الشخصية

6 نصائح لوضع حدود شخصية قوية

يعد وضع حدود شخصية قوية أمرًا مهمًا لتأسيس وحماية الصحة العقلية. تساعدنا حدود ما سنفعله وكيف سيتم معاملتنا على الحفاظ على علاقات صحية. فيما يلي ست نصائح لوضع حدود صلبة.

اعلم أنك تستحق أن تكون لديك حدود وأن تعامل باحترام.

أحد أسباب فشلنا في وضع حدود شخصية أو الاحتفاظ بها هو الاعتقاد الخاطئ بأننا لا نستحقها. لا توجد سمة شخصية أو معتقد تمتلكه يجعلك غير مستحق للمعاملة بكرامة واحترام. قد لا يحبك شخص ما ، لكن كل البشر لديهم الصفة المتأصلة في الإنسانية. إذا عاملك شخص ما بأقل من اللباقة العامة ، فيحق لك الإشارة إلى ذلك وتوقع معاملتك بعناية.

هناك قصة لشخص يصعد على متن طائرة ويطالب المضيفة بتغيير مقعدهم. في بعض الروايات ، يشتكي الشخص من أن زميله في المقعد هو شخص ملون أو زائد الوزن أو من تقليد ديني لا يروق له. توافق المضيفة على أن الوضع لا يطاق – ثم تنقل رفيق المقعد ، الذي لم يفعل شيئًا حتى هذه اللحظة سوى قبول نقد المشتكي اللاذع ، إلى الدرجة الأولى.

أنت تستحق أن تعامل باحترام.

اعرف حدودك وقيمك.

أنت غير ملزم بفعل أي شيء لأي شخص. من خلال معرفة حدودك وقيمك الشخصية ، يمكنك اتخاذ خيارات جيدة بشأن قول “نعم” للطلبات التي لها معنى بالنسبة لك ووضع حدود عندما يطلب منك الناس اتخاذ إجراءات لا تشعر بالارتياح تجاهها. لست مضطرًا إلى دعم حملة جمع التبرعات لطفل زميل في العمل أو المشاركة في مشروع تطوعي أو التصويت بطريقة معينة لأنها تهم شخصًا آخر. لقد قررت كيف تقضي وقتك. اتخذ الإجراءات التي تهمك.

كن متسقا.

لقد تعلم بعض الناس أن “لا” هي إجابة غير مقبولة ، ولذا فإنهم سيثيرون عليك نفس السؤال مرارًا وتكرارًا حتى توافق على طلبهم. تمسك بأرضك. تمامًا كما تعلم الطفل أنك اتخذت قرارًا بتكرار إجابتك عند مطاردتك ، فإنك تعلم الآخرين احترام حدودك من خلال الاتساق. يمكنك حتى تعزيز حدودك بقول شيء مثل ، “لقد قلت بالفعل إنني غير قادر على تلبية طلبك. من فضلك توقف عن السؤال. أجد أنه من غير المحترم أنك لا تحترم إجابتي “.

قل “لا” عندما تريد ذلك.

قد تكون أفضل شخص يقوم بعمل ما. قد يكون لديك مهارة أكثر من الآخرين. قد يُنظر إليك على أنك تمتلك الوقت المتاح. قد يكون لديك موارد أكثر من غيرها. لا شيء من هذا يهم. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، قل “لا”. إذا ركزت وقتك وطاقتك ومواردك على الأنشطة والأشخاص الذين لهم قيمة بالنسبة لك ، فسوف تكتسب المزيد من احترام الذات والحماس للأنشطة التي تقرر القيام بها.

من الجيد أن تُسأل ، لكن الطلب لا يأتي مع التزام بالموافقة.

انتبه لاحتياجاتك ومشاعرك.

تتمثل إحدى الطرق التي نفرط في التزامنا بها في عدم الاهتمام باحتياجاتنا ومشاعرنا عندما يتم دفع حدودنا أو اختراقها. من المحتمل أن نزيد سوء الاكتئاب أو القلق أو الشعور بتقدير الذات من خلال تجاهل مشاعرنا. ما تشعر به وتريده في حياتك مهم. استمع إلى حدسك عندما يقترب منك شخص ما لطلب أو يعاملك بطريقة غير مناسبة لك.

التواصل بوضوح وحزم.

إذا كنت تريد أن يحترم شخص ما حدودك ، فاذكر ما تطلبه بوضوح. أنت لا تدين بشرح. من غير المناسب أن تتعرض للمطاردة أو الإساءة. يمكن أن يكون ردك أي شيء من ، “أنا استقيل” ، إلى “شكرًا لك على التفكير بي ، لكنني لست على استعداد لتولي هذا المشروع” ، إلى “قلت” لا “ولست منفتحًا على المناقشة طلبك كذلك “. عندما تتحدث بوضوح وحزم ، فمن المرجح أن تحترم حدودك.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

محتوى ذو صلة

ما الذي يعنيه حقًا أن تكون مظلومًا

نظرًا لأن حياتنا أصبحت أكثر تحركًا من الناحية التكنولوجية ، فقد تضاءل اعتمادنا على التفاعلات وجهًا لوجه تدريجيًا. من ترتيب اللقاءات مع الأصدقاء إلى تكوين علاقات رومانسية جديدة ، تغيرت حياتنا من خلال استراتيجيات الاتصال

العلاقة: تكشف الصورة التي تراها أولاً في اختبار الشخصية هذا السمة الانطوائية التي تضر بعلاقاتك

لا تحتاج إلى اختبار الشخصية المرئية لتعرف أن الانطوائيين والمنفتحين لا يتفقون دائمًا . يبدو الأمر معقولا. ليس من السهل فهم وجهة نظر شخص آخر حتى في أفضل الظروف الممكنة. كل هذا قيل ، حتى الشخص الذي

كيف يخفي المتلاعبون جانبهم المظلم

القدرة على إقناع الآخرين بأنك نوع الشخص الذي يريدون أن يكونوا حوله هي قدرة قيّمة ، خاصة عندما تعتمد على رزقك. بقدر ما قد تساعدك العقلية الحادة على المضي قدمًا ، خاصة في مجال الأعمال ، تبحث الشركات بشكل متزايد عن موظفين

اختبار الليمون: الانطوائيون أكثر إثارة من المنفتحين

في الستينيات من القرن الماضي ، افترض عالم نفس الشخصية هانز آيسنك وآخرون أن الانطوائيين ينتجون لعابًا أكثر من المنفتحين بسبب الاختلافات الطبيعية في بيولوجيا الجهاز العصبي. كانت الفكرة الأساسية هي أن الانطوائيين يتميزون

أنواع شخصية مايرز بريجز هذه هي الأكثر احتمالية للخيانة

العلاقات مبنية على الثقة ، وعلى الأقل نتوقع الإخلاص من شركائنا. ومع ذلك ، فقد تعرض معظمنا للحرق بسبب الغش في وقت أو آخر ، سواء في المراحل الأولى من العلاقة أو بعد التزام طويل الأمد. لا توجد طريقة مضمونة للتنبؤ بما إذا كان

8 أعراض شائعة لاضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تؤثر على أي شخص

كنت أعاني من كوابيس مروعة ، من النوع الذي تستيقظ فيه من فرط التنفس والتعرق. كنت أصفع زوجي في منتصف الليل لإيقاظه ، خائفًا من مكاني وبحاجة إلى الراحة. "ما هو الكابوس الخاص بك؟" كان يسأل. في

الأشخاص الذين يمارسون هذه العادات 3 اليومية هم الأسعد على الإطلاق

لدينا جميعًا أحلام كبيرة ، بعضها قد يبدو مستحيلًا في البداية. إذا كنت تحاول إظهار أكبر أحلامك بالحب أو النجاح أو السعادة أو الوفرة ولا تعرف من أين تبدأ ، فإليك تلميحًا: لا شيء مستحيل عندما تتعلم كيف تتجلى ، وممارسة الخير

العلاج بالشاي: 5 أنواع من الشاي الطبيعي يجب أن تحاول تهدئة عقلك أثناء التوتر

يصب الكثير منا دائمًا فنجانًا من الشاي لتهدئة حواسنا واكتساب الوضوح الذهني. أليس كذلك؟ لا يؤدي علاج الشاي إلى زيادة جاذبيتنا فحسب ، بل يمكنه أيضًا تخفيف التوتر مع إعطاء متعة تامة لبراعم التذوق. حسنًا ، إذا كنت تبحث عن شاي

إذا كانت المرأة التي تحبها تتمتع بهذه السمات الشخصية 10 ، فقد تكون مصابة باضطراب في الشخصية الحدية

العلاقات صعبة بما يكفي كما هي. عندما تضيف ديناميكية محاولة حب شخص يظهر سمات الشخصية المزعجة المرتبطة باضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، فإنها تضيف طبقات من الدراما والأفكار الغريبة وأحيانًا العروض العامة للانفجارات العاطفية

7 علامات لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع

يؤثر اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع (ASPD) على ما يقرب من 0.2٪ إلى ما يزيد قليلاً عن 3٪ من السكان (APA ، 2013). الرجال أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب بست مرات من النساء. في حين أن جذور اضطرابات الشخصية قد ترجع إلى تجارب

كيف احصن نفسي

كثرة الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم. – كثرة البسملة قبل القيام بأي عمل يقوم به الإنسان كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (لا تقُلْ تعِس الشَّيطانُ، فإنَّه إذا قلتَ: تعِس الشَّيطانُ تعاظم في نفسِه، وقال: صرعتُه بقوَّتي،

أكبر 3 أسباب تجعل الكثير من الناس يحبون الخضوع لاختبارات الشخصية

الانياجرام ، علم التنجيم ، علم الأعداد - هناك العديد من الأنظمة التي تهدف إلى تصنيف الأشخاص بناءً على أساسيات الشخصية. وفي السنوات الأخيرة ، يبدو أنها أصبحت شائعة تقريبًا في قاموسنا اليومي. من المحتمل جدًا أنه قد تم سؤالك

ماهي السعادة؟ علامات السعادة وانواعها و تأثيرها

السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والرضا والرضا والرضا. بينما للسعادة العديد من التعريفات المختلفة ، غالبًا ما توصف بأنها تنطوي على المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة. عندما يتحدث معظم الناس عن السعادة ،

كيف توقف عقلك عندما يخرج عن نطاق السيطرة

السؤال الذي أطرحه كثيرًا هو ، "كيف يمكنني إيقاف عقلي عندما يخرج عن نطاق السيطرة؟" تجذبنا أذهاننا ، غالبًا بطريقة تلقائية ومكثفة وثابتة. قبل أن نعرف ذلك ، فإننا نفكر في ذلك ، وننتقل إلى مجموعة كبيرة من الأفكار

اختبار الشخصية: شكل أنفك يكشف سمات الشخصية هذه

اختبار شخصية شكل الأنف على مر العصور ، كانت هناك العديد من الدراسات والأبحاث لدراسة الصلة بين شكل أنوفنا وتاريخنا الجيني. درس العلماء في جميع أنحاء العالم عمليات مسح ثلاثية الأبعاد لأشخاص من أعراق ومناطق مناخية متميزة لفك

ماذا تقول الانهيارات ونوبات الغضب عن شخصيتك؟

يميز العديد من المتخصصين في علم النفس والمعلمين بين نوبات الغضب والانهيارات. نوبات الغضب شائعة في الأطفال في سن ما قبل المدرسة لأنهم لا يمتلكون لغة كافية للتعبير عن احتياجاتهم ، كما توضح المعلمة الخاصة أماندا مورين في مقال

ما هي صفات الشخصية التحليلية؟ الدليل الكامل

نوع الشخصية التحليلية هو الأكثر منطقية ومنهجية لملفات  تعريف القرص الأربعة. إنها متحفظة وموجهة نحو التفاصيل وتفضل التركيز على الحقائق والبيانات. إنها أيضًا مريحة في العمل بمفردها. يمكن أن يركز نوع الشخصية التحليلية على مهمة

هل أنت أكثر جاذبية في النظارات الشمسية؟

غالبًا ما ترتبط النظارات الشمسية بنجوم السينما والمشاهير ، مما يضيف بريقًا وفلاشًا وأسلوبًا. إنها طريقة عصرية وعملية على حد سواء ، فهي طريقة سهلة لإبراز مظهرك. لكن النظارات الشمسية تضيف أيضًا عنصرًا من الغموض ، حيث

هل تثق بالآخرين؟ اختر شخصية من الصورة المجردة وسيجيب عليك اختبار الشخصية

كما هو الحال دائمًا ، في اسياكو ، نفكر في المحتوى الأكثر أهمية لمتابعينا ، لذلك نقدم لك اختبارًا جديدًا للشخصية يمكنه الإجابة عن مدى ثقتك في الآخرين. جذب الرسم التوضيحي المجرد الكثير من الاهتمام حيث توجد أربعة أشكال وواحد

اختر الطريقة التي تصنع بها قبضة يدك وسيكشف الاختبار عن شخصيتك الحقيقية

إنه اختبار شخصي قديم وشائع ، وأنا متأكد من أنك قد شاهدته على مدونات أخرى ، ولكن لم يتم شرحه بشكل أفضل من موقع اسياكو . ظل هذا المحتوى يظهر خلال الأسابيع القليلة الماضية مدعيًا أنه قادر على تحديد سلوك الشخص بناءً على الطريقة