تناول الكثير من المكسرات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة والحلويات يزيد من نشاط الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر بسهولة، مما يجعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتقصف.
1. الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على محتوى غذائي عالي، ولكن تناوله بكثرة يمكن أن يزيد من إفراز الزيت، مما يجعل فروة الرأس دهنية ودهنية، مما يؤدي إلى انسداد جذور الشعر بسهولة، مما يجعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتقصف. الفول السوداني والعديد من أنواع البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين غنية بالأحماض الدهنية المشبعة، والتي يمكن أن تزيد الالتهاب، لذلك يجب تناولها باعتدال.
2. الشوكولاتة
تحتوي معظم الشوكولاتة على نسبة عالية من اللاكتوز، مما يشكل عبئًا على الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة. لا يؤثر ذلك على وزنك فحسب، بل يميل جلدك وشعرك أيضًا إلى إفراز المزيد من الزيت عند تناول الكثير من الحلويات. يؤدي تفاعل السكر عند تناول الحلويات إلى تسريع شيخوخة الجسم، بما في ذلك خلايا فروة الرأس وبصيلات الشعر.
بالإضافة إلى الشوكولاتة، يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والحلوى… باعتدال.
3. الفلفل الحار
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل باعتدال يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدام هذه التوابل يمكن أن يضر المعدة والشعر. كما أن تناول الأطعمة الحارة يتسبب في إفراز الجلد لمزيد من الزهم، وبالتالي انسداد المسام، مما يسبب حب الشباب في الوجه، وتهيج بصيلات الشعر في فروة الرأس، مما يسبب تساقط الشعر.
عادة تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تزيد أيضًا من تساقط الشعر.
