنا مهووس تمامًا بأصدقائي وعشاقي. ما كان ذات يوم آلية للبقاء قد تطور إلى اهتمامي كثيرًا.
لأنه كان مثل هذا النضال بالنسبة لي أن يتم رؤيتي وأن أتعلم كيف أرى نفسي ، سأراك من أجل ما أنت عليه حقًا. عندما علقت في دورة المثالية المجهدة وخفض قيمة العملة ، رأيت أحلك ظلمة وأخف ضوء في نفسي والآخرين بطريقة مجزأة وضارة. الآن بعد أن تعلمت كيفية دمج كل من الارتفاعات والانخفاضات معًا ، يمكنني رؤية النطاق الكامل للشخص. إذا كنت معكم ، فإني أراكم جميعًا ، وأريد أن أعرفكم جميعًا. لن أكون هناك إذا لم أحب حقًا ما رأيته.
8. عندما نكون مخطئين ، فإننا نعترف بذلك على الفور.
من فوائد التقلبات المزاجية السريعة التي تأتي مع اضطراب الشخصية الحدية هو أنني وصلت إلى مكان فهم الخطأ الذي حدث – وحيث كنت مخطئًا – بسرعة كبيرة. في الأمراض العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب ، تتغير الحالة المزاجية بوتيرة مختلفة ، مما يعني أن إكمال هذه الدورات قد يستغرق أحيانًا وقتًا أطول. ألتقط نفسي بسرعة لأن الانزعاج منك أمر مزعج للغاية بالنسبة لي. أحتاج إلى حلها ، وأعلم أنه لا يمكنني التحكم في سلوكي وتغييره إلا.
9. يمكن أن يكون من السهل التحدث إلينا ، خاصة فيما يتعلق بالأشياء الصعبة.
قلة من الناس اتهموا شخصًا مصابًا باضطراب الشخصية الحدية بأنه سطحي. عادة ما نهتم بالأشياء الموجودة تحت السطح. نادرًا ما تكون البصريات هي أولويتنا. أشياء مثل الصدمة الماضية – التي يجد الكثير من الناس صعوبة في سماعها ، أو الاحتفاظ بمساحة ، أو التحقق من صحتها – هي شيء غالبًا ما نعرفه عن كثب.
قبل الشفاء ، كنت أميل إلى الإفراط في المشاركة مع الأشخاص الخطأ. الآن ، يمكنني المشاركة بطريقة حميمة مع الأشخاص الذين أعرف أنني أستطيع الوثوق بهم – وإذا كنت شخصًا موثوقًا به ، فأنا قادر على فعل ذلك معك أيضًا.
10. غالبًا ما يكون قبول الواقع أولوية عالية.
يبدو أن عدم القبول بالواقع هو أحد الأعراض الشائعة في العصر الحديث. لكن في حين أن الآخرين قد يكونون قادرين على الدخول في حالة من عدم القبول ولا يزالون يتصرفون بشكل صحيح ، إلا أنني لا أستطيع. لا يمكنني الدخول في محادثة مع شخص في محنة وأتوقع أن أشعر بأنني مسموع. لا أستطيع أن أواجه المواقف التي لا أشعر فيها بأنني مسموع دون أن أصاب نفسي بالصدمة. أحتاج إلى التقييمات والقبول بسرعة إلى حد ما إذا كنت أريد أن أبقى متمركزًا.
بصفتها مبتكر DBT ، قالت مارشا لينهان ، “القبول هو السبيل الوحيد للخروج من الجحيم.” لقد تسلقت من الجحيم – وفي كل مرة أعود فيها إلى الداخل ، حتى للحظة ، أحتاج إلى الخروج على الفور أو قد أعلق هناك.
الخلاصة
الرجل الذي بدأت مواعدته مؤخرًا بحث عن BPD عندما أخبرته أنني أملكها. كنت أعلم أنه لا يمكنه العثور على أي شيء مثل هذه القائمة. ومع ذلك ، فإن الشخص التالي الذي يهتم بما يكفي لمعرفة ما يتعامل معه شريكه سيفعل ذلك. لقد تعلمت أن أفعل كل هذه الأشياء لأنها تسبب لي الكثير من الألم.
