هذه المقالة لن تسحب أي اللكمات.
إذا لم تكن مستعدًا للحديث الحقيقي القادم، فلا بأس. يمكنك الإبحار بعيدًا الآن، ولن يفكر أحد فيك كثيرًا.
لكنني أعتقد أنك إذا كنت تقرأ مقالًا بعنوان مثل هذا، فذلك لأنك تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان ينطبق عليك أم لا.
أعتقد أن لديك شكًا في حدوث ذلك، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إلقاء نظرة طويلة ودقيقة على نفسك، وأن تكون صادقًا، وترى ما إذا كان لشكوكك أي علاقة بالفعل.
وفي نهاية المطاف، فإن الاعتماد المتبادل هو أكثر من مجرد سلوك. إنه جزء عميق من الشخصية، وهو ليس شيئًا يمكنك تشغيله وإيقافه مثل الضوء.
في بعض الأحيان يستغرق الأمر سنوات من العمل للتعرف على الميول الاعتمادية والقضاء عليها.
ولكن هناك دائمًا نقطة بداية، وقد تكون نقطة البداية الخاصة بك الآن.
لذا، إذا كنت مستعدًا لبعض الصدق القاسي، فاستعد لسبع علامات تدل على أنك لست في حالة حب – فأنت مجرد شخص يعتمد على الآخرين.
ما هو الاعتماد المتبادل؟
كثير من الناس يختارون كلمة “اعتمادي” ولا يفهمون حقًا ما تعنيه من وجهة نظر نفسية أو سلوكية.
قد تعتقد أن الاعتماد المتبادل يعني أنك وشريكك تعتمدان على بعضكما البعض (مثل التوقيع المشترك على الشيكات)، ولا يبدو أن هناك أي خطأ في ذلك، أليس كذلك؟
أليس من الرائع أن نكون قادرين على الاعتماد على بعضنا البعض؟
نعم، إنه كذلك، ولكن ليس بالطريقة التي يفعلها الأشخاص المعتمدون على الآخرين.
غالبًا ما يتم تعريف الاعتماد المتبادل على أنه الشعور بالاعتماد الشديد على الآخر، والشعور بالمسؤولية عن مشاعره وأفعاله، والتفاني غير الصحي في العلاقة على حساب احتياجاته الخاصة.
على الرغم من البادئة “co-“، فإن الشخص المعتمد عادةً ما يكون نوعًا واحدًا فقط من الأشخاص في العلاقة. غالبًا ما يُطلق على هذا الشخص أيضًا اسم “المانح” ويطلق على الشخص الآخر اسم “الآخذ” أو “المستخدم”.
يدخل الشخص المعتمد في العلاقة ليتم استغلاله لأن ذلك يجعله يشعر بالحاجة إليه. وعادة ما ينجذبون إلى الأشخاص ذوي الاحتياجات القصوى، وخاصة المدمنين الذين يعانون من خلل وظيفي لدرجة أنهم لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم.
كما يقعون في كثير من الأحيان في علاقات مع النرجسيين الذين لديهم احتياجات مفرطة للإعجاب والتفاني.
كل هذا يجعل الشخص الاعتمادي يشعر بأنه بحاجة إليه، وهذا الشعور أهم من أي احتياجات خاصة به، مثل الثقة بالنفس أو أن يتم التعامل معه بالحب والاحترام الحقيقيين.
علامات أنك لست في حالة حب ولكنك تعتمد فقط على الآخرين
1) أنت تفعل كل العطاء.
العلاقات الصحية لديها توازن بين الأخذ والعطاء.
قد تفعل شيئًا رائعًا لشريكك اليوم، مثل طهي عشاء رائع، وسيفعل شيئًا لك غدًا، مثل اصطحاب الأطفال إلى درس الكاراتيه.
وهذا يعمل أيضًا على الأخذ والعطاء العاطفي.
قد يمر شريكك هذا الأسبوع بوقت عصيب في العمل، وأنت هناك لتستمع إليه وتقدم له الدعم. في الأسبوع المقبل، عندما تموت سمكتك الذهبية فجأة، فهي بجانبك لتبكي عليها.
ولكن إذا كانت علاقتك تعتمد دائمًا على قيامك بالعطاء وعدم القيام بأي شيء، فهذه علامة كبيرة على أنك تعتمد على الآخرين.
فكر في الأمر.
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، فأنت دائمًا تمنحهم وقتك واهتمامك ورعايتك. هل يردون الجميل يوما؟
2) يقوم شريكك بكل الأمور.
الوجه الآخر للعملة، عندما تكون في علاقة اعتمادية، هو أن الشخص الآخر مستعد دائمًا لأخذ حبك وعاطفتك، وأخذها، واستنزافها منك.
دعني أطرح عليك سؤالاً مباشرًا: هل يبدو هذا حبًا بالنسبة لك؟
أعلم أن هناك علاقات يجب أن يعتمد فيها أحد الشريكين على الآخر.
لدي صديق في المراحل المتقدمة من مرض التصلب العصبي المتعدد. إنه مقيد بالكرسي المتحرك وعليه أن يعتمد بشكل كبير على زوجته لرعاية احتياجاته الجسدية.
الفرق هو أنه لم يطلب ذلك. كانت تربطهما علاقة حب قبل بداية حالته، وهو ليس سعيدًا لعدم قدرته على الاعتناء بنفسه. إنه يقدر حقًا كل ما تفعله من أجله ويخبرها بها يوميًا.
هذا هو الحب.
ولكن إذا كان شريكك يأخذ ويأخذ دون أن يعبر أبدًا عن تقديره لما تفعله من أجله، فهذه علامة كبيرة على أنك تعتمد على الآخرين.
3) يمكنك تحديد قيمتك من خلال احتياجات الشخص الآخر.
كن صادقًا – ما الذي يجعلك تشعر بالرضا في العلاقة التي تربطك الآن؟
سيقول معظم الناس أشياء مثل أنهم وشركائهم يجعلون بعضهم البعض سعداء، ومرغوبين، ومحبوبين، ومقدرين، ومرئيين، ونعم، مطلوبين.
لكن إذا كانت الحاجة تتصدر قائمتك، فقد تكون معتمدًا على الآخرين لأن هذه هي السمة المميزة للاعتماد المتبادل .
بدلًا من الشعور بقيمتك من خلال إيجابيات شخصيتك ومهاراتك ونقاط قوتك، تشعر أن لديك قيمة عندما يحتاجك شخص آخر.
حسنا، مجرد التفكير في ذلك لثانية واحدة.
هل هذا يعني أنه إذا رحل هذا الشخص أو لم يعد بحاجة إليك فجأة، فلن يعد لديك أي قيمة كشخص؟
أعتقد أن أي شخص يمكن أن يرى أن هذا ليس له معنى حقًا.
نعم، من الرائع أن تشعر بالرغبة والحاجة، ولكن إذا كان هذا هو كل ما لديك في علاقتك والذي يجعلك تشعر بالرضا، فمن المحتمل أن يكون الاعتماد المتبادل وليس الحب.
4) تعيش في خوف من رحيلهم.
أحصل عليه.
لا أحد يريد أن يختفي الحب أبدًا.
وأعتقد أنه من الطبيعي أن نأمل أن تسير الأمور على ما يرام.
الحب الحقيقي يجب أن يبقى، لذا إذا كان هذا هو ما لديك، فلماذا تخشى أن يذهب إلى أي مكان؟
إذا كنت تعيش حقًا في خوف من أن يتركك شريكك ، فهذه علامة على الاعتماد المتبادل وليس الحب.
ربما يعتمد انعدام الأمان هذا على الطريقة التي تقدر بها نفسك في العلاقة.
إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق شيئًا إلا إذا احتاج إليك، فمن المحتمل أيضًا أن تعتقد أنه بمجرد أن يجد شريكك طريقة أخرى لتلبية احتياجاته، فسوف ينفصلان.
قد يكون هذا شخصًا آخر أو مكانًا آخر تعيش فيه، مهما كان الأمر، ستشعر بعدم الأمان طوال الوقت.
أكره أن أقول ذلك، لكن هذا لا يبدو مثل الحب الآن، أليس كذلك؟
5) لديك تدني احترام الذات.
كيف تعرف إذا كنت معتمداً على الآخرين؟
إحدى العلامات الكبيرة هي أن لديك تدني احترام الذات .
هذا يعني أنك تقيس قيمتك وتجد نفسك ناقصًا باستمرار. تشعر أن قيمتك وقيمتك وأخلاقك ليست جيدة بما فيه الكفاية.
من أين يأتي هذا الشعور العميق؟
لم يتم تلبية احتياجات معظم الأشخاص المعتمدين بشكل كافٍ عندما كانوا أطفالًا. وهذا يشمل الاحتياجات الهامة للأمن والحب والاهتمام.
عندما يكبرون، غالبًا ما يبحثون عن هذه الأشياء بطرق غير صحية لأن تلبية هذه الاحتياجات تصبح أكثر أهمية من أي شيء آخر.
ولأنهم يعتمدون على عوامل خارجية، فإن الأشخاص المعتمدين على الآخرين يطورون شعورًا بالاعتماد على الذات بناءً على موضع تحكم خارجي متصور. إنهم يطورون حاجة قوية للتحقق من الصحة الخارجية مما يجعلهم يريدون أن يشعروا بالحاجة إليهم.
6) لا تشعر أنك قادر على اتخاذ قرارات جيدة.
أعني أنك تشعر بعدم القدرة على اتخاذ القرارات في سياق العلاقة.
ويرتبط هذا ببعض العلامات الأخرى التي رأيناها بالفعل، مثل انخفاض احترام الذات وعدم الشعور بالسيطرة.
لماذا يشعر الاعتماديون بمثل هذا الخوف عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات ؟
أولاً، يفتقرون إلى احترام الذات الذي يساعدهم على الإيمان بقدرتهم على اتخاذ خيارات جيدة.
ثانيًا، يريدون دائمًا إرضاء شركائهم، لذا فإن الاضطرار إلى الاختيار بالنسبة لهم يعني المخاطرة باتخاذ الخيار الخطأ وإثارة الاستياء. إنهم يخشون أنه إذا اختاروا خطأ، فلن يتمكنوا من إرضائهم.
وأخيرًا، فإنهم يخشون اختيار الشيء الصحيح فقط لإغضاب شريكهم، الذي يريد أن يأخذ الفضل.
بالنسبة للأشخاص المعتمدين على الآخرين، هناك الكثير من المخاطر المتصورة التي قد تؤدي إلى إصابتهم بشلل اتخاذ القرار.
عندما تحب شخصًا ما حقًا ، فهذا لا يجعلك تشعر بهذه الطريقة.
يمكنك اتخاذ القرارات بمجرد التفكير في الخيارات التي قد تجعلهم سعداء، ولكن إذا لم يحدث ذلك، فيمكنك أن تشعر بالأمان في حقيقة أنه تم تحفيزك من خلال محاولتك القيام بالصواب من خلال هذه الخيارات.
7) شريكك مسيء.
انظر، من الواضح أنه إذا أساء إليك شريكك، فهو لا يحبك ولا يقدرك حقًا.
وهذا ينطبق على أي نوع من الإساءة، سواء كانت جسدية أو لفظية أو عاطفية.
تُعرِّف جمعية علم النفس الأمريكية الإساءة بأنها “تفاعلات يتصرف فيها شخص ما بطريقة قاسية أو عنيفة أو مهينة أو عدوانية تجاه شخص آخر”.
لذا، إذا عاملك شريكك بأي من هذه الطرق بشكل متكرر، فهو لا يمنحك الحب والاحترام.
إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للإساءة، يمكنك العثور على المساعدة والدعم على www.thehotline.org .
خاتمة
أعلم أنك تريد أن تصدق أنه الحب، لكن الأمر ليس بهذه السهولة دائمًا.
عليك أن تنظر إلى أنماطك وهذه العلامات السبع التي تدل على أنك لست واقعاً في الحب؛ أنت مجرد معتمد على الآخرين وتقرر بنفسك.
فقط تذكر أن لديك قيمة حقيقية، وأنك تستحق الحب الحقيقي أيضًا!
