يمكن للغة جسدك أن تتواصل كثيرًا. في بعض الأحيان، يتحدث أكثر مما تقوله لفظيًا!
في كثير من الأحيان، يمكننا أن نظهر علامات عصبية غير لفظية حتى لو لم نشعر بالتوتر بالفعل.
لذا، إذا كنت تريد أن تبدو أكثر ثقة ويكون لديك حضور أكثر سيطرة، فأنت بحاجة إلى تجنب الإيماءات التي تجعلك تبدو قلقًا.
فيما يلي 10 إيماءات للغة الجسد تجعلك تبدو متوترًا (حتى لو لم تكن كذلك).
1) التململ
يشير التململ إلى أي حركة متكررة أو غير ضرورية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يساعد التململ أثناء التحدث في صرف انتباههم عن التوتر. أو يساعدهم على جمع أفكارهم بشكل أفضل.
في حين أن الناس لا يلاحظون ذلك في بعض الأحيان، إلا أنه قد يبدو غير احترافي أو حتى مشتتًا للغاية للآخرين، اعتمادًا على مدى كثافة قيامك بذلك.
وكقاعدة عامة، من الأفضل التقليل منه أو تجنبه تمامًا.
تتضمن بعض الطرق الشائعة للتململ ما يلي:
- اللعب بالأشياء الصغيرة بالأصابع؛
- النقر بشكل متكرر على الجزء العلوي من القلم؛
- تدوير الهاتف؛
- خشخشة المفاتيح؛
- طرق على الأسطح؛
- التنصت باستمرار على قدمك.
2) التجول
ويمكن تطبيق نفس المنطق على الحركات الأكبر، مثل المشي.
أثناء التحرك عبر المسرح، على سبيل المثال، يمكن أن يضفي على خطابك الطاقة والحيوية، ويجب أن يكون متعمدًا وسلسًا. أو الأفضل من ذلك، أن تكون هادفة.
إن التحرك من جانب إلى آخر بشكل مستمر، وخاصة بسرعة كبيرة، يمكن أن يشير إلى التوتر.
وهذا أكثر تشتيتًا من التململ، حيث يمكن للناس رؤية جسدك بالكامل يتحرك. استمر في الوتيرة، وسوف يتحول انتباه الناس سريعًا من كلماتك إلى حركتك المستمرة.
غالبًا ما يتم استخدامه لأداء الإيماءة التالية، مع تجنب الاتصال بالعين .
3) النفور من التواصل بالعين
يعد الحفاظ على التواصل البصري باستمرار وسيلة أساسية للحفاظ على انتباه الناس. كما يوضح أيضًا أنك لا تخشى النظر في أعينهم، مما يشير إلى الثقة .
وبالتالي، فإن تجنب الاتصال بالعين يمكن أن يقلل من حضورك بشكل كبير. لن تبدو أقل ثقة بنفسك فحسب، بل سيشعر الآخرون أيضًا بأنهم أقل تفاعلاً.
غالبًا ما تكون وجوه الأشخاص وأجسادهم موجهة نحو الشخص الذي يتحدثون إليه، لكن عيونهم تنظر إلى شيء آخر. هذا مجرد حرج!
أو، حتى لو كانوا قادرين على إجراء اتصال بصري ، فلن يتمكنوا من الحفاظ عليه لفترة طويلة جدًا.
والأسوأ من ذلك: إذا كنت تنظر إلى الأسفل. الآن، هذه هي العلامة النهائية للتوتر.
ومع ذلك، من المهم أيضًا ملاحظة أن النظر المباشر إلى شخص ما لفترة طويلة قد يكون غير مريح أيضًا.
قاعدة جيدة من التجربة؟ في أي مكان من 2-5 ثواني في المرة الواحدة.
4) مواجهة مكان آخر
لكن الأسوأ من ذلك هو تحويل جسمك بالكامل في اتجاه مختلف تمامًا عندما تتحدث إلى شخص ما.
ففي نهاية المطاف، يتطلب تحويل جسدك بالكامل بعيدًا جهدًا أكبر من مجرد تحويل عينيك فقط. يُظهر للناس أنك لا تريد حقًا الاهتمام بهم.
تخيل شخصًا يستمر في التحدث إليك بينما يكون بعيدًا عنك. إنه ليس غريبًا أو يبدو متوترًا فحسب، بل قد يبدو أيضًا وقحًا .
5) البقاء بعيدا جدا
وعلى المنوال نفسه، يعد البقاء بعيدًا جدًا أسلوبًا آخر للتجنب. يمكنك الحفاظ على التواصل البصري، ولكن إذا كنت بعيدًا جدًا، فسيفقد التأثير.
إذا كنت تشعر بالتوتر، فمن الطبيعي أن ترغب في البقاء بعيدًا قدر الإمكان عما يجعل الأمر غير مريح.
ولهذا السبب، على سبيل المثال، يبحث الأشخاص الخجولون أو القلقون في إحدى الحفلات عن أماكن لا يتواجد فيها أحد. فهو يسمح لهم بتجنب التورط أو التورط في أي نوع من التفاعل الاجتماعي .
على المسرح، يمكن أن يظهر هذا عندما يكون المتحدث دائمًا في الخلف. المتحدثون الفعالون يظلون في الغالب في المقدمة.
يحافظ بعض الأشخاص على مسافة بينهم لضمان عدم غزو المساحة الشخصية لأي شخص.
وفي حين أن هذا منطقي، إلا أن التواصل الفعال يتطلب إحساسًا معينًا بالحميمية. وبدون ذلك، لن يشعر الناس بالانخراط.
لذلك، عليك أن تجد تلك الأرضية الوسطى المريحة.
6) صوت غير واضح
هناك ثلاث طرق رئيسية قد تجعل من الصعب فهم صوتك.
- التلعثم أو التأتأة أو الارتعاش . ولعل العلامة الأكثر شيوعًا للعصبية هي التأتأة أو التأتأة أو ارتعاش الكلام.
- سرعة . الطريقة الأخرى التي يجعلك صوتك تبدو متوترًا هي مدى سرعة تحدثك. التحدث بسرعة كبيرة سيجعلك تبدو وكأنك تريد إنهاء الأمور. هذا أو كيف يطلق جسمك كل الطاقة من إخفاء كل هذا القلق. التحدث بسرعة كبيرة جدًا لا يسمح لك بالتنفس بشكل فعال، مما قد يجعلك تتلعثم أيضًا.
- حجم . التحدث بهدوء شديد هو طريقة أخرى كبيرة لتبدو غير واثق من نفسك. يجعلك تبدو خجولًا وغير متأكدًا، وكأنك لا تريد أن يسمعك أحد في المقام الأول.
- كلمات حشو . إن استخدام كلمات الحشو بشكل متكرر مثل “أوم”، و”أعجبني”، و”أنت تعلم” يشبه المعادل اللفظي للتململ. فهي لا تضيف أي شيء إلى محتوى ما تقوله، وهي ببساطة وسيلة تمنحك المزيد من الوقت للتفكير. وهذا يجعلك تبدو غير متأكد مما تريد قوله. كما أنها تنتقص من الإيقاع السلس الطبيعي للكلام بطلاقة والثقة بالنفس.
7) احمرار
ينتج احمرار الوجه أو احمراره عن تدفق الكثير من الدم إلى وجهك.
وغالبًا ما ينتج تدفق الدم المفاجئ والمكثف هذا عن وجود الكثير من الأدرينالين في جسمك!
لسوء الحظ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله بمجرد أن تبدأ بالاحمرار أثناء خطابك أو عرضك التقديمي.
أفضل رهان لك هو أن تبذل قصارى جهدك للاسترخاء حتى قبل أن تبدأ.
شخصيا، كانت هذه مشكلتي. ومع ذلك، فقد وجدت أن تناول كوب من الماء قبل ذلك مباشرة يهدئ الدم، حتى لو كنت لا أزال متوترًا بعض الشيء!
8) الوقوف بشكل غير متماثل
معظمنا أقوى في جانب واحد من الجانب الآخر. على سبيل المثال، تتمتع ذراعنا وساقنا اليمنى بمزيد من القوة والتحكم من اليسرى.
ولهذا السبب من الشائع أن يقف الناس على ساق واحدة أو يقفون بشكل غير متماثل خلال المناسبات غير الرسمية.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على حضور أفضل، عليك أن تنظر إلى المركز.
تبدو وضعية الجسم هذه أكثر صلابة، من الناحية الجسدية، وبالتالي أكثر ثقة وقيادة.
فائدة أخرى للوقفة الأكثر تمركزًا هي أنها تسمح لك بجمع المزيد من الهواء من الحجاب الحاجز وإبراز صوتك بشكل أفضل. وكما قلت أعلاه، فإن الصوت الأعلى والأكثر مسموعًا هو أيضًا علامة على الثقة .
بالطبع، لا تبدو قاسيًا أيضًا.
اسمح لنفسك بالاتكاء على يمينك أو يسارك من وقت لآخر. بعد كل شيء، جزء من الثقة بالنفس يعني أيضًا الشعور بالاسترخاء.
9) الحيوية المبالغ فيها
وهذا ليس شائعًا مثل الآخرين، ولكنه شائع بدرجة كافية بالنسبة لي لذكره هنا.
في بعض الأحيان، قد يؤدي التحدث بحماس شديد إلى جعلك تبدو متوترًا. قد يظن الناس أنك تبذل مجهودًا كبيرًا أو أنك تبالغ في التعويض عن شعورك بالتوتر.
وهو أيضًا تكتيك حاولت شخصيًا القيام به مرة واحدة، ولم يكن له نتائج جيدة.
وفي مناسبة أخرى، عندما كنت ألقي خطابًا بقلق، لاحظت أنني كنت أتحدث بهدوء شديد. ثم تذكرت أن أضيف المزيد من الطاقة إلى صوتي، وحاولت التعويض عن ذلك بالتأرجح كثيرًا في الاتجاه الآخر.
بالطبع، بدا الأمر سخيفًا.
الخط السفلي
العصبية هي رد فعل طبيعي لموقف مخيف. لذا لا تلوم نفسك على شعورك بالتوتر! يحدث للجميع.
ومع ذلك، ستكون المحادثة مختلفة إذا بدت متوترًا، حتى لو لم تكن كذلك!
وبالطبع، أنت لا تريد ذلك، أليس كذلك؟
ولهذا السبب من المهم جدًا أن نكون مدركين لكيفية ظهورنا على المسرح أو أمام الآخرين.
كلما زادت قدرتنا على التحكم في كيفية إدراك الآخرين لنا، زاد تأثيرنا عليهم.
