لقد كنت أواجه فترة سيئة للغاية في العمل. لقد ترك الأسبوع البارد الممطر طلابي صاخبين وبالكاد يمكن التحكم بهم. لقد واجهت أحد الوالدين الغاضبين (الذي لم يكن طفله موجودًا في صفي) ولم يستجب مديري بعد للعديد من طلبات الإمدادات الأساسية التي نحتاجها بشدة.
كنت أفرغ إحباطاتي لصديق، وهو شخص كان لدي دائمًا شعور بالمشاركة والدعم المتبادلين. لذلك تفاجأت قليلاً عندما قالت: “أنت محظوظ لأنك حصلت على وظيفة”.
حسنًا، ربما كنت متذمرًا بعض الشيء وأمسكت بها في وقت سيء. لقد كنت محظوظًا لأنني حصلت على إحدى الفرص القليلة جدًا التي كان من المقرر أن تقام في منطقتنا في ذلك العام وكنت أعرف ذلك. ولكن سواء كنت محظوظًا أم لا، لم يكن هذا هو الهدف. وكان هذا آخر شيء كنت بحاجة لسماعه. لماذا نفعل هذا بالأشخاص الذين نحبهم؟ حان الوقت لنتوقف.
طريقتان تؤذي بها أصدقائك عندما تقول لهم: “كن ممتنًا”
1. أنت ترفض واقعهم
وعلى الرغم من امتناني الحقيقي للعمل والدخل، إلا أنني لم أشعر بأنني محظوظ في ذلك اليوم. لقد شعرت بالإحباط والغضب والإحراج لأنني لم أحقق نجاحًا أكبر في المهنة التي كنت أمارسها بشغف طوال حياتي البالغة. لا، لم أكن أشعر أنني محظوظ ولو عن بعد. على الأقل ليس في هذا الإعداد. أو هذا الأسبوع بالذات. لقد كشفت روحي، وبدلاً من أن يتم احترامي وسماعي، انفجرت.
فكرت في كل الأوقات التي شعرت فيها بالحزن أو خيبة الأمل أو الغضب، والأوقات التي أردت فيها شيئًا كنت أواجه صعوبة في تحقيقه. وفكرت كيف حاول شخص حسن النية صرف انتباهي عن هذه المشاعر بإخباري كم كنت محظوظًا لأن الأمور لم تكن أسوأ.
هذه الأشياء لا يستبعد بعضها بعضا. نعم، أعلم أن الأمور يمكن أن تكون أسوأ، وأن الآخرين يعانون من أسوأ مني. ونعم، أنا ممتن لأن لدي وظيفة وسقفًا فوق رأسي وإلا لم تصدمني حافلة اليوم. التوقف عن محاولة ابتهاج لي.
2. تطلب منهم دفع الأذى إلى الأسفل وإخفائه بشيء آخر
من فضلك، افهم أنني من أشد المعجبين بالامتنان وتأكد من حساب بركاتي يوميًا. أعلم أن هذه الممارسة يمكن أن تساعدني في الحفاظ على تركيزي وإيجابيتي، وفي بعض الأحيان، يمكن أن تكون أداة عظيمة لإبعاد اليأس والذعر. لكن الامتنان هو وسيلة سيئة لتخدير المشاعر عند ظهورها.
على الرغم من أن ميولي الطبيعية هي أن أكون مرحة ومتفائلة، إلا أن الأشياء تصل إلي، ولم أعد أستمتع بالجلوس مع الألم أو الخوف أو الإحباط أكثر من أي شخص آخر. لكنني بحاجة إلى احترام التعقيد العاطفي ومقاومة عادة استخدام الامتنان كدواء حتى لا أشعر بأشياء لا أريد التعامل معها. أعلم النتائج طويلة المدى لحشو المشاعر غير المريحة أو رفضها، ولم تعد مشاعر الاستياء وإيذاء النفس وتعاطي المخدرات خيارات قابلة للتطبيق بالنسبة لي.
لذا من فضلك، لا تعطيني أي رسالة تشير إلى أنه ليس من المقبول بالنسبة لي أن أشعر بما أشعر به ، حتى لو بدت هذه المشاعر غير عقلانية أو سخيفة بالنسبة لك. حتى لو اتفقت معك في النهاية، في الوقت الحالي، ما أمر به حقيقي جدًا بالنسبة لي.
خمسة أشياء يجب عليك القيام بها بدلاً من أن تطلب من شخص ما أن يكون ممتناً
إذا كنت تريد أن تكون صديقًا – ليس فقط لي، ولكن لأي شخص تهتم به – فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم مجموعة من المشاعر دون التورط في دوامة عاطفية .
1. استمع إليهم.
في بعض الأحيان أريد فقط التنفيس. أميل إلى معالجة تجاربي العاطفية من خلال التحدث (أو الكتابة) عما أمر به. إذا كنت أثق بك بما يكفي لمشاركة شيء يؤثر علي على مستوى عاطفي عميق، فأنا بحاجة إلى أن تسمعني.
لا أريد أن يتم تخديري أو تهدئتي. أريد أن يتم الاستماع إلي، لذا يرجى عدم التدخل بالاقتراحات أو الانحرافات.
2. تقبل مشاعرهم.
احترم ضعفي. لا تحكم على مشاعري أو تنكرها أو تلومني على ما أمر به. قاوم أي رغبة في فرض أجندة حول الطريقة التي تعتقد أنني يجب أن أشعر بها أو أتصرف بها. (وبالمناسبة، فإن بدء الجملة بـ “على الأقل…” هو أمر سيء تمامًا مثل تلك التي تستخدم عبارة “أنت محظوظ…” لإلهاء.) لن يساعدني ذلك، وسيخلق عدم الثقة والمسافة بدلاً من ذلك. .
3. التحقق من صحتها.
شاركني فهمك لتجربتي، أو على الأقل حقي فيها. يعكس. يوافق. إيماءة. يُقرّ.
4. انتظر وتحلى بالصبر.
من المحتمل، بعد فترة قصيرة، أن أتخلص من حدة ما أواجهه، على الرغم من أن الأمر يستغرق أحيانًا بعض الوقت حتى أكتسب الوضوح والمنظور الذي أحتاجه. كن حاضرا. وكن صبورا.
5. اترك لهم مساحة
لقد طورت قدرًا أكبر من حرية التصرف بشأن المكان الذي أشارك فيه ومقدار ما أشاركه، لكن في بعض الأحيان يكون حكمي (أو توقيتي) خاطئًا. إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله – إذا كنت غير مرتاح لسماع ما أشاركه أو إذا كانت مشاعري تثير اهتمامك – فلا بأس أن تقول ذلك.
لدي شبكة قوية وأماكن أخرى يمكنني الذهاب إليها. ومع ذلك، إذا كان بإمكانك التعمق معي، فستكون هذه الهدايا موضع تقدير كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإنها ستعزز نيتي في الرد بالمثل عندما يحين دورك لتحتاجني.
المشاعر مجرد مشاعر . احتفظ بمساحة لي لأكون أينما كنت في الوقت الحالي، ومن المحتمل أن أكتسب بعض المنظور والرصانة العاطفية. دعونا نتجنب الانجراف إلى أحداث أو تجارب غير ذات صلة. سألحق بحظي السعيد عندما أصل إلى الجانب الآخر.
