الشخصية

8 علامات تدل على أن جسمك يحذرك من ممارسة رياضة المشي

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة، فمن المهم الانتباه إلى إشارات الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الضغط بقوة قد يكون له عواقب وخيمة.

تعتبر التمارين المنتظمة وأسلوب الحياة النشط من العادات الصحية للقلب، لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون ضارًا. أدت الحالة الأخيرة لشاب فقد حياته بعد إصابته بنوبة قلبية في صالة الألعاب الرياضية إلى التركيز على الآثار الضارة للإفراط في ممارسة الرياضة. كما أنه يجعلنا نتساءل عما إذا كان بإمكان المرء قراءة علامات الإصابة بمشاكل في القلب مسبقًا واتخاذ التدابير اللازمة لمنع الإصابة بنوبة قلبية. يقول الخبراء إذا كنت تشعر بالدوار، أو تعاني من ألم أو عدم راحة في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو غثيان، أو تعب أو ضعف، فيجب عليك تجنب ممارسة رياضة الجري في ذلك اليوم لمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية.

“الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية هم في الغالب من الشباب. لذلك، إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو ضيق في التنفس أو الإرهاق، فهذه هي الأعراض والعلامات التي يعاني منها الشخص على فترات، وليس بشكل منتظم، لذا يجب عليه أولاً الحصول على يجب فحص نظام القلب والأوعية الدموية لديه فقط الذهاب إلى أي جهاز المشي أو صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية الخارجية، وبالمثل، في سن متقدمة خاصة بعد 40-45 سنة إذا كان شخص ما يعاني من ثقل أو ضيق في الصدر أو الكتف أو الظهر أثناء المجهود، يقول الدكتور بوبندرا سينغ، استشاري أمراض القلب، مستشفى مانيبال: “أثناء المشي، أو بعض الانزعاج في الصدر، هذه هي العلامات التي لا ينبغي للمرء أن يتجاهلها، ويجب أن يجري تقييمًا لقلبه، وعندها فقط يمكنه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو جهاز المشي”. غازي آباد.

“ثانيًا، إذا كان الشخص مصابًا بالسكري أو يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كان لديه تاريخ عائلي لمرض الشريان التاجي، فهؤلاء المرضى هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بانسداد أو أي مرض في الشريان التاجي. لذلك، فهم بحاجة إلى فحوصات منتظمة لذلك، إذا كنت معرضًا لخطر كبير، فلا ينبغي تجاهل حتى علامة أو أعراض صغيرة أو متقطعة مما رويته للتو ويجب أن يخضع لتقييمه أولاً ثم يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو جهاز المشي بالتشاور والإشراف على “طبيب القلب أو الطبيب. لذا، فهذه علامات وأعراض معينة يعاني منها شخص ما، ويجب عليه تجنب جهاز المشي وصالة الألعاب الرياضية،” يضيف الدكتور سينغ.

عليك أن تنظر إلى نمط حياتك وتتوقف عن التدخين. ومن المهم أيضًا عدم تجاهل العلامات التحذيرية. على سبيل المثال، عند المشي أو الجري، قد تشعر بضيق في التنفس، أو تشعر ببعض الانزعاج في الصدر أو الدوخة. هذه كلها علامات تحذيرية. لا ينبغي تجاهلها. يجب أن يتم فحصهم من قبل طبيبك. إذا أخبرك أن هذه الأشياء مناسبة لك، فيجب عليك فقط المضي قدمًا وممارسة الرياضة. تقول الدكتورة ساريتا راو، كبيرة أخصائيي أمراض القلب التداخلية: “لذلك من المهم أن يمارس الجميع التمارين الرياضية، ولكن يجب أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة بحيث يتم زيادتها تدريجيًا وفجأة لا ينبغي ممارسة التمارين عالية التأثير وعالية الطاقة”. مستشفى أبولو إندور. أو تشعر ببعض الانزعاج في الصدر أو الدوخة. هذه كلها علامات تحذيرية. لا ينبغي تجاهلها.

يجب أن يتم فحصهم من قبل طبيبك. إذا أخبرك أن هذه الأشياء مناسبة لك، فيجب عليك فقط المضي قدمًا وممارسة الرياضة. تقول الدكتورة ساريتا راو، كبيرة أخصائيي أمراض القلب التداخلية: “لذلك من المهم أن يمارس الجميع التمارين الرياضية، ولكن يجب أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة بحيث يتم زيادتها تدريجيًا وفجأة لا ينبغي ممارسة التمارين عالية التأثير وعالية الطاقة”. مستشفى أبولو إندور. أو تشعر ببعض الانزعاج في الصدر أو الدوخة. هذه كلها علامات تحذيرية. لا ينبغي تجاهلها. يجب أن يتم فحصهم من قبل طبيبك.

إذا أخبرك أن هذه الأشياء مناسبة لك، فيجب عليك فقط المضي قدمًا وممارسة الرياضة. تقول الدكتورة ساريتا راو، كبيرة أخصائيي أمراض القلب التداخلية: “لذلك من المهم أن يمارس الجميع التمارين الرياضية، ولكن يجب أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة بحيث يتم زيادتها تدريجيًا وفجأة لا ينبغي ممارسة التمارين عالية التأثير وعالية الطاقة”. مستشفى أبولو إندور.

“تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة، وتعد أجهزة المشي خيارًا شائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر الانتباه إلى إشارات جسمك أثناء التمرين، حيث أن الدفع بقوة دون التعرف على العلامات التحذيرية يمكن أن يؤدي إلى “عواقب وخيمة، بما في ذلك خطر السكتة القلبية. يقول الدكتور ديباشيش تشاندا – أخصائي جراحة العظام واستبدال المفاصل، مستشفى سي كيه بيرلا، جوروجرام: “دعونا نناقش العلامات التي قد يحذرك جسمك من ضرب جهاز المشي بشدة وكيفية ممارسة الرياضة بأمان”.

1. ألم في الصدر أو عدم الراحة

واحدة من العلامات التحذيرية الأكثر أهمية هي ألم في الصدر أو عدم الراحة أثناء ممارسة الرياضة. في حين أن الإحساس الخفيف بالحرقان في الصدر يمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا أثناء التمرين، إلا أن الألم الحاد أو الطويل يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة. قد ينتشر هذا الألم إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر. من الضروري عدم تجاهل أي إزعاج في الصدر وطلب العناية الطبية الفورية إذا استمر.

2. ضيق في التنفس

يعد الشعور بضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين أمرًا شائعًا، خاصة إذا كنت تضغط على نفسك. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ضيق شديد أو مفاجئ في التنفس، فقد يكون ذلك علامة حمراء. قد يكون هذا بسبب مشكلة أساسية في القلب، لذا من المهم التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة أخصائي الرعاية الصحية.

3. الدوخة أو الدوار

إذا شعرت بالدوار أو الدوار أثناء استخدام جهاز المشي، فقد يشير ذلك إلى وجود مشاكل في ضغط الدم أو الدورة الدموية. لا ينبغي أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد، لأنها قد تسبق الإغماء أو السقوط، مما قد يؤدي إلى إصابات.

4. عدم انتظام ضربات القلب أو خفقانه

يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب، المعروف باسم عدم انتظام ضربات القلب، مصدر قلق خطير أثناء ممارسة الرياضة. إذا شعرت أن قلبك يتسارع أو يرفرف بشكل غير منتظم، فقد حان الوقت للتوقف وطلب الرعاية الطبية. يمكن أن تساعدك مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين على تحديد التشوهات.

5. الغثيان أو القيء

يمكن أن يكون الغثيان أو القيء الشديد أثناء التمرين علامة على الإرهاق. قد يؤدي ذلك إلى الجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات، مما قد يشكل خطورة خاصة على قلبك. إذا كنت تعاني من الغثيان المستمر، فمن الضروري الحصول على الراحة وإعادة الترطيب.

6. التعب الشديد

في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد جلسة المشي الصعبة، فإن الشعور بالتعب الشديد أو الضعف أثناء التمرين يمكن أن يكون علامة تحذير. قد يشير هذا إلى وجود مشاكل في قدرة قلبك على ضخ الدم بفعالية.

7. العرق البارد

قد يشير التعرق البارد المفاجئ، خاصة عندما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس، إلى وجود مشكلة متعلقة بالقلب. لا تتجاهل هذه الأعراض؛ اطلب المساعدة الطبية على الفور.

8. الألم أو عدم الراحة في أجزاء أخرى من الجسم

وبصرف النظر عن ألم الصدر، فإن أي ألم أو إزعاج غير عادي في ذراعيك أو رقبتك أو فكك أو ظهرك أثناء التمرين يجب أن يؤخذ على محمل الجد. قد تكون هذه الأعراض في بعض الأحيان مؤشرا على وجود مشاكل في القلب ويجب عدم تجاهلها.

“لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك العامة، ولكن من المهم بنفس القدر إعطاء الأولوية للسلامة. يزود جسمك علامات تحذيرية لسبب ما – لحمايتك من الأذى. إذا واجهت أيًا من هذه العلامات التحذيرية أثناء استخدام جهاز المشي، فتوقف فورًا، و “اطلب المشورة الطبية. وتذكر أن الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن تساعد في تحديد أي مشاكل أساسية وإرشادك في ممارسة الرياضة بأمان. صحتك هي أغلى ما تملك، لذا استمع إلى جسدك وحافظ على أمانك في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك”. دكتور تشاندا.

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!