هل تعرف هؤلاء الأشخاص الذين يبدون دائمًا غير متأكدين من أنفسهم؟ الأشخاص الذين لا يقولون الكثير في الحفلات أو في العمل؟
مثلما يمكننا أن نتعلم الكثير مما يفعله الأشخاص الواثقون من أنفسهم، يمكننا أن نتعلم مما يفعله أيضًا أولئك الذين يفتقرون إلى الثقة.
دعونا نتعمق في السلوكيات الـ 11 التي غالباً ما يظهرها أولئك الذين يفتقرون إلى الثقة.
1. الاعتذار طوال الوقت
هل قابلت شخصًا يقول “آسف” كثيرًا؟ حتى عندما لم يرتكبوا أي خطأ؟ يبدو الأمر كما لو أن لديهم مولد اعتذار مدمج! غالبًا ما يكون هذا علامة على انخفاض الثقة.
إنهم آسفون لأنهم قلقون بشأن شغل مساحة من المكان، أو إزعاجهم، أو قول أو فعل شيء خاطئ.
في حين أنه من الرائع أن نعتذر عندما نخطئ، فإن قول “آسف” طوال الوقت قد يجعل الأمر يبدو وكأننا دائمًا على خطأ… حتى عندما لا نكون كذلك!
إذا لاحظت أن شخصًا ما يعتذر باستمرار، فمن المحتمل أنه يفتقر إلى القليل من الثقة بالنفس.
2. تجنب الاتصال بالعين
هل لاحظت يومًا كيف يعاني بعض الأشخاص من صعوبة التواصل البصري أثناء المحادثة؟
قد ينظرون بعيدًا أو لأسفل، ويركزون على أي شيء غير الشخص الذي يتحدثون إليه.
غالبًا ما يكون هذا بسبب شعورهم بعدم الثقة في أنفسهم. قد يبدو التواصل البصري المباشر ضعيفًا للغاية، وبالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الثقة، قد يبدو الأمر أكثر من اللازم.
تذكر، لا يعني ذلك أنهم وقحون أو غير مهتمين، بل ربما يكونون فقط في صراع مع مستويات ثقتهم بأنفسهم.
إذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص، فحاول التدرب على التواصل البصري لفترة أطول قليلًا في كل مرة. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية، ولكن مع الممارسة، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك.
3. تجنب التجارب الجديدة
من منا لم يتردد في تجربة شيء جديد، أليس كذلك؟
أتذكر هذه المرة عندما أراد أصدقائي تجربة هذا المطعم التايلاندي الذي تم افتتاحه حديثًا.
على الرغم من أنني أحب التسكع مع أصدقائي، إلا أنني كنت متردداً.
لماذا؟
لأنني لم أجرب الطعام التايلاندي من قبل. كنت قلقة من أنني لن أحب الطعام، أو الأسوأ من ذلك أنني سأحرج نفسي بعدم معرفة ما أطلبه أو كيفية تناوله.
بالنظر إلى الوراء الآن، أدرك أن ترددي كان علامة على افتقاري إلى الثقة.
غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة التجارب الجديدة لأنهم يشعرون بالتوتر بشأن المجهول.
إنهم يلتزمون بما يعرفونه لأنه مريح وآمن. لكن تجربة أشياء جديدة يمكن أن تكون طريقة رائعة لبناء الثقة.
إذا وجدت نفسك تتجنب التجارب الجديدة، فحاول اتخاذ خطوة صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. قد تفاجئ نفسك.
4. التحدث بهدوء أو بسرعة
غالبًا ما يتحدث الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بطريقة أكثر ليونة أو أسرع.
قد يتسرعون في نطق كلماتهم أو يتحدثون بهدوء شديد بحيث يصعب سماعهم. هذا عادة لأنهم قلقون بشأن آراء الآخرين.
قد يخشون ألا يكون ما سيقولونه مهمًا، لذا يحاولون تجاوز الأمر بسرعة، أو يقولونه بهدوء لتجنب لفت الانتباه.
لكن صوت الجميع يستحق أن يُسمع! إذا لاحظت هذا السلوك في نفسك أو في شخص آخر، تذكر أنه لا بأس أن تأخذ وقتك وتتحدث.
5. النضال من أجل قبول المجاملات
هل سبق لك أن قدمت مجاملة لشخص ما وبدلاً من كلمة “شكرًا” بسيطة، قام بتجاهلها أو التقليل من إنجازه؟
يبدو الأمر كما لو أنهم يردون المجاملة على الفور مثل البطاطس الساخنة! قد يكون هذا في كثير من الأحيان علامة على انخفاض الثقة.
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من الثقة بالنفس صعوبة في تصديق أنهم يستحقون الثناء.
قد يتجاهلون المجاملة أو ينسبون نجاحهم على الفور إلى الحظ أو مساعدة الآخرين.
في حين أن التواضع صفة جميلة، فمن المهم أيضًا الاعتراف بإنجازاتنا وقبول الثناء بلطف.
عندما يمدحك شخص ما، توقف للحظة، واتركه يترسخ في ذهنك، ورد عليه بكلمة “شكرًا” من القلب. يمكن أن تكون خطوة صغيرة ولكنها قوية في بناء الثقة.
6. تجنب المواجهة
الآن، اسمحوا لي أن أخبركم عن تلك المرة التي حدث فيها خلاف مع أحد زملائي في العمل. لقد كنت على يقين من أنني على حق، وأنهم كانوا على خطأ.
لكن هل تحدثت؟ لا، لم أفعل. لقد تجنبت المواجهة مثل الطاعون، وتركتها تنزلق، وانتهى بي الأمر بالقيام بعمل مضاعف.
لماذا؟ لأنني كنت أفتقر إلى الثقة.
غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة المواجهة بأي ثمن. ذلك لأنهم يخشون أن يؤدي الدفاع عن آرائهم إلى الصراع أو أن الآخرين قد يقللون من شأنهم.
ولكن هذا ما تعلمته – لا بأس أن نختلف. يمكن أن يؤدي الخلاف البناء إلى حلول أفضل ونمو شخصي.
إذا وجدت نفسك تتجنب المواجهة باستمرار، فربما حان الوقت لتأخذ نفسًا عميقًا وتعبر عن أفكارك. وتذكر أن رأيك مهم!
7. الإفراط في انتقاد أنفسهم
لدينا جميعًا لحظات ننظر فيها في المرآة ولا نحب ما نراه، أو ننهي مشروعًا ونشعر أنه كان بإمكاننا القيام بعمل أفضل.
لكن بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الثقة، فإن هذا الحديث السلبي عن النفس لا يكون عرضيًا فحسب، بل إنه مستمر.
إنهم أشد منتقديهم. كل خطأ هو كارثة، كل عيب يعظم.
يبدو الأمر كما لو أنهم يرتدون هذه النظارات فائقة القوة التي تكتشف السلبيات فقط.
إنه أمر صعب ومرهق، وهو أحد أكثر علامات انخفاض الثقة شيوعًا.
نحن جميعا الفوضى في بعض الأحيان. لدينا جميعا عيوب. هذا جزء من كونك إنسانًا.
إذا وجدت نفسك تفعل ذلك، فحاول استبدال تلك النظارات بعدسة ألطف. ابدأ بالاعتراف بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة. حان الوقت لتكون المشجع الخاص بك.
8. تكافح من أجل اتخاذ القرارات
غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة صعوبة في اتخاذ القرارات.
يمكن أن يتراوح هذا من قرارات الحياة الكبيرة مثل اختيار المسار الوظيفي، إلى الخيارات اليومية الصغيرة مثل ما يجب طلبه في المطعم.
إنهم قلقون بشأن اتخاذ الاختيار الخاطئ، أو إحباط الآخرين، أو مواجهة النقد. ونتيجة لذلك، قد يعتمدون على آراء الآخرين أو يتجنبون اتخاذ القرار تمامًا.
ولكن هذا هو الأمر: اتخاذ القرارات، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، هو جزء من الحياة ولا بأس بارتكاب الأخطاء على طول الطريق.
إذا وجدت نفسك مترددًا بعض الشيء بشأن ما يجب عليك فعله، فحاول البدء بقرارات صغيرة ثم واصل التقدم تدريجيًا. إنها طريقة رائعة لبناء عضلات ثقتك بنفسك.
9. الشعور بعدم الارتياح لكونك مركز الاهتمام
لن أنسى أبدًا حفل عيد ميلادي الحادي والعشرين. لقد نظم أصدقائي مفاجأة لي، وأتذكر أنني شعرت بعدم الارتياح عندما تحول انتباه الجميع إلي.
شعرت وكأنني تحت المجهر وكل ما أردت فعله هو أن أتلاشى في الخلفية. بالنظر إلى الوراء، أدرك أن هذا الانزعاج كان متجذرًا في عدم ثقتي بنفسي.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بعدم الارتياح عندما يكونون مركز الاهتمام. إنهم قلقون بشأن الحكم عليهم أو العبث أمام الآخرين.
ولكن هذا شيء تعلمته على مر السنين – لا بأس أن تتألق وتدع الآخرين يحتفلون بك.
إذا وجدت نفسك تشعر بهذه الطريقة، فتذكر أنه لا بأس من الاستمتاع تحت الأضواء أحيانًا. تستحقها.
10. الخوف من الفشل
الخوف من الفشل يمكن أن يكون قاتلاً مباشراً للثقة.
إنه ذلك الصوت المزعج داخل رأسك الذي يقول: “ماذا لو أخطأت؟ ماذا لو لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية؟” يمكن أن يصيبك بالشلل ويمنعك من اتخاذ الإجراءات اللازمة، ومن متابعة ما تريده حقًا.
غالبًا ما يرى الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة أن الفشل هو نهاية العالم. لكنها ليست كذلك. الفشل ليس انعكاسًا لقيمتك، بل هو فرصة للتعلم والنمو.
إذا كنت عالقًا في هذا الخوف، فتذكر أن كل شخص ناجح قد فشل عدة مرات قبل أن ينجح. لقد حان الوقت لاحتضان الفشل كنقطة انطلاق نحو النجاح، وليس كمأزق.
11. مقارنة أنفسهم بالآخرين
أخيرًا، وربما الأكثر وحشية، غالبًا ما يقارن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة أنفسهم بالآخرين.
إنهم ينظرون إلى أصدقائهم وزملائهم، وحتى الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي، ويفكرون: “لماذا لا أستطيع أن أكون مثلهم أكثر؟”
إنها حلقة مفرغة لا تؤدي إلا إلى زيادة الشك في الذات وتؤدي إلى تآكل الثقة بشكل أكبر.
ولكن هذه هي الحقيقة المرة: المقارنات غير عادلة. إنها تجعلك تحكم على ما يحدث خلف الكواليس من خلال شريط تسليط الضوء على شخص آخر.
كل شخص لديه طريقه الخاص، وتيرته الخاصة.
لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تقع في فخ المقارنة، تذكر التركيز على رحلتك. قيمتك فريدة ولا تضاهى.
خاتمة
لا تقلق إذا كنت تتعلق بالسلوكيات المذكورة أعلاه. لدينا جميعًا لحظات لا نشعر فيها بالثقة تجاه أنفسنا. هذا طبيعي تماما.
إن عبارة “تظاهر بالأمر حتى تتمكن من تحقيقه” تخبرنا أنه في بعض الأحيان، نحتاج فقط إلى التصرف بثقة حتى لو لم نشعر بهذه الطريقة.
لقد كان الجميع هناك، ويشعرون بالاهتزاز قليلاً عند تجربة شيء جديد أو التحدث عن شيء ما. إنه خيط مشترك يربطنا جميعًا معًا.
وتخيل ماذا؟ في كل مرة نواجه فيها هذه المخاوف، نصبح أقوى قليلًا، وأكثر ثقة قليلًا.
إنه مثل تمرين العضلة، كلما استخدمتها أكثر، أصبحت أقوى.
لذلك كلما شعرت بعدم اليقين، فهذه مجرد فرصة للنمو. مع القليل من الشجاعة، خطوة بخطوة، يمكننا تجاوز هذه المخاوف ونصبح أكثر ثقة في أنفسنا.
