أتذكر أن الممثل فيجو مورتنسن قال ذات مرة: “ليس هناك عذر للشعور بالملل. حزين، نعم. غاضب، نعم. مكتئب، نعم. مجنون، نعم. ولكن ليس هناك عذر للملل، على الإطلاق.
بالنسبة للجزء الأكبر، يجب أن أتفق مع مشاعر أراجورن .
العالم مكان شاسع وواسع بشكل لا يصدق، يفيض بالمغامرة والتنوع.
الإنترنت وحده لا حدود له على الإطلاق، ولدينا إمكانية الوصول الكامل إليه في جيوبنا.
تتيح لك منصات مثل YouTube وWikipedia وغيرها الكثير أن تتعلم حرفيًا ما تريد، وقتما تشاء، حتى نهاية الوقت.
لكنني أفهم ذلك، قد يكون من الصعب أحيانًا رؤية الصورة الأكبر. على سبيل المثال، خلال عمليات الإغلاق التي فرضها فيروس كورونا، وجدت نفسي في كثير من الأحيان “مملًا”.
بعد فوات الأوان، كنت بحاجة ببساطة إلى تغيير وجهة نظري.
في هذه المقالة، سأطلعك على العادات الشائعة التي يميل الأشخاص الذين يشعرون بالملل إلى اتباعها. بمجرد تحديد هذه السلوكيات، ستكون في وضع أفضل لإصلاحها.
دعونا الغوص في!
1) التمرير الطائش
على الرغم من صعوبة تصديق ذلك، فإن عالم وسائل التواصل الاجتماعي لا يزال لا يمثل العالم الحقيقي بدقة.
عندما تستسلم لظاهرة العصر الحديث المتمثلة في التمرير عبر البكرات لساعات في كل مرة، فإن جميع المحفزات التي لا معنى لها هناك يمكن أن تجعلك تشعر بالفراغ، وتثبيط الهمم، وعدم الرضا.
هذه المشاعر يمكن أن تتحول بسهولة إلى الملل .
علاوة على ذلك، فإن تعرضنا لمنشورات لا نهاية لها لأشخاص يعيشون أفضل حياتهم قد يجعلنا نفكر في مدى رتابة ظروفنا بالمقارنة، وهو ما يعزز الملل المتصور لدينا.
2) الزائد الروتيني
لن أكذب، عندما يسيطر الروتين، يمكن أن تصبح الأمور قديمة بعض الشيء ويمكن التنبؤ بها.
التنوع هو نكهة الحياة؛ والروتين أحادي البعد هو العكس تمامًا.
بعد قولي هذا، يمكن أن يكون الروتين مفيدًا لك بالتأكيد ، ولكن عندما يكون صارمًا للغاية، فربما حان الوقت لإعادة التفكير في الأمور.
إذا كانت أيامك تتكون في المقام الأول من الاستيقاظ والعمل وتناول شيء ما ثم الذهاب إلى السرير، فحاول العثور على أنشطة محفزة وبناءة لملء الفراغات.
تعرف على الأصدقاء، أو اذهب إلى معرض فني، أو قم بطهي وصفة معقدة، أو اكتب، أو سافر، أو خذ دورة تدريبية عبر الإنترنت.
عندما تريد كسر رتابة الحياة، فإن الاحتمالات لا حصر لها بالمعنى الحرفي للكلمة.
ولكن عليك أن تقوم بالخطوة الأولى.
3) المماطلة
عندما تفكر في الأمر، فإن الشعور بالملل ليس بالأمر الصعب تمامًا.
أعني أن قضاء اليوم في العبث بإبهامي هو من الناحية الفنية أمر أسهل من كتابة هذا المقال، لكن الأول لديه احتمالية أكبر بكثير للتسبب في مشاعر سلبية مثل الملل.
المماطلة وتأجيل الأمور يمكن أن يؤدي إلى نفس التأثير.
يعتاد المماطلون على عدم القيام بأي شيء؛ تأخير المهام التي لها معنى حقيقي إلى أجل غير مسمى.
إنهم يصابون بالشلل الشديد بسبب افتقارهم إلى المشاركة وعدم النشاط، مما يجعلهم يستمرون في البقاء خاملين، ويشاهدون الفرص تمر عبرهم – مما يعني دورة ذاتية دائمة من الندم، والتراخي، والملل.
4) قلة ممارسة الرياضة البدنية
لا أقصد أن أبدو مثل مدرس التربية البدنية في المدرسة الثانوية هنا، لكن التمرين مهم حقًا.
النشاط البدني يطلق الاندورفين، وهو معزز فوري للمزاج.
عندما تكون في مزاج متفائل، تصبح أكثر تحفيزًا لإنجاز الأشياء.
وعندما لا تتحرك كثيرًا، فإنك تميل إلى أن تجد الحياة مملة بعض الشيء.
بينما أكتب هذا الآن، كنت ألقي نظرة بشكل دوري على كلب بيجل مفرط النشاط البالغ من العمر ثلاث سنوات، آرتشي.
عندما يمارس آرتشي الكثير من التمارين الرياضية ويتم تحفيزه، يكون عمومًا أكثر هدوءًا في المنزل، وينام بسلام ويسبب الحد الأدنى من المشاجرة.
لكن في المناسبات، لا تتاح له الفرصة لحرق طاقته، فتتدخل طبيعته المؤذية.
قد يدخل إلى سلة المهملات، وينبح ويتذمر بشكل مفرط، ويأكل أشياء غير صالحة لاستهلاك الكلاب.
الآن هناك احتمالات أنك لست كلب صيد، ولكن نفس القواعد الأساسية تنطبق: عندما لا تمارس التمارين الرياضية بشكل كافٍ، تشعر بالملل – وعندما تشعر بالملل والخمول، فمن المرجح أن تظهر سلوكيات التدمير الذاتي.
5) سوء التغذية
طريق آخر مؤكد للانفصال الذي يسبب الملل ؟ عدم تناول الطعام بشكل صحيح.
يقولون “أنت ما تأكله” لسبب وجيه.
عندما تحرم نفسك من العناصر الغذائية الأساسية، توقع أن تتأثر حالتك المزاجية ومستويات الطاقة لديك.
وعندما تشعر دائمًا بالكآبة، فإن الشعور بهذا الشعور بالملل أمر مؤكد.
ابدأ بوعي في التركيز على ما تضعه في جسمك.
قل وداعًا لنهم الكولونيل ساندرز الأسبوعي ومرحبًا بنظام غذائي أكثر توازناً.
أقل أوريو، المزيد من السوق العضوية.
6) عدم تحديد الأهداف
عندما تقضي أيامك دون أي طموح حقيقي، يمكن أن تصبح الحياة متكررة ومملة.
إن وجود أهداف ملموسة سيساعدك على تحقيق الهدف.
سوف تكون مركزًا ومحفزًا ومفعمًا بالحيوية بفكرة تحقيق أهدافك والرحلة للوصول إلى هناك.
سيؤثر هذا الحماس دائمًا على جوانب أخرى مختلفة من حياتك، مثل الميل إلى الشعور بالملل.
7) إهمال الأهواء
مثل عدم وجود أهداف، فإن إهمال عواطفك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى شعور أساسي بالبلادة.
هل تعرف أفلام هوليوود تلك حيث تبدأ الشخصيات الرئيسية كأشخاص مغسولين ثم يعيدون اكتشاف مجدهم السابق لاحقًا؟
ربما كانوا في السابق رياضيين مشهورين، أو نجوم موسيقى البوب، أو أبطالًا خارقين. لكن الحياة حدثت وتركوا أنفسهم يرحلون، وانتهى بهم الأمر بالعيش في الغالب حياة مكتئبة ومقفرة وربما مدمنة على الكحول.
عندما تنسى عواطفك، فإنك تترك رتابة الحياة ومللها تسيطر عليك. جزء منك يلتف إلى وضع الجنين ويذبل.
وسرعان ما تصبح منهكًا وتفقد الإثارة تجاه الأشياء ذاتها التي أشعلت روحك ذات يوم، مما يمهد الطريق لظهور المشاعر السلبية، مثل الملل.
8) قلة التفاعل الاجتماعي
لا رجل جزيرة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو رائعًا أن تكون “ذئبًا وحيدًا”، إلا أن هذه ليست طريقة مستدامة لممارسة الحياة.
كبشر، نحن مخلوقات اجتماعية . يعد المجتمع بُعدًا مهمًا لرفاهنا الجماعي.
يمكن أن تكون الحياة شاقة. يمكن للآخرين أن يرفعونا للأعلى ويلهمونا عندما نكون في الأسفل.
عندما نكون بمفردنا، نميل إلى الإفراط في التفكير.
يمكن أن يؤدي الإفراط في التفكير واجترار الأشياء إلى أشياء مثل اللامبالاة والملل والاكتئاب والشعور المشوه بالواقع.
ثق بي، لقد كنت هناك.
إذا كنت منعزلًا بعض الشيء، فاعتبر هذه علامة لبدء الخروج من هناك وتصبح اجتماعيًا أكثر قليلًا.
الكلمات الأخيرة
تذكر أن الملل ليس أكثر من حالة ذهنية.
للتغلب عليها، ابدأ بتغيير عاداتك.
ببطء ولكن بثبات، سوف يظهر هذا التحول كهدف متجدد في الحياة.
سيكون لديك زنبرك إضافي في خطوتك وتبدأ في رؤية نصف كوب الماء الذي يضرب به المثل نصف ممتلئ.
لكن لا تتوقع تغييرات جذرية بين عشية وضحاها. ابق مخلصًا. احتفل بالانتصارات الصغيرة.
وتذكر أن الوقت هو حليفك.
قريباً، سوف يصبح الملل مفهوماً غريباً بالنسبة لك. لا تترك.
