يتم تحقيق النجاح من خلال المخاطرة الكبيرة والعمل الجاد.
لكن الحفاظ على النجاح يعتمد على اتباع عادات يومية جيدة والتخلص من العادات غير الصحية.
هل تريد أن تعرف ما الذي لا يفعله الأشخاص الناجحون أبدًا قبل الذهاب إلى السرير؟
وهنا بعض منهم.
1) الرد على رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات
نعتقد أن الأشخاص الناجحين لا يتوقفون عن العمل… وأنهم يعملون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
لكن الناجحين حقًا ليسوا كذلك حقًا. إنهم يعرفون متى يقومون بتشغيل وإيقاف زر العمل الخاص بهم.
إنهم يدركون تمامًا أن العمل خارج ساعات عملهم يمكن أن يرهقهم، لذلك لا يقومون بأي نوع من العمل في الليل، خاصة عندما يقترب وقت النوم.
يركزون على الاسترخاء ولا شيء غير ذلك.
يقوم معظمهم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بهم حتى لا يميلوا إلى القيام بأي نوع من العمل. وهذا النوع من الانضباط جعلهم يحققون أشياء أعظم على المدى الطويل.
2) الخوض في الأفكار السلبية
أيًا كان نوع الأفكار التي نسمح لها بالدخول إلى أذهاننا، وأي شيء نختار اجتراره، سيكون له تأثير على الطريقة التي نعيش بها حياتنا.
لذا، بدلًا من اختيار الأفكار السلبية، يفضلون التفكير في الأفكار الإيجابية.
بالطبع، من المحتم أن تتسلل بعض الأفكار السلبية مثل “ماذا لو أفلست لأنني قمت باستثمار سيئ؟” أو “آه، أعتقد أنني أرتكب خطأً كبيرًا في متابعة الفن”.
لكن الأشخاص الناجحين حقًا سيرحبون بهم، ويعترفون بهم على أنهم مجرد أفكار، ويرسلونها في طريقهم.
سوف يزعجنا شيء ما دائمًا وتكون الأفكار السلبية أعلى دائمًا في الليل، خاصة عندما نكون بمفردنا.
ما يجعل الأشخاص الناجحين مختلفين هو أنهم لن يدعوا الأفكار السلبية تزعجهم على الإطلاق.
3) التبول في حالة سكر والإفراط في تناول الطعام
لا تفهموني خطأ. الأشخاص الناجحون ليسوا متوترين للغاية. ولا يحرمون أنفسهم من وقت لآخر من شرب الخمر وأكل الوجبات السريعة.
ما الفائدة من النجاح إذا لم تتمكن من الاستمتاع بالطعام؟
ولكن على عكس كثيرين آخرين، فإنهم يأكلون ويشربون باعتدال.
إنهم يعلمون أن تناول الكثير من الكحول ليس سيئًا للنوم فحسب، بل سيدفعون ثمنه كثيرًا في اليوم التالي.
من يريد مخلفات خلال اجتماع مهم؟ بالتأكيد ليس الأشخاص الذين يدفعون لتحقيق النجاح.
4) ممارسة الرياضة بشكل مكثف
على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة دائمًا، إلا أن هناك أوقاتًا يمكن أن تسبب فيها المزيد من الضرر… وأحد هذه الأوقات هو عندما تقوم بتمارين شاقة عندما يحين وقت النوم تقريبًا.
إذا كنت تريد حقًا أداء 50 تمرين ضغط وساعة واحدة من تمارين القلب، فقم بذلك قبل أربع ساعات. بهذه الطريقة لا يتم ضخ جسمك قبل النوم مباشرة.
بعض الأشخاص الناجحين يمارسون الرياضة ليلاً، ولكنهم يمارسون الرياضة بشكل خفيف.
5) قم بإعداد قائمة مهام اليوم التالي مثل المجنون
يحب الأشخاص الناجحون وضع الخطط وكتابة قوائم المهام مما يمنحهم التشويق. لكنهم لن يفعلوا ذلك في وقت متأخر من الليل!
إنهم لا يريدون أن تدخل الأفكار المتعلقة بالعمل إلى عقلهم الباطن. بعد كل شيء، ألا يكفي أنهم كانوا يعملون طوال اليوم؟
ما يفعلونه بدلاً من ذلك هو كتابة قوائم المهام الخاصة بهم قبل إنهاء يوم عملهم. وبمجرد انتهاء دوامهم، لن يفكروا حتى في الأشياء التي يجب القيام بها بعد الآن.
6) القيل والقال
لنكن حقيقيين. تكون النميمة ممتعة في بعض الأحيان، وحتى الأشخاص الأكثر ذكاءً والأكثر نجاحًا بيننا يرغبون في القليل من النميمة المثيرة بين الحين والآخر.
لكنهم لا يعتبرونها مميزة لدرجة أنهم سيفعلونها في وقت نومهم الثمين.
عندما ينقل شريكهم بعض الحكايات المثيرة للاهتمام عن جارهم، على سبيل المثال، فإنهم يتعاملون مع الأمر ليكونوا مهذبين ولكنهم سيختصرون الأمر للانتباه إلى أشياء أكثر أهمية… مثل قراءة كتابهم.
7) ننسى التأمل
الصحة العقلية مهمة للغاية للأشخاص الناجحين. إنهم يعلمون أنهم لا يستطيعون الذهاب بعيدًا إذا كانوا قلقين أو مرهقين أو يشعرون بالإعياء بشكل عام.
إنهم يهتمون بعقولهم وكذلك أجسادهم.
بينما يعتقد البعض منا أن التأمل والصلاة كلها أمور رائعة، إلا أن الأشخاص الناجحين حقًا يجدونها مفيدة جدًا في تهدئة العقل.
لهذا السبب ينغمسون بسعادة في أي نوع من الطقوس التي يمكن أن تطهر عقولهم وأرواحهم سواء كانت الصلاة، أو التنفس العميق، أو حتى الاستماع إلى ASMR.
8) تخطي الرعاية الذاتية
حتى لو كان منتصف الليل بالفعل وكانوا منهكين، فإن الأشخاص الناجحين يعتنون بأنفسهم قبل أن يذهبوا إلى الكيس.
يتأكدون من تنظيف أسنانهم وغسل وجوههم وغسل أقدامهم وارتداء ملابس النوم.
قد تكون اختيارية بالنسبة للبعض، ولكن بالنسبة للأشخاص الناجحين، فإن روتين الرعاية الذاتية الخاص بهم هو شيء يجب عليهم الالتزام به كل ليلة.
لأنهم حولوها إلى عادات، أصبح من المستحيل كسرها.
الأشخاص الناجحون يؤمنون بالعادات الصغيرة. قد تبدو وكأنها مجرد أشياء بسيطة (وهي كذلك!) ولكن عند القيام بها يوميًا، فإنها تحدث فرقًا كبيرًا.
قد لا يدفع الشخص الذي يتجاهل تنظيف أسنانه بانتظام العواقب في اليوم التالي، لكنه بالتأكيد سيدفعها يومًا ما.
9) تمرير الموت
لن يبقوا في المنتديات ويشاهدوا مقاطع فيديو القطط حتى منتصف الليل.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري القيام بأشياء على الإنترنت بلا تفكير للاسترخاء من يوم مرهق، إلا أنهم يعلمون أن ذلك لا يمكن أن يساهم في نموهم.
في الواقع، يمكن أن يكون ذلك ضارًا بصحتهم .
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق ونوم أقل استرخاءً لأن التمرير المميت يبقي عقلك في حالة تأهب وتحفيز.
لذا وضعوا الهاتف بعيدًا قدر الإمكان.
10) الاستحواذ على أخطائهم
إذا ارتكبوا خطأً فادحًا، فلن يلوموا أنفسهم – خاصة في الليل عندما يكونون على وشك النوم!
لن يستمروا في تكرار الطريقة التي ارتكبوا بها أخطائهم والتفكير في طرق لكيفية القيام بذلك بشكل أفضل.
في حين أن معظم هذه الأفكار تدخل أذهاننا بشكل طبيعي، إلا أن الأشخاص الناجحين يفضلون عدم الترفيه عنها.
إنهم يعلمون أن الخوض في أخطاء الماضي لن يحدث أي فرق. سوف يتصالحون مع الماضي ويطلبون من أنفسهم أن يفعلوا ما هو أفضل في المرة القادمة.
لقد سببت لهم أخطائهم المتاعب بالفعل. إنهم لا يريدون منحها المزيد من القوة عليهم من خلال إفساد ليلتهم!
11) الهوس بالمستقبل
الأشخاص الناجحون طموحون للغاية . إنهم يفكرون دائمًا في المستقبل…حسنًا، إلا عندما يحين وقت النوم.
إنهم يعلمون أن التخطيط والحلم، بغض النظر عن مدى إلهامهما، يمكن أن ينتظرا في الصباح.
إنهم يفضلون حجز هذه المرة للاسترخاء وليس لأي شيء آخر. وبهذه الطريقة، يمكنهم في الواقع مساعدة مستقبلهم بشكل مباشر من خلال التمتع بصحة جيدة وتنبيههم في اليوم التالي.
12) حاول إصلاح المشاكل
هناك وقت لإصلاح المشاكل، وهو بالتأكيد ليس قبل النوم مباشرة.
يتمتع الأشخاص الناجحون للغاية بالحكمة الكافية لحجز القضايا – سواء كانت حياتهم المهنية أو حياتهم الشخصية – لليوم التالي.
قد لا يكون لدى البعض منا القدرة على تأخير الأمور لأننا نريد حل كل شيء في أسرع وقت ممكن.
لكن الأشخاص الناجحين، حتى لو كانوا بارعين في حل المشكلات، يتمتعون بالحكمة الكافية ليعرفوا أن أفضل طريقة لاتخاذ القرارات السليمة هي عندما يتم إعادة شحن العقل والجسم.
الكلمات الأخيرة
هل تفعل أيًا من الأشياء في هذه القائمة؟
لا تشعر بالسوء إذا فعلت ذلك. ثق بي، فحتى أنجح الأشخاص يرتكبون واحدًا أو اثنين منهم.
أنا شخصيا عذاب التمرير والرد على رسائل البريد الإلكتروني.
ولكن إذا فعلت كل الأشياء التي ذكرتها تقريبًا، فسوف تقدم لنفسك معروفًا كبيرًا بالتخلص منها واحدًا تلو الآخر.
لن تكون ناجحًا على المستوى المهني فحسب، بل ستصبح أيضًا أكثر صحة وهدوءًا وسعادة بشكل عام.
