الشخصية

6 نصائح لوضع حدود شخصية قوية

يعد وضع حدود شخصية قوية أمرًا مهمًا لتأسيس وحماية الصحة العقلية. تساعدنا حدود ما سنفعله وكيف سيتم معاملتنا على الحفاظ على علاقات صحية. فيما يلي ست نصائح لوضع حدود صلبة.

اعلم أنك تستحق أن تكون لديك حدود وأن تعامل باحترام.

أحد أسباب فشلنا في وضع حدود شخصية أو الاحتفاظ بها هو الاعتقاد الخاطئ بأننا لا نستحقها. لا توجد سمة شخصية أو معتقد تمتلكه يجعلك غير مستحق للمعاملة بكرامة واحترام. قد لا يحبك شخص ما ، لكن كل البشر لديهم الصفة المتأصلة في الإنسانية. إذا عاملك شخص ما بأقل من اللباقة العامة ، فيحق لك الإشارة إلى ذلك وتوقع معاملتك بعناية.

هناك قصة لشخص يصعد على متن طائرة ويطالب المضيفة بتغيير مقعدهم. في بعض الروايات ، يشتكي الشخص من أن زميله في المقعد هو شخص ملون أو زائد الوزن أو من تقليد ديني لا يروق له. توافق المضيفة على أن الوضع لا يطاق – ثم تنقل رفيق المقعد ، الذي لم يفعل شيئًا حتى هذه اللحظة سوى قبول نقد المشتكي اللاذع ، إلى الدرجة الأولى.

أنت تستحق أن تعامل باحترام.

اعرف حدودك وقيمك.

أنت غير ملزم بفعل أي شيء لأي شخص. من خلال معرفة حدودك وقيمك الشخصية ، يمكنك اتخاذ خيارات جيدة بشأن قول “نعم” للطلبات التي لها معنى بالنسبة لك ووضع حدود عندما يطلب منك الناس اتخاذ إجراءات لا تشعر بالارتياح تجاهها. لست مضطرًا إلى دعم حملة جمع التبرعات لطفل زميل في العمل أو المشاركة في مشروع تطوعي أو التصويت بطريقة معينة لأنها تهم شخصًا آخر. لقد قررت كيف تقضي وقتك. اتخذ الإجراءات التي تهمك.

كن متسقا.

لقد تعلم بعض الناس أن “لا” هي إجابة غير مقبولة ، ولذا فإنهم سيثيرون عليك نفس السؤال مرارًا وتكرارًا حتى توافق على طلبهم. تمسك بأرضك. تمامًا كما تعلم الطفل أنك اتخذت قرارًا بتكرار إجابتك عند مطاردتك ، فإنك تعلم الآخرين احترام حدودك من خلال الاتساق. يمكنك حتى تعزيز حدودك بقول شيء مثل ، “لقد قلت بالفعل إنني غير قادر على تلبية طلبك. من فضلك توقف عن السؤال. أجد أنه من غير المحترم أنك لا تحترم إجابتي “.

قل “لا” عندما تريد ذلك.

قد تكون أفضل شخص يقوم بعمل ما. قد يكون لديك مهارة أكثر من الآخرين. قد يُنظر إليك على أنك تمتلك الوقت المتاح. قد يكون لديك موارد أكثر من غيرها. لا شيء من هذا يهم. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، قل “لا”. إذا ركزت وقتك وطاقتك ومواردك على الأنشطة والأشخاص الذين لهم قيمة بالنسبة لك ، فسوف تكتسب المزيد من احترام الذات والحماس للأنشطة التي تقرر القيام بها.

من الجيد أن تُسأل ، لكن الطلب لا يأتي مع التزام بالموافقة.

انتبه لاحتياجاتك ومشاعرك.

تتمثل إحدى الطرق التي نفرط في التزامنا بها في عدم الاهتمام باحتياجاتنا ومشاعرنا عندما يتم دفع حدودنا أو اختراقها. من المحتمل أن نزيد سوء الاكتئاب أو القلق أو الشعور بتقدير الذات من خلال تجاهل مشاعرنا. ما تشعر به وتريده في حياتك مهم. استمع إلى حدسك عندما يقترب منك شخص ما لطلب أو يعاملك بطريقة غير مناسبة لك.

التواصل بوضوح وحزم.

إذا كنت تريد أن يحترم شخص ما حدودك ، فاذكر ما تطلبه بوضوح. أنت لا تدين بشرح. من غير المناسب أن تتعرض للمطاردة أو الإساءة. يمكن أن يكون ردك أي شيء من ، “أنا استقيل” ، إلى “شكرًا لك على التفكير بي ، لكنني لست على استعداد لتولي هذا المشروع” ، إلى “قلت” لا “ولست منفتحًا على المناقشة طلبك كذلك “. عندما تتحدث بوضوح وحزم ، فمن المرجح أن تحترم حدودك.

محتوى ذو صلة

اشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات