يجعلك الطقس البارد تشعر دائمًا بالجوع ، وتناول المزيد من الطعام اللذيذ ، وإذا لم تمارس الرياضة لاستهلاك الطاقة الزائدة ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة الوزن.
1 دائما تشعر بالجوع
في فصل الشتاء ، يتم تغيير درجة حرارة الجسم بشكل مستمر للتدفئة ، وهو ما يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك تشعر دائمًا بالجوع. لإشباع الجوع يميل الكثير من الناس إلى اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والملح ، ولكن هذا هو سبب زيادة الوزن بسرعة.
لتجنب زيادة الوزن ، ابحث عن بدائل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحاول زيادة النشاط لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
2 كسول لشرب الماء
أظهرت الأبحاث أن الماء يطرد الرغبة الشديدة بشكل فعال للغاية. عندما يتم تزويد الجسم بما يكفي من الماء ، يكون التمثيل الغذائي سلسًا ويتم حرق الطاقة والدهون بكفاءة أكبر ، مما يساعد على الحد من تراكم الدهون الزائدة. ومع ذلك ، عندما يكون الجو باردًا ، غالبًا ما يكون الناس كسالى لشرب الماء. عدم شرب كمية كافية من الماء يجعل عملية حرق السعرات الحرارية والدهون أبطأ ، مما يجعلك جائعًا ويسهل تخزين الدهون.
سيساعدك شراء زجاجة ماء بسعة 2 لتر عليها علامات كل ساعة على تذكير نفسك بشرب كمية كافية من الماء.
3 كسول لممارسة الرياضة
التردد في مغادرة المنزل ، والخمول بسبب الطقس البارد من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن. يؤدي تخطي روتين التمارين الشتوية ، وتناول المزيد من الطعام ، وتقليل شرب الماء إلى زيادة كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصة دهون البطن.
للبقاء نشطًا خلال موسم البرد ، ابحث عن شريك للتمرين. يمكن أن يكونوا أصدقاء أو جيران. يمكنكما مساعدة بعضكما البعض على البقاء متحمسًا والبقاء نشطين بدنيًا.
4 مزاج حزين
عندما يصبح الجو باردًا ، يميل الناس إلى البقاء في منازلهم أكثر ، ويحدون من وقتهم في الشمس ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم ، وانخفاض مستويات هرمون السيروتونين ، ومزاج حزين. المزاج السيئ يجعلك تشتهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مما يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. ناهيك عن أن الإجهاد المطول يؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض الأخرى.
لإصلاح هذه المشكلة ، حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس كلما أمكن ذلك.
5 النوم أكثر
الطقس البارد يجعلك تنام بشكل أفضل ويميل إلى النوم أكثر. الحصول على قسط كافٍ من النوم عادة جيدة لفقدان الوزن ، لكن النوم لفترات طويلة ليس كذلك. يمكن أن يؤدي النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين وزيادة الشهية. كما أن الإكثار من النوم يقلل أيضًا من وقت التمرين ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من تراكم الدهون.
يساعد الحفاظ على جدول ثابت والنوم والاستيقاظ في وقت محدد على تحسين الصحة والمزاج ، والحد من زيادة الوزن.
