إن كسر قلبك أمر سيء كما يبدو. في الواقع، إنه أسوأ. ليس الأمر وكأن قلبك ينكسر وتتناول الدواء، وتنتظر بضعة أسابيع وستكون بخير.
الألم باقي. لا يزال من الممكن أن تصيبك خيبة الأمل بعد سنوات في أغرب الأوقات.
ولكن هناك سمات تساعد الأشخاص الأقوياء على النجاة من كسر القلب والحفاظ على أملهم في الحياة.
إذا كنت في المنصب فأنا أعرف ما تشعر به ولقد كنت في المكان الذي أنت فيه. فيما يلي السمات التي ستراكم.
1) يظلون مشغولين
عندما ينقلب عالمك رأسًا على عقب وتكون هناك فجوة كبيرة في حياتك، فمن السهل أن تتورط في الاكتئاب والخمول التام.
سيكون هناك حزن وحزن ودموع وصراخ على الحائط.
لكن بالنسبة لأولئك الذين يظلون أقوياء ويجدون طريقة للمضي قدمًا، فإنهم يجدون طريقة لوضع قدم أمام الأخرى والقيام بشيء مثمر.
وهذا يعني عادة العمل وحتى أخذ ساعات إضافية والعثور على المزيد من العمل. يمكن أن يعني أيضًا هوايات أو مشروعًا عاطفيًا أو رحلة إلى مكان ما.
سوف تتألم مهما حدث. لكن الانشغال سيجعلها قابلة للحياة.
2) يتجنبون محفزات الحنين
في أعقاب علاقة مكسورة، هناك محفزات للحنين في كل مكان.
أنا أتحدث عن أشياء مثل:
- الأغاني التي كنتم تستمعون إليها معًا.
- محركات الأقراص ذات المناظر الخلابة التي تذكرك بها.
- الأفلام والعروض التي أحببتها أنتما الاثنان.
- المقاهي والمطاعم والأماكن المحلية التي كانت أماكنك الخاصة.
الشخص الذي ينجو ويزدهر بعد كسر القلب يقدم معروفًا لنفسه ويتجنب محفزات الحنين هذه.
من الواضح الآن أن الحنين إلى الماضي سيثيرهم أو يتذكرون أغنية كانت بمثابة الموسيقى التصويرية لعلاقة حبهم.
لكنهم لا يجعلون الأمر أصعب على أنفسهم مما ينبغي.
ولا ينبغي لك ذلك.
3) يقدرون الأوقات الجيدة
هذا النوع من الأشخاص الذي يتجاوز قلبًا مكسورًا يقدر الأوقات الجيدة التي تحدث على الرغم من أنها تتألم بشدة.
إنهم يتألمون وقد يشعرون بالرغبة في البكاء، لكن هذا لا يعني أن صديقهم وابنه اللطيف البالغ من العمر عشر سنوات يقولان مرحبًا عندما يمران في المركز التجاري لا يستحق الابتسامة!
الأشياء الجيدة لا تزال تحدث حتى عندما يكون قلبك مكسورًا.
يرتبط هذا بالبقاء مشغولًا أيضًا، لأن هناك فرصة أكبر بكثير لقضاء أوقات ممتعة إذا كنت لا تزال تفعل الأشياء.
يمكن أن يكون ذلك عبارة عن مجموعة كرة طائرة أو الذهاب إلى ليلة البوكر مع أصدقائك القدامى.
مهما كان الأمر ، يمكنك أن تأخذ صفحة من أولئك الذين نجوا من كسر القلب من خلال إبقاء نافذة حياتهم مفتوحة قليلاً لتتألق فيها أجزاء من الخير.
4) يقويون أجسادهم وعقولهم
إن الجسم والعقل السليمين هما مفتاح كل شيء في الحياة وهما الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه في أعقاب الانفصال.
الشخص الذي يتجاوز الانفصال بسلامة عقله قادر على التركيز على الصحة الجسدية والعقلية.
هذا ليس بالأمر السهل عندما يكون قلبك مكسورًا وقد تشعر بأن تقديرك لذاتك منخفض أو أنك فقدت فرصتك في الحب الحقيقي.
على الجانب الجسدي، يبدأ الأمر بممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على قسط كاف من النوم.
من الناحية العقلية، يمكن أن يشمل ذلك التأمل، وإيجاد هدفك، والذهاب إلى العلاج.
المفتاح هو اتخاذ الخطوات، حتى لو كانت صغيرة، وعدم التخلي عن نفسك.
5) يمارسون الانضباط الذاتي العاطفي
يعد الانضباط الذاتي العاطفي أداة رئيسية أخرى في مجموعة أدوات الفرد الذي يجد طريقة للتغلب على قلب مكسور.
لا يمكنك أن تمنع نفسك من الشعور بالتحطيم والخذلان والغضب والإحباط …
لكن الانضباط الذاتي العاطفي هو مسألة تعلم كيفية التعبير عن هذه المشاعر بطريقة صحية وعدم تحميلها على الآخرين أو على نفسك.
عندما تتبادر إلى ذهنك قصة تجعل هذه المشاعر جزءًا من قصتك السلبية أو قيمتك المنخفضة، فهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى الانضباط الذاتي والابتعاد.
“أعلم أن لدي قيمة. مشاعر الألم هذه لا تغير قيمتي.”
تتعلم أن تشعر بما تشعر به دون تصديق أو شراء القصص العقلية المحيطة به.
6) يستمتعون بصحبتهم وأفكارهم
بعد أن ينكسر قلبك، قد تشعر بصحبتك وأفكارك وكأنها تعذيب.
لكن أولئك الذين يجدون طريقة للتغلب على الألم يتعلمون الاستمتاع بصحبتهم على مستوى ما حتى عندما يشعرون بالسوء.
وهذا يعني أنهم يجدون الأشياء التي يمكنهم القيام بها وطرق التواجد مع أنفسهم من أجل بناء حب أقوى للذات أو إعادة بناء حب الذات الذي ربما كان في طريقه إلى التلاشي.
الهدف هو أن تشعر بمزيد من الراحة عندما تكون بمفردك، بما في ذلك خلال بعض الأوقات الصعبة.
الشعور بالوحدة هو نتيجة طبيعية لكسر القلب، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تحب نفسك وتفعل الأشياء بمفردك أيضًا.
7) يظلون اجتماعيين قليلاً على الأقل ويعززون الصداقات
قد يبدو أن كونك اجتماعيًا عندما ينكسر قلبك هو أصعب شيء في العالم.
ولكن هناك سر في هذا:
إنه تخفيف الضغط عن نفسك والسماح للآخرين بالقيام بالعمل نيابة عنك.
اتخذ خطوات صغيرة واخرج إلى التجمعات الصغيرة أو مع صديق وجهًا لوجه. دعهم يقومون بمعظم الحديث. لا تحتاج إلى أن تبتسم كثيرًا أو حتى تبذل الكثير من الجهد.
ما عليك سوى الخروج وإجراء بعض المحادثات من حولك والاستماع إلى صوت كرات البلياردو أو موسيقى المقهى.
لا تحتاج إلى أن تكون الشخص الأكثر اجتماعيًا على وجه الأرض، ولكن من خلال الاستمرار في الخروج، ستضمن أنك لن تذهب بعيدًا نحو العزلة الذاتية.
تعلم أن تحب شركتك حقًا هو أمر أساسي، كما كتبت، لكن القيام بذلك على حساب رؤية أي شخص آخر يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر.
8) يتجاهلون الصوت اليائس داخل رؤوسهم
جزء كبير مما أكدته في هذه المقالة هو عدم شراء السرد والأفكار عندما ينكسر قلبك.
لا يمكن تخفيف الألم، ولهذا السبب يعد البقاء مشغولاً ومواصلة رؤية الأصدقاء أمرًا في غاية الأهمية.
ما لديك بعض السيطرة عليه هو عقلك العقلاني والأفكار التي تختار تصديقها أو عدم تصديقها.
هذا الناقد الداخلي السلبي الذي يخبرك عن قيمتك المنخفضة أو كيف أن المستقبل ميئوس منه ليس شخصًا يجب عليك الاستماع إليه. يمكنك أن تؤمن بنفسك وتمضي قدمًا في الحياة دون الاستسلام للسرد.
أنت متألم ومكسور، لكن هذا لا يعني أن هذه هي هويتك الدائمة.
9) يركزون على الحياة الواقعية بدلاً من منشورات وسائل التواصل الاجتماعي
تعد وسائل التواصل الاجتماعي واحدة من أسوأ الفخاخ بعد الانفصال عندما يكون قلبك يؤلمك بشدة.
تذهب إلى هناك ويحدث أحد الأشياء الثلاثة (أو الثلاثة جميعًا):
- ترى الأزواج السعداء الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه قلبك المكسور وحتى أكثر يأسًا بشأن مستقبلك الرومانسي
- ترى حبيبك السابق وتفتقده بشكل أسوأ، وتبدأ في نمط من منشوراته التي تتحكم في حياتك
- أنت تضيع الكثير من الوقت وتبدأ في نشر منشورات سعيدة أو حزينة للغاية في محاولة لجذب انتباه حبيبك السابق، لكن ينتهي بك الأمر بالشعور بالانزعاج والتركيز على مدى سوء شعورك.
هذا هو السبب في أنه من الأفضل تجنب وسائل التواصل الاجتماعي في أعقاب الانفصال.
اصنع لنفسك معروفًا وابق بعيدًا قدر الإمكان بخلاف الضروريات أو المنشورات العرضية.
10) يجدون طريقة للعيش في الحاضر حتى عندما يكون مؤلمًا
العيش في الحاضر هو شيء يوصي به الآن كل معلم وشخص متخصص في المساعدة الذاتية، ولكنه مختلف عن مجرد بعض الكليشيهات.
لا يرغب الناس في العيش في الحاضر لأسباب عديدة، وفي بعض الأحيان تكون هذه الأسباب وجيهة.
يعد كسر القلب سببًا جيدًا لرغبتك في الهروب وعدم الشعور بما تشعر به.
ولكن إذا جلست مع هذا الألم واعترفت به وعاشت في الحاضر ، فسوف تنمو أكثر كشخص وستبدأ أيضًا في الشفاء بقدر ما تستطيع بطريقة صحية.
ليس هناك حاجة للخجل أو أن تكره نفسك أو شريكك السابق. دع الألم يكون كما هو، حتى عندما يكون غامرًا، وستجد أنك أقوى مما تعتقد.
