أن تصبح أفضل نسخة من نفسك لا يقتصر فقط على البدء بالعادات الجيدة؛ يتعلق الأمر أيضًا بالتخلص من الأشرار.
ولا يقتصر الأمر على العادات الواضحة فحسب، بل أيضًا تلك العادات الصغيرة المخادعة التي تتسلل إلى روتيننا اليومي دون أن ندرك ذلك.
فيما يلي عشر عادات قد تعيقك عن أن تكون أفضل ما لديك. الاخبار الجيدة؟ بمجرد أن تكون على دراية بها، تصبح في متناول يدك تمامًا للتحكم والتغيير.
إذا كنت تريد حقًا أن تصبح أفضل نسخة من نفسك، فاقرأ هذه واستعد لبعض التفكير العميق!
قد تكون في انتظار بعض المفاجآت!
1. المماطلة
التسويف هو القاتل الصامت للأحلام. من السهل أن تقول: “سأفعل ذلك غدًا”، ولكن خمن ماذا؟ الغد لديه عادة غريبة تتمثل في التحول إلى الأسبوع المقبل، أو الشهر المقبل، أو حتى العام المقبل.
تذكر أنه كان من الممكن استخدام كل دقيقة تهدرها لتحسين نفسك أو العمل على تحقيق أهدافك. الأشخاص الناجحون لا يجلسون في انتظار اللحظة المثالية فحسب؛ إنهم يغتنمون اليوم ويحدثون الأشياء.
لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تؤجل شيئًا ما، اسأل نفسك عن السبب. هل المهمة صعبة للغاية؟ تقسيمها إلى أجزاء أصغر. هل أنت لست في مزاج جيد؟ واصل التقدم – سوف تشكرك نفسك في المستقبل!
تخلص من المماطلة، وستكون على بعد خطوة واحدة من أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. قد تتفاجأ بمدى قدرتك على إنجازه!
2. الحديث السلبي عن النفس
هل وجدت نفسك تفكر يومًا: “لا أستطيع فعل هذا” أو “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية”؟ هذا حديث سلبي عن النفس، وهي عادة يجب عليك التخلص منها إذا كنت تريد أن تكون أفضل ما لديك.
كما ترون، أفكارنا لديها وسيلة قوية للتأثير على أفعالنا. إذا كنت تعتقد أنك لن تنجح، فمن غير المرجح أن تحاول. وإذا لم تحاول، خمن ماذا؟ لن تنجح! إنها حلقة مفرغة.
بدلاً من ذلك، حاول قلب البرنامج النصي. أعد صياغة أفكارك إلى شيء إيجابي وتمكيني. بدلاً من “لا أستطيع”، قل “سوف أتعلم”. بدلًا من “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية”، قل “أنا في طور التقدم”.
تذكر أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتحسين. ولكن من خلال التخلص من الحديث السلبي مع النفس، فأنت بالفعل في طريقك لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
3. العيش في الماضي
لفترة طويلة، كنت عالقًا في استعادة أخطاء الماضي والتفكير في الفرص الضائعة. “لو أنني فعلت هذا فقط” أو “لماذا لم أفعل ذلك؟” – هذه الأفكار ستهلكتني وتمنعني من المضي قدمًا.
ولكن هذا هو الأمر: العيش في الماضي لن يغيره. ما حدث قد حدث. ما يهم حقًا هو ما تفعله من هذه النقطة فصاعدًا.
في أحد الأيام، أدركت أن العيش في الماضي كان مثل محاولة قيادة السيارة بينما تنظر باستمرار في المرآة الخلفية. ومن الأفضل التركيز على الطريق أمامنا بدلاً من ذلك.
كلنا نرتكب الأخطاء. إنه جزء من كونك إنسانًا. ولكن بدلًا من لوم نفسك عليها، استخدمها كتجارب تعليمية. خذ هذه الدروس وقم بتطبيقها على أفعالك المستقبلية.
تخلص من عادة العيش في الماضي وابدأ في التركيز على حاضرك ومستقبلك. إنه يحرر ويمهد الطريق للنمو الشخصي. ستكون في طريقك لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
4. تعدد المهام
كنت أعتقد أن التوفيق بين مهام متعددة في وقت واحد هو علامة على الكفاءة. كنت مخطئ!
أظهرت الأبحاث أن تعدد المهام يمكن أن يقلل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. اتضح أن أدمغتنا ليست مصممة للتعامل مع مهام متعددة في وقت واحد. وبدلاً من ذلك، فإنهم يقومون فقط بالتبديل بسرعة بين المهام، مما قد يؤدي إلى حدوث أخطاء وانخفاض الإنتاجية.
عندما علمت ذلك، قررت أن أحاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. ولم تزد إنتاجيتي فحسب، بل شعرت أيضًا بتوتر أقل ورضا أكبر عن عملي.
لذا، إذا كنت تحاول دائمًا القيام بملايين الأشياء في وقت واحد، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر. تخلص من عادة تعدد المهام وابدأ في ممارسة مهمة واحدة مركزة بدلاً من ذلك. سوف يشكرك عقلك (ومستويات إنتاجيتك)!
5. إرضاء الناس
إذا كنت تنحنى للخلف باستمرار لإبقاء الجميع من حولك سعداء، فأنت تلحق الضرر بنفسك. وهذا ما يسمى إرضاء الناس، وهي عادة يمكن أن تقلل من احترامك لذاتك وسعادتك الشخصية.
من غير المريح أن أقول لا، خاصة للأشخاص الذين نهتم بهم. لكن تذكر هذا: أنت لست مسؤولاً عن سعادة الآخرين. ليست مهمتك أن تجعل الجميع سعداء طوال الوقت.
إن التضحية باستمرار باحتياجاتك ورغباتك من أجل الآخرين يمكن أن تؤدي إلى الاستياء والإرهاق. أنت تستحق إعطاء الأولوية لسعادتك ورفاهيتك أيضًا.
لذا، تعلم أن تقول لا عندما تحتاج إلى ذلك، وأن تضع حدودًا، وأن تحدد أولويات احتياجاتك الخاصة. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن ثق بي، سيكون الأمر يستحق العناء على المدى الطويل عندما تخطو إلى أفضل نسخة من نفسك.
6. وقت الشاشة المفرط
في هذا العصر الرقمي، من السهل أن تفقد إحساسك بالوقت أثناء تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة برامجك المفضلة. ولكن هل تعلم أن الوقت المفرط أمام الشاشات يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحتك ورفاهيتك؟
وجدت دراسة من جامعة بنسلفانيا أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى حوالي 30 دقيقة يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في الشعور بالوحدة والاكتئاب. هذا أمر مثير للدهشة، أليس كذلك؟
علاوة على ذلك، فإن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم، وإجهاد العين، بل ويساهم في نمط حياة خامل.
لذا، إذا وجدت نفسك تستخدم هاتفك بشكل معتاد أو تجلس أمام التلفزيون لساعات طويلة، فقد يكون الوقت قد حان للتغيير. تخلص من عادة قضاء وقت طويل أمام الشاشات واستبدلها بأنشطة صحية مثل قراءة كتاب أو المشي أو حتى الاستمتاع بالطبيعة.
يمكن أن يؤدي تقليل وقت الشاشة إلى تحسين جودة حياتك بشكل كبير ويجعلك تقترب خطوة واحدة من أن تصبح أفضل نسخة من نفسك!
7. إهمال العلاقات الشخصية
مهما كان النجاح الذي تحققه في الحياة، فإنه يبدو فارغًا دون وجود أشخاص يشاركونه. توفر لنا علاقاتنا مع العائلة والأصدقاء الحب والدعم والشعور بالانتماء – فهي ضرورية لسعادتنا ورفاهنا بشكل عام.
لذا، لا تدع علاقاتك الشخصية تنهار أثناء انشغالك بتحقيق أحلامك. خصص وقتًا لأحبائك؛ أظهر لهم أنهم مهمون بالنسبة لك.
تخلص من عادة إهمال العلاقات الشخصية. قد يستغرق الأمر بعض الجهد والتوازن، لكنه بلا شك يستحق ذلك. بعد كل شيء، أن تصبح أفضل نسخة من نفسك لا يتعلق فقط بالإنجازات الشخصية؛ يتعلق الأمر أيضًا بالتواجد بالقرب من الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك.
8. عدم إعطاء الأولوية للنوم
لدينا جميعًا تلك الليالي التي نستبدل فيها النوم بحلقة إضافية من برنامجنا المفضل أو محادثة في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء. ولكن عندما تصبح هذه عادة منتظمة، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بصحتك ومزاجك.
قلة النوم لا تجعلك تشعر بالترنح والغضب فحسب؛ كما أنه يؤثر على صحتك البدنية والوظيفة المعرفية. ببساطة، النوم ليس رفاهية، بل هو ضرورة.
لذا، حاول ألا تبخل بالنوم. سوف يشكرك عقلك وجسمك، وستكون مجهزًا بشكل أفضل لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
9. تجاهل عواطفك
الحياة أقصر من أن تقضي كل وقتك في فعل أشياء لا تشعل نيرانك. إذا كان لديك شغف – سواء كان الرسم أو المشي لمسافات طويلة أو الطبخ أو أي شيء آخر – فأنت مدين لنفسك بمتابعته.
إن تجاهل عواطفك لصالح ما هو عملي أو متوقع يمكن أن يؤدي إلى حياة لا تشعر فيها بالرضا. لذا، احتضن شغفك، وشاهد كيف يحولك إلى أفضل نسخة من نفسك.
10. تجاهل صحتك
في عالمنا سريع الخطى، من السهل أن ننخرط في صخب الحياة وننسى التحقق من أنفسنا.
ربما تكون مشغولاً دائمًا، ودائمًا في حالة تنقل، وقد أصبحت معتادًا على إهمال نفسك. أو ربما تشعر أن الاهتمام بنفسك علامة ضعف.
لكن دعني أخبرك أن الأمر بعيد عن ذلك. إنها علامة على القوة وحب الذات.
لا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تصبح الأمور صعبة. لا بأس في طلب المساعدة عندما تشعر بالإرهاق. لا بأس أن تعطي الأولوية لنفسك ورفاهيتك.
لذا، تخلص من عادة تجاهل صحتك. ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة نحو رعاية عقلك وجسمك أيضًا. إنها واحدة من أكثر الأشياء المجزية التي يمكنك القيام بها في رحلتك لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
أخيرًا، أن تصبح أفضل نسخة من نفسك ليست عملية بين عشية وضحاها، بل تستغرق وقتًا وصبرًا وتفانيًا. ولكن من خلال التخلص من هذه العادات، أنت بالفعل على الطريق الصحيح!
