الشخصية

20 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به عندما تشعر بالملل والاكتئاب قليلاً

مرحبًا بك في تجربة كونك إنسانًا. أعرف كيف يكون الشعور بالتعثر والضجر. ربما تم هجرك أو رفضك. ربما تشعر بعدم الاحترام. ربما تشعر بالإحباط والضجر من العمل. نعم، إنه مقرف. 

عندما أكون في هذه الحالة، كنت أعتقد في كثير من الأحيان أن الحل الأفضل هو القيام بشيء جذري، تغذيه العاطفة – ربما شراء شاحنة صغيرة والسفر حول العالم. أو أترك كل وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي. أو ابدأ مهنة جديدة تمامًا. ولكن في أغلب الأحيان، كل ما نحتاجه في هذه اللحظة هو القيام بالشيء الصغير التالي. هذه الخطوة الصغيرة تعزز هويتك العملية، مما يغذي العودة إلى الفرح.

أنت لست موبر. أنت فاعل. هذا هو الحل دائما للضيق. أظهر نفسك من خلال الإجراءات الصغيرة، وسوف تتغير عقليتك. سوف تشعر بعقد إيجار جديد في الحياة. 

فيما يلي 20 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به عندما تشعر بالضجر والاكتئاب قليلاً:

1. قراءة عشر صفحات من الكتاب دون أي تشتيت

2. تواصل مع شخص ما واطرح عليه سؤالاً 

أو ادعوهم لتناول القهوة.

3. ركز على كافة الأحاسيس في جسمك لمدة دقيقة على الأقل

وهذا سوف يسبب لك الاسترخاء . في هذه الحالة، تدرك أن لديك كل ما تحتاجه.

4. استمع إلى الموسيقى من أجل متعة الاستماع فقط

5. اذهب للنزهة 

أنظر أين تأخذك.

6. اكتب بعض الأشياء الرائعة التي تحدث في حياتك والتي تشعر بالامتنان لها

7. قم بتحضير كوب من شاي الأعشاب 

ارتشفه ببطء مثل راهب على قمة الجبلإعلان

8. مارس تمارين التنفس البطيء والمدروس

ثم اتبع التأمل الموجه على تطبيق مثل Calm.

9. اكتب حلولاً للتحديات التي تواجهها في إحدى المجلات

لكل “مشكلة” تواجهك، اكتشف الفرصة. هناك دائما فرصة.

10. قم بتمارين التمدد السريعة 

هذا سيسمح لك بالتخلص من التوتر في جسمك .

11. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى صديق أو أحد أفراد العائلة للدردشة والتواصل

12. خذ حمامًا ساخنًا لطيفًا مع أملاح إبسوم

دلل نفسك.

13. اصنع شيئًا صغيرًا

مثل قصيدة أو رسم.

14. تعلم شيئًا جديدًا في كتاب أو دورة

اتخذ خطوة نحو شيء كنت تقصد تعلمه لفترة طويلة. يمكنك أن تفعل عشر دقائق.

15. قم بممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو جلسة اليوغا

أو اذهب للركض وتخلص من بعض السموم .

16. تنظيم زاوية غير مرتبة في منزلك

17. افعل شيئًا واحدًا كنت تؤجله

التعرف عليه، وتقسيمه إلى قطع. ثم، فقط افعل الشيء الأول. قضاء عشر دقائق على ذلك. ستشعر بالارتياح عندما تعلم أن كل شيء يمكن التغلب عليه.

18. اكتب هدفًا صغيرًا واحدًا لهذا اليوم 

واتخاذ خطوة نحو تحقيق ذلك .

19. اكتب رسالة لنفسك تخبر فيها نفسك بمدى فخرك بنفسك

20. شاهد فيلمك المفضل دون إصدار أحكام

فقط انغمس.

والأهم من ذلك كله، هو إدراك القوة الكامنة في اتخاذ خطوة صغيرة، ومن الأفضل أن تدفعك أقرب قليلاً إلى هدفك. قد لا يبدو الأمر كثيرًا اليوم، ولكنك ستسعد بمدى تراكم الاتساق بمرور الوقت.

guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!

تبدو أنيا تايلور جوي جميلة على السجادة الحمراء في مهرجان كان يبرز الفستان جمال “الملكة” سوزي سلسلة من الفساتين التي استثمرتها تايلور سويفت في العرض في باريس تم الإشادة بـ سونغ هاي كيو كالملكة عند ارتدائها للمجوهرات المتطورة يُزعم أن BLACKPINK رصدت تصوير شيء جديد في كوريا ردة فعل مستخدمي الإنترنت على صورة “Lovely Runner” كيم هاي يون في المدرسة الثانوية