بعض الناس لا يستطيعون مساعدة أنفسهم. إنهم بحاجة للسيطرة على الآخرين في أي موقف.
يمكن أن يكون ذلك سيئًا كما يبدو أو غير ضار نسبيًا، اعتمادًا على نوع السلوك الذي تتحكم فيه في الآخرين.
على سبيل المثال، إذا كنت تتحكم في أين ومتى يمكن لأفراد عائلتك (الكبار) الذهاب، فمن الواضح أن هذا أمر سيء للغاية.
ولكن إذا كنت تتولى الإدارة الدقيقة وتتطلب الكثير من الأمور، فلنفترض أن جميع قمصانك تحتاج إلى غسلها عند درجة حرارة 90 درجة فهرنهايت، وأعتقد أننا يمكن أن نتفق على أن هذا ليس سيئًا للغاية، أليس كذلك؟ طالما أنك لا تفعل ذلك طوال الوقت.
لذلك، دعونا نتعمق أكثر ونرى ما هي السلوكيات التي تظهر أنك الشخص المسيطر في عائلتك.
1) غالبًا ما تتخذ القرارات نيابةً عن الجميع دون طلب رأيهم
إن اتخاذ القرارات لجميع أفراد الأسرة الواحدة دون طلب رأيهم هو أمر مسيطر للغاية.
على سبيل المثال، اختيار المكان الذي ستذهب إليه في الإجازة، أو اتخاذ قرار منتظم بشأن ما يجب أن تتناوله الأسرة على العشاء، أو تحديد كيفية تخصيص ميزانية الأسرة.
أنت مسيطر لأنك لا تطلب مدخلات من أفراد الأسرة الآخرين وتميل إلى افتراض أن اختياراتك هي الأفضل للجميع.
أعني أننا نعطي طفلنا خيار الاختيار بين خيارين، ناهيك عن البالغين.
لذا، نعم، هذه علامة واضحة على السلوك المسيطر .
2) يصعب عليك التنازل
هذا يرتبط بالسلوك السابق. كما ترون، فإن التسوية هي عنصر حاسم في أي ديناميكية عائلية صحية.
ولهذا السبب، هناك علامة أخرى على السلوك المسيطر عندما تجد صعوبة في مقابلة الآخرين في منتصف الطريق.
وبدلاً من ذلك، فإنك تلتزم بشكل صارم بتفضيلاتك وأفكارك الخاصة، وغالبًا ما تتجاهل رغبات أو احتياجات أفراد الأسرة الآخرين.
ما يؤدي إليه هذا في النهاية هو مشاعر الإحباط والاستياء بين عائلتك. كما يفعل ما يلي:
3) أنت تنتقد اختيارات الآخرين أو تنتقدها بشكل متكرر
عندما تنتقد أو تنتقد اختيارات أفراد الأسرة وتصرفاتهم، فإنك تخلق جوًا من التوتر والانتقاد داخل الأسرة.
سواء كان الأمر يتعلق بملابس شخص ما، أو قراراته المهنية، أو حتى هواياته، ستجد دائمًا شيئًا يستحق الانتقاد بدلاً من تقديم الدعم أو التعليقات البناءة.
لقد كنت أعاني من انتقاد الآخرين، وخاصة زوجتي، منذ بعض الوقت. لسبب ما، لا أستطيع مساعدة نفسي، وأعرف مدى سوء تأثير هذا السلوك على زوجتي.
لحسن الحظ، لقد اعتادت على ذلك لدرجة أنها بالكاد تسمع مراوغاتي بعد الآن.
إذا قابلت والدي، فسترى من أين حصلت على هذه العادة المزعجة. النقطة المهمة هي أن تحفر بعمق وترى من أين تنبع حاجتك للتحكم في السلوك.
بهذه الطريقة، يمكنك البدء في إصلاح الأمر وجعل حياتك وحياة الآخرين أسهل بكثير.
4) تقوم بمراقبة الآخرين واستجوابهم بانتظام
سلوك التحكم الآخر هو مراقبة أنشطة أفراد عائلتك عن كثب، أحيانًا إلى حد التطفل.
كثيرًا ما تتساءل عما يفعلونه، وإلى أين يذهبون، ومن معهم. هل يمكنك أن تتخيل شخصًا يفعل هذا بك الآن بعد أن أصبحت بالغًا؟ لن يكون الأمر ممتعًا، أليس كذلك؟
يجب أن أذكر أن كل ما أكتبه هنا هو عن البالغين. عندما يتعلق الأمر بالأطفال، بالطبع، يجب أن تعرف أين وماذا ومن وما إلى ذلك.
لقد ولت الأيام التي كان من الممكن أن نتركهم فيها بلا مبالاة في الخارج طوال اليوم وهم يفعلون ما يعلمه الله وما يعلمه الله ومن، أليس كذلك؟
5) تجد صعوبة في الثقة بالآخرين للتعامل مع المهام
أولئك الذين يسيطرون يكافحون من أجل الثقة بأفراد الأسرة الآخرين لتولي المهام أو المسؤوليات.
فكر في هذا: هل تشعر غالبًا أنك الوحيد القادر على التعامل مع الأمور المهمة؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذا يؤدي إلى نقص التفويض وزيادة الضغط عليك وعلى الآخرين.
على سبيل المثال، في جهودك للحفاظ على السيطرة، غالبًا ما تقوم بإدارة الأعمال المنزلية والمهام بشكل دقيق.
وبدلاً من السماح لأفراد الأسرة بإكمال هذه المسؤوليات بطريقتهم الخاصة، فإنك تملي عليهم كيفية القيام بالأمور، مما يؤدي إلى الاستياء وانعدام الاستقلالية.
عليك أن تدع الآخرين يقومون بدورهم. ليس الأمر وكأنك تحل معادلات رياضية معقدة أو شيء من هذا القبيل.
سيكون كل شيء على ما يرام إذا لم تفعل كل شيء بنفسك. يستريح.
6) تتوقع من أفراد العائلة أن يتبعوا قواعدك دون سؤال
القواعد مهمة، ويجب أن يكون لدى جميع العائلات تسلسل هرمي وهيكل يسهل فهمه ولا يتم طرحه في كل مرة تكون هناك مشكلة.
ولكن إذا كنت تتوقع أن يتبع أفراد العائلة قواعدك وتوجيهاتك دون أدنى شك، فإنك تخنق التواصل المفتوح وتثني أفراد الأسرة عن التعبير عن آرائهم أو احتياجاتهم.
7)تغضب عندما يختلف معك الآخرون
وبالمثل، عندما يعبر أفراد العائلة عن آراء متضاربة أو يعارضون أفكارك، فإنك تصبح غاضبًا أو رافضًا.
على سبيل المثال، يعد التخطيط لقضاء إجازة عائلية موضوعًا ساخنًا لدى العديد من العائلات. يريد الأطفال شيئًا واحدًا، حيث يريد أحد الوالدين الاسترخاء بجوار حمام السباحة طوال اليوم، بينما يرغب الوالد الآخر في التنزه سيرًا على الأقدام أو الاستكشاف.
إذا لم تتمكن من وضع نفسك مكانهم وفهم من أين أتوا، فسوف تشعر بالغضب وعدم الرغبة في تقديم تنازلات.
وهذا بدوره يمنع الحوار المفتوح ويثني أفراد الأسرة عن مشاركة أفكارهم، خاصة إذا كان لديك تاريخ في القيام بذلك.
8) كثيراً ما تقاطع المحادثات أو تهيمن عليها
أثناء المناقشات العائلية، كثيرًا ما تقاطع الآخرين أو تهيمن على المحادثة، مما يجعل من الصعب على أي شخص آخر التعبير عن وجهات نظره أو حتى الشعور بأنه مسموع.
وهذا يؤدي إلى الإحباط وعدم وجود تواصل فعال داخل الأسرة. بدون التواصل الجيد، تكون الأسرة مجرد عائلة على الورق.
في الواقع، كل ما تبقى هو الروابط العائلية ولا يوجد أي اتصال حقيقي.
9) يجب أن تكون مسيطرًا على الأمور المالية أو القرارات الرئيسية
عندما تتحكم في الآخرين ، فمن الواضح أنك تريد اتخاذ جميع القرارات الرئيسية بنفسك. أنت تصر على الحفاظ على سيطرتك على الأمور المالية دون النظر إلى مدخلات أو تفضيلات أفراد الأسرة الآخرين.
على سبيل المثال، أنت تصر على أن تكون المسؤول الوحيد عن إدارة جميع الجوانب المالية للأسرة، بما في ذلك الميزانية ودفع الفواتير والاستثمارات.
كما أنك تقوم أيضًا بشكل متكرر بالتدقيق والتشكيك في إنفاق كل فرد من أفراد الأسرة، وتطلب توضيحات مفصلة لنفقاتهم.
ويؤدي هذا إلى الافتقار إلى الشفافية المالية وشعور أفراد الأسرة بالاستبعاد من الخيارات المهمة.
قد تكون الخطوة التالية بالنسبة لهم هي إبعاد أنفسهم تمامًا.
10) تشعر بالذنب أو تتلاعب
إذا سبق لك أن شاهدت البرنامج التلفزيوني The Goldbergs (مسلسل كوميدي رائع، لا أستطيع أن أوصي به بما فيه الكفاية)، فإنك تتذكر كيف كانت الأم دائمًا ما تجعل الآخرين يشعرون بالذنب للقيام بما تريد.
إنها تحب عائلتها حتى الموت، لكن معظم أساليبها في التربية أصبحت موضع شك كبير اليوم. بعد كل شيء، يعتمد البرنامج التلفزيوني على عائلة حقيقية تعيش في الثمانينيات.
لذا، إذا لجأت إلى استخدام رحلات الذنب أو أساليب التلاعب لتحقيق ما ترغب فيه، فإنك تخلق جوًا سامًا من التلاعب العاطفي والعلاقات المتوترة.
وهو أمر نراه بوضوح أيضًا في البرنامج التلفزيوني.
11) لا يمكنك التخلي عن صراعات أو أخطاء الماضي
وأخيرًا، هناك شيء آخر يمثل تحديًا بالنسبة لك وهو التخلص من صراعات أو أخطاء الماضي . في الواقع، غالبًا ما تطرح هذه القضايا بشكل متكرر في الحجج أو المناقشات.
آمل ألا أضطر إلى إخبارك بمدى الضرر الذي يلحقه هذا السلوك بعائلتك. وقبل كل شيء، فهو يعيق عملية الشفاء والمضي قدما داخل الأسرة.
فقط تخيل أن شخصًا ما يذكرك مرارًا وتكرارًا بالشيء الذي تشعر بالحرج منه وتريد نسيانه أكثر من أي شيء آخر.
كيفية إيقاف الدورة
إن إيقاف دورة السيطرة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها (إلى جانب طلب المساعدة المهنية بالطبع):
1) التأمل الذاتي والوعي
الوعي هو الخطوة الحاسمة الأولى نحو التغيير. اعترف برغبتك في تحسين علاقاتك داخل الأسرة.
2) التواصل المفتوح والصادق
ابدأ محادثات مفتوحة وصادقة مع أفراد عائلتك حول رغبتك في تغيير سلوكك المسيطر. شجعهم على التعبير عن مشاعرهم ومخاوفهم بشأن كيفية تأثير سلوكك عليهم.
ففي نهاية المطاف، يعد التواصل الفعال أمرًا حيويًا لبناء التفاهم والثقة.
3) التعاطف والتفاهم
مارس التعاطف من خلال محاولة رؤية المواقف من منظور أفراد عائلتك والاعتراف بأن وجهات نظرهم لها نفس القدر من الأهمية.
التعاطف هو أفضل طريقة لإنشاء اتصال أعمق وتعزيز التعاون.
4) ضع الحدود واحترمها
الخطوة التالية هي وضع حدود واضحة بين مسؤولياتك ومسؤوليات أفراد عائلتك.
تجنب التدخل في قراراتهم أو مهامهم ضمن مجالهم. على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالأسلوب الشخصي لأفراد عائلتك، سواء كان ذلك يتعلق باختيارات الملابس أو تزيين غرفتهم، فاحترم ذوقهم الفردي.
الحدود موجودة لسبب ما. أنها توفر مساحة للحكم الذاتي والاستقلال.
5) التحسين الذاتي المستمر
وأخيرًا، الالتزام بالتحسين المستمر للذات والوعي الذاتي. راقب تقدمك في تقليل سلوكيات التحكم وقم بتقييم أدائك بانتظام.
قبل كل شيء، كن صبورًا مع نفسك وكن منفتحًا لطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لدعم رحلتك للتغيير.
أعلم مدى صعوبة إيقاف هذه الدورة، لكن الأمر أسهل عندما تعلم أن ذلك من أجل الصالح العام.
باتباع هذه الخطوات الخمس، يمكنك تقليل سلوكك المسيطر تدريجيًا وإنشاء بيئة عائلية أكثر احترامًا وانسجامًا.
تذكر أن التغيير يستغرق وقتًا، والمفتاح هو الحفاظ على نهج استباقي وتعاطفي عند التفاعل مع عائلتك.
