إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة: أصبح ذلك ممكنًا الآن بفضل هذه الطريقة الذكية

كيف نفعل لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة. ماذا تأكل لانقاص الوزن بدون نشاط بدني وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.

إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، هذا شيء يمكن أن يحدث بسهولة تامة. في الواقع ، تتكون نسبة 70٪ من فقدان الوزن من ما تأكله وكيف وكميته. ثم إذا قمنا بدمج كل هذا مع النشاط البدني الصحي ، فسيكون هناك بالتأكيد تحسينات وسيتم تسريع هذه العملية أيضًا.

لذلك ، من أجل إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، عليك أن تأكل طعامًا صحيًا. هذا أول شيء. ثم يؤدي القيام بنشاط بدني خفيف إلى إضافة العديد من النقاط الإيجابية الأخرى. على سبيل المثال ، تفقد الوزن مبكرًا ، وتقوي جسمك ، وله أيضًا آثار جيدة جدًا على مزاجك. بالإضافة إلى حقيقة أن المشي السريع في الشركة يمكن أن يغذي أيضًا حياتنا الاجتماعية.

بعد قولي هذا ، هناك عدة طرق بسيطة موصى بها لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وإبقائنا نشيطين ومليئين بالطاقة. إنه حقًا أسهل بكثير مما تعتقد وسيصبح قريبًا جزءًا من روتيننا اليومي.

إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، وكيفية إنقاص الوزن وخسارة دهون البطن

أول شيء يجب عليك فعله كل يوم هو شرب الكثير من الماء . بتناول لترين في اليوم وموزعين جيدًا من وقت مغادرة السرير في الصباح حتى قبل العودة ، في الليل ، سنقوم بتنشيط عملية التمثيل الغذائي. وسوف نحافظ أيضًا على ترطيب أنفسنا جيدًا ، مع تفضيل تبادل السوائل. سيسمح لنا هذا بالفعل بإنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية.

لتسريع عملية التخلص من السوائل الزائدة ، من المفيد أيضًا تناولها قبل الوجبات الرئيسية ، أي الغداء والعشاء. وتناول الطعام في أطباق صغيرة ، مما سيساعدنا على التعود على الجرعات الصحيحة. والتي تبلغ 50 جرامًا للنساء و 70 جرامًا للرجال إذا كنا نتحدث عن دورة أولى تتكون من المكرونة أو الأرز.

بالنسبة للدورات الثانية ، يمكننا أن نصل إلى 80 و 100 جرام على التوالي ، بما في ذلك الطبق الجانبي. من الواضح أننا بحاجة إلى التخلص تمامًا من الوجبات السريعة ، والبطاطا المقلية ، والحلويات ، والوجبات الخفيفة ، والحد من تناول الكربوهيدرات إلى اليمين. كما ذكرنا ، فإن طبق من المعكرونة أو الأرز أو شريحة من الخبز (يفضل دقيق القمح الكامل) سيكون كافياً لتلبية احتياجاتنا اليومية.

من المفهوم أنه ، مع ذلك ، لمدة يوم واحد في الأسبوع ، سنكون قادرين على السماح لأنفسنا ببعض الاستثناءات من القاعدة ، ولكن دون المبالغة في الكميات. أخيرًا ، حتى الراحة المناسبة يمكن أن تكون مفيدة جدًا لضمان قدرتنا على إنقاص الوزن حتى بدون ممارسة الرياضة.