إن امتلاك القوة العقلية هي واحدة من أهم المهارات التي يمكن لأي شخص تنميتها. إنه يؤثر على كل مجالات الحياة – من العلاقات والعمل إلى الرفاهية العامة والرضا عن الحياة. تمكننا القوة العقلية من التغلب على التحديات، والتعافي من حالات الفشل، والعيش بشكل هادف.
إذًا، ما هي القوة العقلية بالضبط؟ إنه يشير إلى قدرتنا على التعامل مع الصعوبات والنكسات والانتقادات دون أن نصاب بالإحباط أو الإحباط. يتمتع الأشخاص الأقوياء عقليًا بالمرونة العاطفية والقدرة على التعامل مع التوتر. إنهم يركزون على الحلول بدلاً من المشكلات ويحافظون على موقف إيجابي “يمكن القيام به” حتى في الأوقات الصعبة.
سوف يستكشف هذا المنشور ثلاث عادات وعقليات أساسية يستفيد منها الأشخاص الأقوياء عقليًا لتحقيق النجاح. تابع القراءة لتعرف ما يمكنك فعله لتعزيز قوتك العقلية.
1. مارس الوعي الذاتي
يبذل الأشخاص الأقوياء عقليًا جهدًا لمعرفة أنفسهم من الداخل إلى الخارج بصدق. إنهم يستغرقون وقتًا لفهم قيمهم الأساسية وشخصياتهم ونقاط قوتهم وضعفهم. ويساعدهم هذا الوعي الذاتي على اتخاذ القرارات التي تتوافق مع أولوياتهم. كما أنها تمكنهم من تحديد المواقف التي سوف يزدهرون فيها والظروف التي قد تخرجهم عن مسارها.
على سبيل المثال، قد يتعلم الأفراد من خلال التأمل الذاتي أنهم بحاجة إلى درجة عالية من التنوع والتفاعل البشري في العمل ليشعروا بالمشاركة. ومع تسلحهم بهذه المعرفة، يمكنهم البحث عن أدوار وشركات توفر ذلك بدلاً من تولي وظائف غير مرضية لا تلبي تلك الاحتياجات.
بالإضافة إلى معرفة الذات، فإن الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يسمحون لعواطفهم بالسيطرة عليهم. إنهم يدركون عندما تنبع مشاعرهم من أفكار غير عقلانية أو تشوهات معرفية. وهذا يمنع المبالغة في رد الفعل أو اتخاذ خيارات سيئة في القلق أو الغضب أو الحزن.
على سبيل المثال، يميل مارتن إلى الشعور بالتوتر الشديد قبل الاجتماعات المهمة في العمل. ومن خلال تدوين يومياته، حدد ذلك بسبب افتقاره إلى الثقة وميله إلى التنبؤ بأسوأ النتائج الممكنة. وقد ساعدته معرفة ذلك على مواجهة قلقه غير العقلاني بالتأكيدات الإيجابية قبل العروض التقديمية الكبيرة. وبمرور الوقت، تبدد الشعور بالخوف الذي كان يشعر به.
2. اعتماد عقلية متفائلة
السمة الأخرى المميزة للأقوياء عقليا هي التفاؤل. إنهم يفسرون الأحداث والمواقف بشكل أفضل، ويركزون على الأشياء الجيدة بينما يستجيبون بهدوء للأشياء السيئة. وهذا يتيح لهم رؤية الفرص باستمرار، حتى في الظروف الصعبة. ويُنظر إلى النكسات على أنها إخفاقات مؤقتة وليست إخفاقات شخصية.
المنظور المتفائل بمثابة حاجز ضد القلق والاكتئاب. كما أنه يمكّن الأشخاص الأقوياء عقليًا من متابعة الأهداف بشكل استباقي لأنهم يؤمنون بقدراتهم. وهم يدركون أن النجاح يتطلب الوقت والمثابرة.6 عادات مليونير جعلتني…
على سبيل المثال، تطمح بام إلى إنشاء شركتها الخاصة، لكن مشروعها الأول فشل. وبدلاً من الاستسلام، تقوم بتحليل سبب عدم نجاح الأمر ولكنها تظل متشجعة بأنها تستطيع النجاح من خلال استراتيجية مختلفة. تبدأ بام في التخطيط لمشروعها التالي بحماس، مدركة أنها ستواجه عقبات ولكنها تركز على التغلب عليها.
3. احتضان الانزعاج
الأقوياء عقليا لا يخجلون من الصعوبة أو ما هو غير مألوف. إنهم ينظرون إلى التحديات على أنها حتمية في الحياة وفرص لتوسيع مهاراتهم. من المتوقع حدوث الانزعاج واحتضانه على طريق النمو.
تمنع هذه العقلية الأشخاص الأقوياء عقليًا من تقييد أنفسهم. إنهم لا يتجنبون التغيير أو المشاكل أو المواقف الصعبة بل يميلون إليها. إن تطوير الكفاءة وإدارة الشدائد يولد الثقة.
على سبيل المثال، عندما عُرضت على ميشيل ترقية شاقة، قبلت بحماس. لقد اعتبرتها فرصة لتوسيع قدراتها. وبدلاً من إصابتها بالشلل بسبب متلازمة المحتال، كانت على استعداد لطرح العديد من الأسئلة وتعلم أسرارها. أدركت ميشيل أن الأمر سيكون غير مريح في البداية، لكنها ستتطور لتتولى هذا الدور بمرور الوقت.
الأشخاص الأقوياء عقليًا يصنعون حياتهم المثالية
كما اكتشفنا، يُظهر الأشخاص الأقوياء عقليًا الوعي الذاتي والتفاؤل والمرونة في مواجهة الصعوبات. يمكنهم تحقيق الأهداف وخلق حياة مُرضية للغاية من خلال الاستفادة من هذه العقليات. تسمح لنا القوة العقلية بتشكيل واقعنا بدلاً من أن نكون ضحايا سلبيين للظروف.
وعلى الرغم من تطورها مع مرور الوقت، إلا أنه يمكن تقوية العضلات العقلية من خلال الجهد المتعمد. فيما يلي دراسة حالة ملهمة حول استخدام الاستراتيجيات الموضحة لبناء القوة العقلية.
كانت سارة، البالغة من العمر 32 عامًا، عالقة في مأزق على المستويين الشخصي والمهني. عملت في وظيفة لم تعد تضئها، لكنها شعرت بالخوف من إحداث تغيير. كافحت سارة أيضًا في المواعدة ولم تجتذب سوى الشركاء غير المتاحين عاطفياً. لقد تصارعت مع مشاعر عدم الكفاءة على الرغم من إنجازها على الورق.
من خلال تطوير القوة العقلية بشكل نشط، غيرت سارة الأمور بالكامل. لقد استثمرت وقتًا في التأمل الذاتي لتوضيح قيمها الأساسية وشخصيتها ورؤيتها المثالية لعلاقاتها وحياتها المهنية. وقد مكّن هذا سارة من إدراك أنها شغوفة بالتعليم وأرادت مساعدة الشباب في المجتمعات المحرومة على الازدهار.
قررت، مسلحة بالمعرفة الذاتية، أن تترك وظيفتها غير المرضية. تقدمت سارة بطلب للتدريس في مدارس الأحياء ذات الدخل المنخفض على الرغم من قلقها بشأن التحديات التي قد تواجهها. لقد ذكّرت نفسها بنقاط قوتها ومهاراتها كلما شعرت بأن الشك في نفسها يتسلل إليها.
ركزت سارة أيضًا على عقلية النمو أثناء تحولها الوظيفي. لقد أدركت أن التدريس في بيئة مليئة بالتحديات سيكون له منحنى تعليمي، لكنها احتضنته. أصبحت مواجهة المخاوف وجهاً لوجه وتجاوز مناطق الراحة أمرًا مبهجًا وليس مخيفًا. وفي غضون عامين، شعرت سارة بالنشاط والإنجاز في دورها الجديد وكانت تُحدث فرقًا حقيقيًا.
على الصعيد الشخصي، توقفت سارة عن إضاعة الوقت في مواعدة الرجال الذين لم يكونوا متاحين للتركيز على تعزيز قوتها العقلية. لقد تخلت عن رفض الماضي وركزت على تعزيز قيمتها الذاتية. ومع نمو مرونتها وثقتها بنفسها، جذبت شريكًا ممتازًا كان يعتز بها. أصبحت سارة تعتقد أنها تستحق علاقات محبة ومرضية.
توضح قصة سارة أنه يمكننا جميعًا أن نتطور إلى نسخ أكثر قوة عقليًا من أنفسنا من خلال الجهود المتضافرة. قم بتطبيق نفس الاستراتيجيات التي اتبعتها لتغيير حياتك. التزم بمعرفة قيمتك والحفاظ على الإيجابية ومواجهة التحديات.\
خاتمة
القوة العقلية هي مهارة حياتية أساسية تمكننا من الازدهار في الشدائد. يمكننا إطلاق العنان لإمكاناتنا الهائلة من خلال تطوير الوعي الذاتي، والحفاظ على التفاؤل، واحتضان الانزعاج. في حين أن بناء العضلات العقلية يتطلب التفاني، فإن المردود هائل – حياة مُرضية للغاية ومدفوعة بالهدف وفقًا لشروطنا.
نواجه جميعًا صعوبات، لكن عقليتنا تحدد كيفية استجابتنا لتلك التحديات والتعلم منها. التزم بتعزيز لياقتك العقلية. استفد من الاستراتيجيات الموضحة هنا لتصبح أفضل نسخة من نفسك. ورغم أن تجاوز القيود يتطلب شجاعة، فإن مكافآت الثقة الدائمة والمرونة لا تقدر بثمن. قد تختلف ظروفنا، ولكن أي شخص يرغب في القيام بهذا العمل يمكن أن يصبح قوياً عقلياً.
