الحكم في: صورة الجسم السيئة لها كل أنواع التأثيرات الضارة على حياتك. من وجهة نظرنا، لديك خياران: الجلوس على يديك والتغاضي أو النهوض والقيام بشيء حيال ذلك، ونحن نحثك على تجربة الخيار الأخير.
بعد كل شيء، لديك جسد واحد. أنت بحاجة إلى الاهتمام بالأمر، والتأكد من حصولك على التغذية الكافية والترطيب وممارسة الرياضة. يجب عليك أيضًا الراحة وقضاء بعض الوقت في التواصل مع الآخرين.
أوه، ويقول بعض الناس أنه يجب عليك أيضًا التأمل والاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق في الهواء الطلق كل يوم. يقول الكثير من الناس أن هذه هي الطرق الوحيدة لتحب جسدك حقًا.
الحقيقة هي أن حب جسدك يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا للغاية. لقد لجأنا إلى بعض خبرائنا للحصول على رؤى تساعدنا في إيجاد طرق لنحب أجسادنا بشكل أفضل – وهي طرق لطيفة وممتعة في بعض الأحيان.
ومع وضع ذلك في الاعتبار، إليك بعض النصائح حول كيفية البدء في تحسين علاقتك بجسمك على الفور.
فيما يلي 11 طريقة لتحب جسدك والتي قد تجعلك أكثر سعادة أيضًا
1. اكتشف أفضل خمس مفضلات لديك.
اقض بعض الوقت في التفكير في شخصيتك، واختر أهم خمسة أشياء تحبها في نفسك . لا يجب أن تكون جميعها متعلقة بجسدك. اكتب هذه الأشياء الخمسة الأولى، وألصق القائمة على مرآتك، أو ألصقها على لوحة القيادة، أو ثبتها في محفظتك. في اللحظة التي تبدأ فيها بالشعور بالسوء تجاه جسدك، اقرأ قائمتك.
2. تجنب المجلات الموجودة في ممر الخروج
يمكن أن تكون مجلات الموضة والشائعات سببًا كبيرًا لانعدام الأمان الجسدي. في اللحظة التي نرى فيها كم يبدو الأشخاص جميلين ونحيفين في المجلات، نبدأ في الشعور بأننا لا نستطيع تحقيق ذلك ولن نتمكن من ذلك أبدًا. على الرغم من أننا قد نعلم أن الصور معدلة بالفوتوشوب، أو أن بعض العارضات يعانين من اضطراب في الأكل ، إلا أن هذا قد لا يكون كافيًا لوقف الحديث السلبي عن النفس.
أفضل مسار هو تجنب تلك المحفزات تمامًا. لذا، قاوم إغراء تصفح هذه المجلات عند الخروج، وتواصل مع صديق عبر رسالة نصية أو العب لعبة كلمات أو أرقام تحفز الدماغ على هاتفك.
3. مدح الآخرين (وتجنب النقد)
تدور هذه المقالة حول حب نفسك، فلماذا يهم رأيك في الآخرين؟ حسنًا، إذا كنت تحكم دائمًا على الآخرين، فمن المحتمل أنك تتوقع أن يحكم عليك الآخرون. وهذا بدوره قد يزيد من قلقك بشأن جسمك. وإذا كانت عادتك هي الحكم على الآخرين، فمن المحتمل أنك تحكم على نفسك أيضًا.
في حين أن الحكم على الآخرين قد يمنحك شعورًا مؤقتًا بالتفوق، إلا أن الانتقاد المستمر يمكن أن يكون له آثار خطيرة طويلة المدى عليك. كلما كنت لطيفًا مع الآخرين، كلما كنت لطيفًا مع نفسك.
4. تدرب على التخلص من أفكارك الأكثر تقييدًا
كن واعيًا بالحديث الذاتي. عندما تجد نفسك غارقًا في أفكار سلبية، قم بتبديل التروس وتدرب على التخلص من أي أفكار مقيدة قد تنجرف إلى ذهنك ذهابًا وإيابًا. ركز فقط على الأفكار التي تغذي الإيجابية وقبول الذات لأن حياتك هي انعكاس لعلاقتك مع نفسك.
5. تناول الأطعمة التي تغذي جسمك – والتي تجعلك سعيدًا أيضًا
هل أنت شخص يسعى لتحقيق الإشباع الفوري على حساب الصحة على المدى الطويل؟ قد تكون رقائق البطاطس أو المشروبات الغازية أو الوجبات السريعة أو غيرها من أشكال الوجبات السريعة ممتعة لبضع لحظات، ولكن عادة لا يمر وقت طويل قبل أن يتسلل الحكم الذاتي والشعور بالذنب. بدلاً من تناول الطعام بعقلية ما يبدو جيدًا الآن، حاول للتركيز على ما سيساعدك على الشعور بالرضا بعد ذلك.
6. اطرد الآخرين من قيمتك الذاتية
عندما تسمح للآخرين بتحديد قيمتك الذاتية، فإنك تتخلى عن قوتك. أعد بناء احترامك لذاتك من خلال التخلص من جميع أخطائك السابقة والنقاط المنخفضة التي مررت بها. بمجرد تحديد قيمتك الخاصة، فإن الحاجة إلى إثبات نفسك للآخرين سوف تتبدد عندما تعمي العالم بشخصيتك الأكثر إشراقًا وأصالة.
7. ركز على تفردك
كل جسم فريد من نوعه مثل بصمة الإصبع. اقضِ بعض الوقت في التفكير فيما يعجبك في جسمك. اقضِ بعض الوقت كل يوم في التركيز على تفردك. عندما تصبح أكثر ارتياحًا لذلك، ستتطور لديك ثقة من شأنها أن تترجم إلى علاقة مزدهرة.
8. استبدل الحديث النقدي مع النفس بـ
إنه الطاعون الأكثر انتشارًا الذي يهاجم العلاقات المزدهرة. احصل على حديث نقدي مع نفسك ، ثم اقرأ عشرة عبارات مشجعة لنفسك. اكتب العبارات العشرة المحفزة واحملها معك في جميع الأوقات. قل العبارات الإيجابية حتى لو لم تصدقها بعد. في نهاية المطاف سوف تبدأ في الإيمان، وسوف تشعر بالرضا عن نفسك.
9. ابحث عن مكان هادئ وأغمض عينيك وقم بفحص الجسم بالكامل
فكر في الطرق العديدة التي يعمل بها جسمك من أجلك كل يوم. هل يمكنك أن تشعر بضخ قلبك؟ إن تقدير جسدك هو أكبر خطوة نحو علاقة رعاية مع جسدك، والاستمتاع تمامًا بجميع الطرق التي يمكنك من خلالها دعم جسمك بنفس الطريقة التي يدعمك بها.
10. الغناء في الحمام
إن سماع أغانينا المفضلة على الراديو يجعلنا نشعر بالارتياح. نغني ونتذكر الأيام الجميلة. خذها خطوة أخرى إلى الأمام وابدأ بالغناء أثناء الاستحمام . تظاهر أن هناك جمهورًا يحب صوتك اللحني. أوه، وبالمناسبة، ستكون عارياً بينما تدندن بعيداً.
11. العب مع الفتيات
أطلق عليها اسم “Girls Night In” بدلاً من “Girls Night Out”. أحضر بعض هدايا الحفلات والمكياج وبعض التغييرات في خزانة الملابس. اسمح لأصدقائك بمعرفة الزي الذي تبدو أفضل فيه واجعل هذا الزي هو ملابسك الليلية، حتى لو كنت تواعد نفسك في المساء.
يمكن أن يشكل حب نفسك وحب جسدك تحديًا لكثير من الأشخاص، ولكن الفوائد رائعة للغاية بحيث يمكنك المساعدة ولكنك ترغب في احتضان نفسك في كل مكان!
