عندما يفكر الناس في الانضباط، عادة ما يتبادر إلى ذهنهم مصطلح قوة الإرادة – دفع نفسك إلى العمل الجاد أو الاستمرار في التركيز.
لكن إذا راقبت عن كثب الأشخاص المنضبطين للغاية، ستلاحظ شيئًا ملفتًا للنظر…
الأشخاص المنضبطون لا يعتمدون على قوة الإرادة.
ومن المؤكد أنهم يستخدمونها من وقت لآخر. لكن قوة الإرادة ليست أداتهم الرئيسية لإنجاز الأمور.
وبدلاً من ذلك، فإن الأشخاص المنضبطين للغاية يزرعون العقليات التي تساعدهم على القيام بعمل رائع باستمرار دون الحاجة إلى استخدام قوة الإرادة.
إليك 4 عادات دقيقة ستجعلك أكثر انضباطًا من معظم الناس:
1. القيام بالكثير
ربما يكون أكبر مفهوم خاطئ أراه بين الأشخاص الذين يكافحون من أجل الانضباط هو عقلية “افعل المزيد”…
يعتقدون أن التركيز والإنتاجية يأتي من القيام بالمزيد من الأشياء …
- استخدام تطبيق آخر أو نظام قائمة مهام لمواصلة التركيز
- استخدام الحديث الذاتي والتأكيدات الأكثر إيجابية لتحفيز أنفسهم على العمل
- قراءة المزيد من كتب المساعدة الذاتية ومشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو على اليوتيوب حول كيفية تحقيق الإنتاجية
الآن، لا يوجد خطأ بالضرورة في أي من هذه الأشياء… أنا أستمتع بكتاب المساعدة الذاتية الجيد مثل أي شخص آخر!
المشكلة تكمن في الاعتقاد الكامن وراءهم والذي يقول: “إذا أردت أن أكون أكثر انضباطًا، فأنا بحاجة إلى القيام بالمزيد”.
ولكن هنا المشكلة…
تؤدي عقلية القيام بالمزيد إلى إهدار المزيد من الوقت والطاقة والموارد في كل شيء إلى جانب الشيء الحقيقي الذي عليك القيام به.
وبدلاً من ذلك، يتخذ الأشخاص المنضبطون حقًا النهج المعاكس ويزرعون عقلية التقدم من خلال الطرح .
إنهم يعلمون أن أفضل طريقة للحفاظ على التركيز وإنجاز عمل هادف – وخاصة العمل الإبداعي – هي إزالة عوامل التشتيت والعقبات والسماح لدوافعهم الطبيعية بسحبهم نحو التقدم.
على سبيل المثال:
- بدلًا من البحث عن تطبيق آخر لمساعدتك على أن تكون منتجًا في عادة الكتابة الخاصة بك، حاول إلغاء تثبيت جميع التطبيقات باستثناء التطبيقات الأساسية من جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى تكون أقل تشتيتًا عندما تجلس للكتابة.
- بدلاً من محاولة إضافة المزيد من المشاعر الإيجابية إلى مساحة تفكيرك عندما تشعر بعدم الأمان والخوف بشأن عملك، ركز على إزالة الحديث السلبي عن النفس والقلق المزمن .
- بدلًا من قضاء المزيد من الوقت في البحث والبحث عن الإلهام لتشعر بالاستعداد، حاول تقليل توقعاتك وإنهاء جزء أصغر من مشروعك المخطط له بدلاً من العبث المستمر بكل شيء وعدم إحراز تقدم حقيقي أبدًا.
هذه هي الفكرة الرئيسية وراء عقلية التقدم من خلال الطرح :
عادةً ما يكون إنفاق طاقتك في إزالة العوائق ونقاط الاحتكاك أكثر إنتاجية من محاولة إضافة الإلهام أو الانضباط أو قوة الإرادة.
لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك عالقًا أو مماطلًا أو تتمنى لو كنت أكثر انضباطًا، اسأل نفسك هذا السؤال: ما الذي يمكنني إزالته أو القيام به بشكل أقل لمساعدتي في العمل بشكل أفضل؟
2. معرفة ما هو أقوى مصدر للتحفيز
الأشخاص المنضبطون باستمرار لديهم أيضًا دوافع عالية.
وهو أمر منطقي. من الأسهل كثيرًا أن تكون منضبطًا وتحافظ على تركيزك وتكون منتجًا عندما تشعر بالتحفيز للعمل.
ولكن كيف يظل هؤلاء الأشخاص متحفزين طوال الوقت؟ هل ولدوا بهذه الطريقة؟
إليكم الأمر المتعلق بالتحفيز الذي لا يفهمه معظم الناس…
أقوى مصدر للتحفيز هو التقدم.
على سبيل المثال:
- من المرجح أن تستمر في التركيز وتكمل التقرير الذي تعمل عليه إذا أكملت القسم الأول في الوقت المناسب.
- من المرجح أن تستمر في التركيز وترسل هذا التطبيق الجديد الذي لديك فكرة عنه إذا نجحت في كتابة بعض التعليمات البرمجية كل صباح.
- من المرجح أن تستمر في التركيز وتكتب رسالة إخبارية أسبوعية كل أسبوع إذا كتبت قسمًا صغيرًا واحدًا كل يوم.
هذا هو الشيء الأساسي الذي يجب إدراكه حول التقدم كمحفز …
إن حجم التقدم لا علاقة له تقريبًا بمدى التحفيز الذي يجعلك تشعر به.
إن مجرد تحقيق بعض التقدم – حتى لو كان مبلغًا صغيرًا – سيعزز حافزك بشكل كبير، مما يعني احتمالية أكبر بكثير للبقاء في التركيز والانضباط.
يؤدي هذا إلى هذه العقلية: عندما تكون عالقًا ، قم بتفكيكه.
في أي وقت تجد نفسك مماطلًا أو عالقًا، قم بتقسيم هذا العمل إلى أجزاء أو مهام أصغر.
لأنه في أي وقت تحرز فيه قدرًا صغيرًا من التقدم، سيكافئك عقلك بمزيد من التحفيز. وإذا كنت تكمل باستمرار أجزاء صغيرة من العمل، فسيكون لديك إمداد ثابت من التحفيز.
بالنسبة للعالم الخارجي، ستبدو منضبطًا بشكل لا يصدق. لكن في داخلك ستعرف أنك تظل متحفزًا دائمًا من خلال تحقيق التقدم المستمر لأنك ذكي بما يكفي لتقسيم المشاريع الكبيرة إلى أجزاء أصغر.
يتذكر…
التقدم هو أفضل حافز. وأفضل طريقة لتحقيق التقدم دائمًا هي تقسيم عملك إلى أجزاء أصغر.
3. قم بإزالة كل شيء آخر بلا رحمة باستثناء ما تركز عليه
إن العقلية الأقل ولكن الأفضل تدور حول السماح لنفسك بالتركيز على ما يهم حقًا والقضاء على كل شيء آخر بلا رحمة.
في البداية، قد يكون هذا أمرًا صعبًا بسبب FOMO (الخوف من تفويت الأشياء):
- لا أريد أن أقول لا لهذه الفكرة الجديدة لبدء البث الصوتي – ماذا لو كانت شائعة حقًا؟!
- لا أريد أن أقضي كل الصباح في العمل على شيء واحد فقط – تعدد المهام ينشطني!
- لا أريد أن أركز عملي على منتج واحد ضيق – ماذا لو حققت الأفكار الثلاثة الأخرى نجاحًا كبيرًا؟!
إن تخيل أشياء جديدة للعمل عليها يمنحك جرعة قصيرة من الدوبامين ووهم التقدم. لكنه مجرد شكل آخر من أشكال المماطلة يجعل من الصعب الانضباط.
لكن على المدى الطويل، كل هذه الأشياء الجديدة اللامعة تستنزف حافزك وتجعل من الصعب عليك البقاء منضبطًا ومركزًا لأنك تتشتت بشكل مزمن أكثر من اللازم.
من ناحية أخرى، عندما تقول لا لجميع الأشياء التافهة، فإن كل طاقتك وتركيزك يكرس لواحد أو اثنين من الأشياء المهمة . يؤدي هذا حتماً إلى مزيد من التقدم، مما يبقي حافزك مرتفعاً وانضباطك قوياً.
لذا، ابذل قصارى جهدك لتجنب الدعوة المغرية للقيام بالكثير من الأشياء. إنه أمر مثير على المدى القصير، لكنه يستنزفك في النهاية.
بدلًا من ذلك، اتخذ القرار غير المريح بقول لا لمعظم الأشياء حتى تكون لديك الطاقة اللازمة لقول نعم للأشياء الصحيحة، ومن هنا يأتي الانضباط الحقيقي.
4. إعطاء الأولوية للقيم على المشاعر
إن العقلية النهائية للأشخاص المنضبطين للغاية تدور حول إعطاء الأولوية لقيمك على مشاعرك.
الآن، هذا لا يعني أن مشاعرك سيئة أو أنه يجب عليك تجاهلها. يمكن أن تكون عواطفك مصدرًا هائلاً للحكمة الداخلية والحدس. لكنهم قد يقودونك إلى الضلال أيضًا..
على سبيل المثال:
- تجلس للعمل، وتشعر بالحاجة إلى المماطلة، وتتبع هذا الشعور في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي.
- أنت في منتصف مهمة ما، تشتت انتباهك برسالة بريد إلكتروني تشعرك بالإثارة، وتتبع هذا الشعور في بريدك الوارد، مما يؤدي إلى مكالمة هاتفية، مما يؤدي إلى تشتيت انتباهك لبقية الصباح وفقدان الزخم والتقدم. كانوا يصنعون.
إن مشاعرك تشبه صديقًا جيدًا يقدم لك النصيحة… أحيانًا يكون ذلك مفيدًا، وأحيانًا لا يكون كذلك.
وعندما نواجه صعوبة في الحفاظ على التركيز والانضباط، يكون السبب في نسبة كبيرة من الوقت هو أننا اتبعنا مشاعرنا عندما لم تتماشى مع قيمنا – وهو ما نريده على المدى الطويل.
ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص المنتجين والمنضبطين للغاية يتحققون دائمًا من مشاعرهم بقيمهم …
- لنفترض أنك تشعر بالحماس لبدء برمجة المشروع الجديد الذي كنت ترغب في العمل عليه… هل يتوافق مع قيمك وما تريد التركيز عليه؟ نعم، عظيم، بكامل قوته إلى الأمام!
- ولكن لنفترض أنك تشعر بالحماس للاتصال بصديقك المفضل والدردشة حول كل الأشياء الجديدة التي تعمل عليها… هل يتوافق ذلك مع قيمك أم يتعارض معها؟ حسنًا، من المؤكد أن هذا يبدو أكثر متعة من العمل فعليًا على المهمة التي أمامك، لكنه يتعارض مع قيمتك في العمل الجاد على الأساسيات أولاً. في هذه الحالة، من الأفضل أن تختار قيمك بدلاً من مشاعرك.
من المفاهيم الخاطئة أن الأشخاص المنضبطين للغاية يتجاهلون عواطفهم أو يقمعونها بطريقة أو بأخرى.
على العكس من ذلك، يتمتع الأشخاص المنضبطون للغاية بعلاقة صحية مع عواطفهم، فهم يدركون دائمًا ما يشعرون به ويستمعون إلى هذه المشاعر، لكنهم لا يسيطرون عليها. وعندما تتعارض مشاعرهم مع قيمهم، فإنهم يدركون ذلك ويختارون القيم أولاً.
في نهاية المطاف، كونك شخصًا منضبطًا حقًا يعني بناء عادة سؤال نفسك عما هو في مصلحتك بالفعل بدلاً من القيام بما تشعر به بشكل متهور في الوقت الحالي. وبعبارة أخرى، فهم واضحون بشأن قيمهم .
إنه سؤال بسيط ولكنه يحدث فرقًا كبيرًا في النهاية: ماذا أريد؟
الأشخاص المنضبطون للغاية لا يتمتعون ببساطة بقوة إرادة أكبر من بقيتنا. وبدلاً من ذلك، فإنهم يزرعون العقليات التي تساعدهم على القيام بعمل عظيم باستمرار.
