الشخصية

6 أشياء قد لا تعرفها عن المشاعر

هل هذا السؤال يجعلك تريد أن تلفظ عينيك؟ لقد حصلنا عليها. إنه السؤال المطلق للعلاج المبتذل.

ومع ذلك ، فهو شائع جدًا لسبب وجيه: عواطفنا ، سواء كنا ندركها أم لا ، هي القوة الدافعة وراء كل ما نقوم به. إذا كنت ستكتشف ما يزعجك أو يحفزك أو يعترض طريقك ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به. تكمن المشكلة في أن معظم الناس لا يعرفون كيف يجيبون على هذا السؤال بدقة – وفي كثير من الأحيان لا يعرف المعالجونهم أيضًا. 

قد يسيء بعض الناس إلى تلك الجملة الأخيرة. بالتأكيد يعرفون ما يشعرون به. يتحدثون عن مشاعرهم طوال الوقت. لكن معظمنا أفضل بكثير في تحليل مشاعرنا ومشاعر كل من حولنا من الشعور والتعبير عما يحدث بداخلنا في الوقت الحالي. في الواقع ، في اللحظة الحالية ، قد نشعر بشيء مختلف تمامًا عن المشاعر التي نسردها.

على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، اكتشف علم الأعصاب الكثير عن المشاعر والعواطف. لسبب واحد ، بينما يستخدم الناس عادةً كلمتي “العواطف” و “المشاعر” بالتبادل ، يستخدم علماء الأعصاب العواطف للإشارة إلى ردود فعل أجسامنا وردود فعلها اللاواعية ، والمشاعر للإشارة إلى ما نختبره بوعي. في كلتا الحالتين ، توجد عواطفنا ومشاعرنا لتوجيهنا. من المفترض أن يتحركوا ويتغيروا داخلنا ، وفي هذه العملية يقودوننا إلى الأمام.

لكن في كثير من الأحيان ، ننشغل بما نعتقد أنه نشعر به. نحن عالقون في قصص طويلة ومعقدة حول سبب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها – والأهم من ذلك ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر بالشعور بالسوء لأننا لا نعتقد أننا يجب أن نشعر بالطريقة التي نشعر بها (نعتقد أننا) ، أو أننا لا نشعر لا أحب الطريقة التي يبدو أن مشاعرنا تجعلنا نتصرف بها. 

وعندما نصل إلى هذه النقطة ، فقد ابتعدنا كثيرًا عن مشاعرنا الأصلية!   

قد يكون من الصعب اختراق فوضى أفكارك والتخلص من كل المشاعر الثانوية – كل الاضطرابات التي يخلقها عقلك حيث تضيف إلى ما يحدث بداخلك وتتفاعل معه وتحكم عليه.

فكيف يمكنك تجاوز كل ذلك لاكتشاف ما تشعر به في أعماقك؟ يمكن أن تساعدك النقاط الست التالية في العثور على طريقك.

1. المشاعر هي ما تشعر به.

أول شيء يجب معرفته عن المشاعر هو أنك تشعر بها. يشعرون وكأنهم شيء ما ، بالطريقة التي تشعر بها بيدك وهي تلمس الطاولة ، أو تقضم معدتك عندما تكون جائعًا. هذه الأحاسيس ، أو مجموعات الأحاسيس ، تحدث بداخلك الآن ، في اللحظة الحالية.

هذا ليس واضحا كما يبدو. لا يمكنك أن تفترض أنك تعرف ما تشعر به حيال شيء ما فقط لأن هذا هو ما تشعر به دائمًا تجاهه ، أو هذا ما يجب أن تشعر به حيال ذلك. المشاعر ليست أجسامًا ثابتة ومستقرة ، مثل الذراع أو الساق أو الإصبع. إنها عملية تحدث في جهازك العصبي ، تتولد وتتولد باستمرار. لا يمكنك أن تشعر حرفيًا بما شعرت به بالأمس ، أو حتى قبل 15 دقيقة. يمكنك أن تشعر بنفس الشعور الذي شعرت به بالأمس ، ولكن ما تشعر به هو ما تشعر به بداخلك الآن.

2. المشاعر الأصلية تختبر في الجسد وتبدأ دون مستوى الكلمات.

هذا هو لب الموضوع.

تطورت الدوائر العاطفية للدماغ البشري قبل ملايين السنين من ظهور لغة الإنسان الحديثة. لهذا السبب ، فإن عواطفنا ، في جوهرها ، صامتة في الأساس. إنها أشبه بالموسيقى ، ولهذا السبب تحركنا الموسيقى كثيرًا ، ولماذا تضيف الأفلام مسارات صوتية لتعزيز تأثيرها العاطفي. تبدأ المشاعر دون مستوى الكلمات ، كأحاسيس جسدية متفاوتة الشدة هدفها إعلامك عن شيء مهم يحدث في حالتك الداخلية.

لهذا السبب ، فهي شيء تختبره في جسمك. وجع القلب يشبه وجع القلب. عندما تكون غاضبًا ، يمكنك أن تشعر به في كتفيك وظهرك ، والطريقة التي تتحرك بها عضلات وجهك ، والتوتر في ذراعيك ويديك.

يتم الشعور بمشاعر أكثر رقة ونعومة بنفس الطريقة تمامًا. نحن لسنا معتادين على ملاحظتهم بهذه الطريقة. هذا لأن عقولنا تفسر بسرعة هذه الإشارات الجسدية لتخبرنا بما نشعر به ولماذا نشعر به. للأسف ، غالبًا ما تخطئ عقولنا المعرفية ، مما يؤدي بنا إلى أن نكون مدركين ، ليس لما نشعر به ، ولكن بما نعتقد أننا نشعر به ، أو ما نعتقد أنه يجب أن نشعر به.

3. الشعور أبطأ من التفكير.

قد يكون هذا مفاجئًا. أليست المشاعر أسرع؟ يبدو الأمر مؤكدًا بهذه الطريقة عندما نجد أنفسنا فجأة نطير بعيدًا عن المقبض.

لكن التطور صاغ تلك المشاعر – ما نسميه ردود فعل القتال أو الهروب – لتجاوز الفكر للحصول على أسرع استجابة ممكنة للخطر. ومع ذلك ، فهي مجرد مجموعة فرعية صغيرة من مشاعرنا. ولكن نظرًا لأننا نلاحظ هذه المشاعر “الساخنة” و “الصاخبة” بسرعة كبيرة ، فإننا نعتقد أن هذا هو شكل كل المشاعر. 

لكن في حالتنا الذهنية العادية ، تكون عملية اختبار وتحديد مشاعرنا العميقة أبطأ. لكي نشعر بأنفسنا ، ونتحدث عن مشاعرنا ، يتطلب منا عادةً أن نولي اهتمامًا أقل لأفكارنا المتسارعة وأكثر من اهتمامنا بأحاسيسنا الداخلية. إلى القول المأثور القديم ، “توقف وفكر!” نحتاج إلى إضافة “وقفة ، وتمهل ، وشعور”.المقال يستمر بعد الإعلان

4. غالبًا ما تنشأ المشاعر عن أحاسيس جسدية في مركز جسدك ، أو صور مرتبطة بتلك الأحاسيس.

كما لوحظ من قبل ، فإن مشاعرك الأصلية لا تبدأ على هيئة كلمات ، بل تبدأ كأحاسيس جسدية. لكن ليس فقط في أي مكان. بشكل عام ، تظهر أولاً في الجزء الأوسط من جسمك – في مكان ما في صدرك أو معدتك أو بطنك. يمكن أن تبدأ أيضًا كشعور في حلقك أو شعور بالدموع خلف عينيك. ولكن أينما كنت أو أينما كنت تشعر بها ، فهي إحساس عميق.

لنأخذ “شعور غرق مفاجئ.” أين تشعر “بإحساس غرق مفاجئ”؟ إذا طُلب منك الإشارة إليه ، فمن المحتمل أن يكون في مكان ما حول السرة. يشير الشعور “أوه أوه. حدث شيء سيء أو على وشك الحدوث “. ربما نشأت مع سلف يتأرجح شجرة وصل إلى طرف من الشجرة وأخطأ!

لكن لا يجب أن تكون المشاعر واضحة المعالم. يمكن أن تكون أبسط وأكثر عالمية. “أشعر بالثقل” هو شعور. وكذلك الأمر عكس ذلك ، “أشعر وكأن ثقلًا رُفع عن كتفي.” بعض المشاعر تشبه الصور ، وهي طريقة أخرى تتعامل بها أدمغتنا مع التجربة. على عكس اللوحات أو الأفلام ، فإن هذه الصور لها جودة محسوسة ؛ على سبيل المثال ، “غطتني سحابة مظلمة” أو “كأن هناك جدارًا يحيط بقلبي.”

بالطبع ، لا تصل المشاعر دائمًا إلى وعينا كأحاسيس أو صور أولاً ، وعادةً لا تبقى هناك. عندما يتضح معناها ، تصبح “كلمات شعور”. لكن ما الكلمات؟

5. كلمات المشاعر الأصلية بسيطة. لكن هناك أكثر من ستة منهم.

ربما سمعت أو قرأت أن هناك ستة مشاعر “أولية” أو “قاطعة”: السعادة والحزن والخوف والغضب والمفاجأة والاشمئزاز. نشأت هذه الفكرة من بحث أظهر أن هذه المشاعر الستة تخلق تعبيرات وجه عالمية يتعرف عليها الناس في كل مكان.

لكن المزيد من البحث أظهر أن هناك أكثر من ستة مشاعر أولية. المشاعر الحقيقية مظللة وذات شدة مختلفة ، ويمكن أن يكون لدينا أكثر من شعور في وقت واحد. ومع ذلك ، فإن المشاعر الحقيقية ، تلك التي تشعر بها في جسدك في الوقت الحالي ، تميل إلى أن تكون بسيطة.

هنا ليست سوى عدد قليل:  

  • أشعر بالوحدة .
  • انا اشعر بالخوف. أشعر بالذعر.  
  • أشعر بالتأثر. أشعر أنني متأثر. أشعر بالرهبة. 
  • أشعر بالأمان. أشعر بعدم الأمان. 
  • أشعر بالضياع.

لذا فإن المشاعر الأصلية يشعر بها الجسد ، في الوقت الحاضر ، تظهر ببطء وغالبًا لا تبدأ ككلمات ، ولكن عندما تأتي الكلمات تميل إلى أن تكون بسيطة. لكن كيف تعرف متى وصلت إلى ما يحدث بالفعل بداخلك؟

6. مشاعرك الحقيقية تشعر أنها حقيقية في جسدك – لذا تحقق هناك.

لديك حلقة ملاحظات مضمنة ، ويبدو أنها تنبع من تلك “الأماكن” الداخلية الموجودة في مكان ما داخل جذعك. صحيح ، قد تكون الإشارة في البداية خافتة ومتصدعة لأن الاتصالات العصبية ليست متطورة بشكل جيد ، لكنها لا تزال موجودة. عندما تحدد شيئًا قد تشعر به ، تحقق منه هناك. ستحصل على إشارة داخلية واضحة تقول “نعم” أو “لا” أو “ليس تمامًا”. استمر في الشعور بالداخل حتى تحصل على “نعم ، هذا كل شيء”.

هذا الشعور – بشيء بداخلك يقول ، “نعم ، هذا بالضبط ما أشعر به” – يبدو جيدًا جدًا. جسدك يرتاح ، قد تتنهد ، وبطريقة يصعب وصفها ، تشعر بالتوافق مع نفسك. كارل روجرز ، المعروف بأنه مطور العلاج الذي يركز على العميل وأب كل أنواع العلاج النفسي الحديث ، أطلق عليه اسم “التطابق”. نحن نسميها كونها مرتبطة عاطفيا.

المشاعر التي لا تتزامن مع إشاراتنا الجسدية الداخلية ولكنها تنتج عن اجترار الأفكار هي مشاعر مدفوعة بالفكر ، وتظل عالقة ، غالبًا بعد فترة طويلة من اختفاء الحافز الذي ولّدها لأول مرة. لكن المشاعر التي لم يتم حلها والتي تنشأ من الجسد ويتم الاعتراف بها لا تبقى عالقة. إنهم يتحركون ويتغيرون ويوجهوننا إلى حلهم الخاص.

هناك الكثير لفن الشعور ، ولكن في الوقت الحالي ، فإن الوجبات الجاهزة هي: إذا كان بإمكانك التخلي عن كل القصص والنصوص السابقة وتجرؤ على الشعور بالحقائق البسيطة والتعبير عنها لما يحدث بداخلك لحظة – لحظة – السماح لمشاعرك الصادقة بالكشف عن نفسها ، والتنقل من خلالك ، والتغيير إذا رغبوا في ذلك – يمكنك أن تعيش بشكل أكثر أصالة. ويمكنك تغيير عالمك.

محتوى ذو صلة

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.
اشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات