من خلال العمل مع الأزواج لأكثر من 40 عامًا ، أدركت نمطًا من القيود العاطفية غير المقصودة. من أجل علاقات أعمق وأكثر سعادة ، شجعت الرجال على أن يكونوا صادقين ومنفتحين مع مشاعرهم .
الحديث عن المشاعر والضعف لا يأتي دائمًا بشكل طبيعي للرجال. لقد علمنا تدريبنا الثقافي الرجال على دفن المشاعر.
يمر الأولاد بمشاعر معقدة ، لكنهم يحتاجون إلى المساعدة لتحديد تلك المشاعر الطبيعية والتعبير عنها. من الناحية النظرية ، لم يتم تشجيعهم على استكشاف عواطفهم أو التحدث عنها.
يسمى هذا التواصل الصادق بالضعف لأننا نفتح قلوبنا وأرواحنا لشخص آخر.
الطريق إلى التعبير الضعيف يسير بشكل جيد. كل ما يحتاجه الرجال هو خريطة والتشجيع.
5 طرق يمكن للرجل أن يصبح أكثر راحة مع جانبه العاطفي
1. تعلم كيفية التعرف على المشاعر
وتقبل أنها تجعلنا بشر. كتبت برين براون كتابا بعنوان “أطلس القلب”. في هذا الكتاب ، تحدد وتصف 150 عاطفة تم تحديدها وفهمها بمجرد أن تساعدنا على التواصل مع بعضنا البعض.
قد تكون هذه الرحلة أكثر كثافة بالنسبة للذكور في مجتمعنا بسبب ضغوط الظهور والتصرف بقوة في معظم الأوقات أو في جميع الأوقات. ابدأ بالتعرف على مجموعة واسعة من المشاعر والمشاعر التي يمكن التعبير عنها والبحث عنها وفهمها.
قضاء الوقت في البحث في الداخل والسؤال ، “ما الذي أشعر به الآن؟” يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو فهم المشاعر التي دفنت. يمكن أن يكون الحصول على تدريب حول المشاعر الداخلية مفيدًا جدًا أيضًا.
2. ابدأ بالاستماع إلى جسدك
جرب المشاعر المتعلقة بالحجم – وهذا يعني تجربة التعبير عن المشاعر المختلفة ، حتى لو كان ذلك يعني ارتكاب خطأ أو سوء فهم أي المشاعر تنشأ.
في العلاج أو مع شريكك ، قد يبدأ بضيق في معدتك أو ضيق في رقبتك ثم استكشاف الشعور الذي قد يسبب رد الفعل الجسدي.
استخدام كلمات مثل ، “قد أشعر بالإرهاق أو الغضب أو الخوف لأنني أستطيع أن أشعر برد فعل جسدي.” يعيش الجسد والعقل معًا في نفس السيارة ، وبالتالي يمكننا أن نتعلم الجمع بين الجسد والعقل والروح للتواصل مع جميع جوانب ما يجعلنا بشرًا.
هناك كتاب عظيم اسمه “الجسد لا يكذب” لجون دايموند. يمكن أن يكون استخدام التعليقات الواردة من جميع أجزاء الجسم واستجابة الجسم للناس والأحداث والمواقف وحتى الطعام الذي نأكله معلمًا رائعًا عن المشاعر.
3. قبول عالم المشاعر
يمكن النظر إلى الضعف على أنه ضعف ، وفي الواقع ، في مجتمعنا وفي العديد من الثقافات ، يُنظر إلى المشاعر والعواطف على أنها شيء يجب تجنبه – خاصة بالنسبة للرجال.
إذا كان الوصول إلى نقطة الاعتراف بالمشاعر وقبولها يمكن أن يعني علاقة أفضل وأقوى ، فلنواصل العمل على احتضان كل ما يجعلنا بشرًا وزيادة الراحة مع الضعف.
انظر إلى الآخرين لترى ردود أفعالهم. اسأل الآخرين عن مشاعرهم وعادة ما يكون شركاؤنا مدركين تمامًا لمشاعرنا ، حتى لو تعلمنا تجاهل الشعور بأنفسنا.
يمكن أن تكون التعليقات مفيدة جدًا من الأشخاص الذين نثق بهم. كلما زاد وصولنا إلى مشاعرنا ، أصبحت الحياة أكثر ثراءً وإشباعًا.
يساعد الآخرين على رؤيتنا وفهمنا حقًا عندما نعبر عن التجارب الداخلية في حياتنا.
4. توقف عن المشي على قشر البيض
أسمع الكثير من الرجال يشرحون أنهم لا يعبرون عن حقيقتهم أو مشاعرهم لأن زوجاتهم ينزعجن من مشاعرهم. ربما حاولوا التحدث في الماضي وشعروا بالضيق من قبل شركائهم.
يحدث التمرير البخاري عندما يكون أحد الشركاء عازمًا جدًا على “طريقه”. عندما يبدأ الرجال في التحدث عن مشاعرهم ، قد يصبح من غير المريح لشركائهم أن يسمعوا أن لديهم استياء أو إحباطات وأنهم كانوا يحشوون مشاعرهم للحفاظ على السلام.
الحفاظ على السلام يعني خلق مسافة داخل العلاقة. إن عدم مشاركة المشاعر يشبه الحفاظ على السر وتؤذي الأسرار العلاقات .
بمرور الوقت ، سيبدأ الرجال الذين يشاركون حقيقتهم ومشاعرهم في بناء شعور أفضل بالثقة والقرب. قد يستغرق الأمر مجرد فترة من التعديل.
5. انظر إليها على أنها منحنى التعلم
مثلما تتطلب أي مهارة جديدة التدريب ، فإن التعبير عن المشاعر بطريقة لطيفة ومحترمة يتطلب التكرار. تخيل القلب يتكلم بالحق والانفتاح.
يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لبدء التعبير عن المشاعر.
قلوبنا بها خلايا قحفية وكذلك بطوننا. التحدث ليس فقط من عقولنا ولكن أيضًا من حدسنا وقلوبنا يمكن أن يشعر بالتحرر والأصالة.
قد يبدو الأمر وكأنه تعلم لغة جديدة ، ولكن مع الوقت والقبول ، يمكن أن تصبح طبيعية جدًا. انظر إليها على أنها تعلم مهارة علاقة جديدة وقوية.
عندما ينمو الزوجان في قدرتهما على التحدث بلغة القلب ، يمكن أن تزدهر العلاقة وتتعمق إلى مستوى أكبر من التقارب والتفاهم.
لم يكن لدى الأجيال الماضية الفرص التي لدينا اليوم لتطوير هذا المستوى الأعمق من التواصل والتفاهم.
دعونا نمارس هذه المهارات حتى تتمكن الأجيال القادمة من الحصول على علاقات أكثر إرضاءً وفهمًا أكبر لبعضها البعض.
