الشكوى المزمنة تشوه وجهة نظرك.
إنه يجعلك تقوم بشكل غريزي بالتركيز على السلبيات بينما تتجاهل الجوانب الإيجابية لكونك على قيد الحياة.
(عقلك يحب الطريق الأقل مقاومة .)
وسرعان ما تتطور لديك عقلية متشائمة، ويخرج فرحك من النافذة.
كل ذلك لأنك علمت نفسك أن تفكر في المظالم بدلاً من الامتنان.
الأشخاص السعداء حقًا لا يشكون أبدًا من هذه الأشياء التسعة.
هل يمكنني أن أقترح اتباع مثالهم؟
1) الطقس
يعد الطقس موضوعًا اجتماعيًا شائعًا، لكنه نادرًا ما يستحق الشكوى منه.
لا يمكنك فعل أي شيء للتأثير عليه، ومن غير الحكمة تركه يفسد مزاجك.
وبغض النظر عن الكوارث الطبيعية، فلا يوجد شيء اسمه سوء الأحوال الجوية، بل هناك ملابس غير مناسبة فقط.
ارتدي طبقات من الملابس، واحزمي مظلة/قبعة، ولا تسمحي لـ (قلة) الشمس بتحويل ابتسامتك إلى عبوس.
ولا حتى عندما تكون في إجازة.
الناس السعداء لا يفعلون ذلك. إنهم يتكيفون.
2) المضايقات الطفيفة
إن الشكوى من المضايقات البسيطة تجعلك تركز على الأجزاء السيئة من يومك بدلاً من تقدير الأشياء الجيدة.
تكون المضايقات مؤقتة وغالبًا ما تكون غير ذات أهمية في المخطط الكبير للأشياء.
من خلال الشكوى منهم، فإنك تجعلهم يبدون أكبر مما هم عليه.
بعض الأمثلة:
- الاختناقات المرورية (استمع إلى الموسيقى التي تشعرك بالسعادة أو البودكاست التعليمي)
- الانتظار في الطابور (متابعة تحديثات وسائل التواصل الاجتماعي)
- تأخيرات لا تذكر (خذ نفسًا عميقًا واذهب إلى مكانك السعيد)
- القهوة المسكوبة (اشتري/اصنع أخرى)
- الجيران المزعجون (سدادات الأذن!)
- وضع الأشياء في غير موضعها (إذا كان الشيء قابلاً للاستبدال، فهذه ليست نهاية العالم)
من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج عندما تحدث هذه الأشياء.
لكن إذا تصرفت وكأن الكون يخطط لتدميرك لأن الحافلة الخاصة بك وصلت متأخرة 10 دقائق، فأنت ملكة الدراما تهدر طاقة ثمينة.
هل تعرف ما الذي يساعد؟ تطبيق قاعدة “سوف يهم خلال خمس سنوات” .
إذا كنت لا تعتقد أن المشكلة التي تقلقك ستؤثر عليك خلال خمس سنوات، فالأمر لا يستحق الإحباط.
الأشياء الوحيدة التي لا تزال تخطر على بالي هذه الأيام هي الأخطاء التقنية.
أعطني اتصالاً بطيئًا بالإنترنت أو جهاز كمبيوتر محمولًا على قدميه المحتضرة، وسأنهار.
سأتصل بصديقيَّ للشكوى، وألعن حظي السيئ، وأسمح لهذا الإزعاج بأن ينتقص من نعيمي المنتظم.
أنا إنسان معيب وأعمل على ذلك.
3) السابقين
أعتقد أنك اشتكيت بما فيه الكفاية من حبيبك السابق عندما كنتما معًا.
لماذا لا تزال تفعل ذلك الآن، في حين أنهم خارج حياتك؟
عادةً ما تمر بفترة حزن عندما تنفصل عن شخص ما .
تشعر بمشاعر شديدة، وتحاول فهم ما حدث ومعالجة الخسارة.
ومع ذلك، بمجرد دخولك عصر الشفاء، لا شيء جيد يأتي من التذمر من العلاقة الفاشلة.
ويحدث العكس تماما.
تتطلب الشكوى منك أن تعيش من جديد الصراعات والمشاعر السلبية، مما يعيق قدرتك على المضي قدمًا.
يمكن أن يضعك أيضًا في وضع الضحية ويعطيك الانطباع بأنك لا تستطيع السيطرة على حياتك.
تذكر أن الإغلاق هو رحلة شخصية. يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى مكان لم تعد تهتم فيه بالأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها أو المشاعر العالقة.
الاجترار غير المثمر لن يوصلك إلى هناك.
كل ما يفعله هو إبقاءك عالقاً في الماضي .
4) أخطاء الماضي
عند الحديث عن الماضي، فإن الأشخاص السعداء حقًا لا يشكون منه أبدًا.
إنهم يعلمون أنه لا يمكنك تغيير ما حدث بالفعل.
بدلًا من الهوس بأخطاء الماضي، وجه طاقتك نحو تصحيح الأخطاء لتصبح شخصًا أفضل.
إذا ركزت على تطوير عقلية النمو ، فإنك تدرك أن العبث جزء من الحياة وأن التعافي من الفشل يبني المقاومة.
بينما يشعر الجميع بالندم، فمن الأفضل عقليًا الاعتراف بالخيارات الخاطئة والتعلم منها وعدم تكرارها في الحاضر أو المستقبل.
السعادة سوف تتبع قريبا.
5) قلة الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي
أنا لست من الذين يدعون إلى ترك شبكات التواصل الاجتماعي لأنها تدمر مدى انتباهك.
ومع ذلك، فإن الشكوى من نقص الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي أمر سخيف تمامًا.
(إلا إذا كنت مؤثرًا.)
في الحياة الواقعية، لا يشكل إعجاب خمسة أو 500 شخص بمنشورك فرقًا كبيرًا.
في الواقع، قياس قيمتك مقابل المقاييس التعسفية عبر الإنترنت يضر بصحتك العقلية:
- يمكن أن يقودك ذلك إلى مقارنة أرقام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك بأرقام الآخرين، مما يؤثر على احترامك لذاتك
- التركيز المفرط على النفوذ يمكن أن يشوه صورتك الذاتية
- تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي ممتعة، والانشغال بالمقاييس يقلل من استمتاعك بها
- يمكن أن يصرفك عن الانخراط الكامل في تجارب الحياة الواقعية
- قد يؤدي ذلك إلى سلوك غير أصيل، مثل القفز على الاتجاهات التي لا ترغب في اكتساب شعبيتها
الأشخاص السعداء حقًا لا يتغذون على التحقق الخارجي.
رضاهم يأتي من الداخل.
6) الشيخوخة
كنت أكره عيد ميلادي.
كان الاحتفال به ممتعًا حتى بلغت الخامسة والعشرين من عمري، ثم أصبح أمرًا مزعجًا. ساءت الأمور عندما وصلت إلى الثلاثينيات من عمري.
بدلاً من الاعتراف بحقيقة أنني أصبحت أكثر حكمة في كل عام، ركزت على الأشياء التي أصبحت فجأة خارج نطاق قبضتي:
- شرب الكثير من الكحول لمدة ليلتين متتاليتين (لماذا أرغب في القيام بذلك؟)
- النوادي (لماذا الموسيقى عالية جدًا؟)
- السهر طوال الليل (سأحتاج إلى 12 يوم عمل تقريبًا للتعافي)
- أحذية غير مريحة (لا تستحق العناء أبدًا)
- فجأة أواجه مشكلات في معالجة الجبن (لا يزال هذا يزعجني)
اشتكيت من مفاصلي، والتعب الدائم، وتحمل مسؤوليات كثيرة.
ولكن بعد ذلك، حدث تحول، مثل عيد الغطاس من نوع ما.
لا أستطيع أن أشرح ذلك، ولكن بدلاً من التذمر بشأن عمري، بدأت أشعر بالامتنان لكل عام يمر.
الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة.
عندما يقترب عيد ميلادك، فهذا يعني ببساطة أنك كنت محظوظًا بما يكفي لتجربة العالم لمدة عام آخر.
وهذا يستحق الاحتفال في كتابي.
7) نجاح الآخرين
الأشخاص السعداء حقًا لا يشكون أبدًا من نجاح الآخرين.
إنهم يتنافسون مع أنفسهم فقط، ويعلمون أن مكاسب شخص آخر لا تؤثر على فرصهم في النجاح في الحياة.
بالتأكيد، قد تشعر بالإحباط إذا حصل شخص ما على ترقية بدلاً منك. تواعد شخصًا تتخيله. قادر على شراء شيء لا تريده.
لكن التأسف على كونهم “لا يستحقون ذلك” هو أمر تافه وغير منتج.
ماذا لو أخذت كل هذه الطاقة وركزتها على أهدافك؟
الآن، *هذا* قد يحدث فرقًا.
8) الأخبار السلبية
هناك سبب وراء إصرار الأطباء على عيوب التمرير الهلاك .
أولاً، التعرض المتكرر للمعلومات السلبية يترجم إلى القلق والمنظور المنحرف للعالم.
ثم إن الشكوى من الأخبار لا تؤدي إلى حلول.
في حين أن أي شخص منتبه من المحتمل أن يكون مهتمًا بكيفية سير الأمور، فإن التعبير المستمر عن الإحباط بشأن حالة العالم يؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
ابق على اطلاع، ولكن لا تبالغ في ذلك.
بدلاً من إجراء مناقشات لا نهاية لها مع أصدقائك حول مدى سوء الاقتصاد، انظر ما إذا كانت هناك طرق لتعزيز مدخراتك.
إن العمل البناء أفضل من الانغماس في اليأس.
يمكنك أيضًا دعم المنظمات التي تعمل على القضايا التي تهمك أو تتطوع بها أو تشارك في النشاط.
الأشخاص السعداء حقًا ليسوا جاهلين.
إنهم يوجهون قدرتهم على التحمل إلى طرق عملية لإلهام التغيير.
9) التوقعات غير الملباة
التوقعات تولد الضغط. تشعر بأنك فاشل كبير ومزعج عندما تفشل في مقابلتهم.
عندما كبرت، اعتقدت أنني سأعثر على رفيق روحي في وقت ما في العشرينات من عمري وأشتري منزلاً بحلول سن الثلاثين.
لقد كنت مخطئًا، لكنني تعلمت أن التخلي عن فكرة أنه يجب عليك القيام بالأشياء وفقًا لجدول زمني هو أمر متحرر بشكل لا يصدق.
إن كونك أقل ارتباطًا بنتائج محددة يجعلك أكثر مرونة عند مواجهة التحديات.
تصبح الرحلة بنفس أهمية الوجهة – والشكوى من أنك لم تجد هدفك بعد في سن 23 أو 34 أو 48 تبدو عديمة الجدوى.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التحرر من التوقعات الصارمة يؤدي إلى قدر أكبر من الرضا عن الحياة.
اسأل أي شخص سعيد حقًا تعرفه.
افكار اخيرة
التنفيس عن إحباطاتك بين الحين والآخر يمكن أن يكون مفيدًا، لأنه يمكّنك من تصفية ذهنك.
عندما تكون سلبيًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، فإن نظرتك للحياة تتأثر.
تعرف على الوقت الذي تكون فيه على وشك تقديم شكوى وتوقف مؤقتًا للتفكير فيما إذا كان ذلك ضروريًا أو مثمرًا.
وفي الوقت نفسه، مارس الامتنان من خلال تذكير نفسك بانتظام بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
سيؤدي هذا إلى تحويل تركيزك بعيدًا عن الجوانب غير المرغوب فيها في الحياة اليومية.
وسوف تتبع موجة من السعادة.
