كل واحد منا هو أسوأ منتقديه. وبصفتك شخصًا مستثمرًا في نموك الشخصي ، يبدو أن ناقدك يعمل بشكل مفرط.
تشعر أن هناك الكثير من الأشياء الخاطئة فيك.
أعلم أنه يمكنني بالتأكيد الارتباط بهذا. منذ بضع سنوات على وجه الخصوص ، كان بإمكاني عمل قائمة بطول ميل واحد مع كل الأشياء التي لم تعجبني في.
لكن كم منها مهم حقًا ، وكم عدد العيوب التي لا يراها أحد غيرك؟
إنه لأمر مدهش أنك تعمل على تحسين نفسك ، لكن عليك أيضًا أن تمنح نفسك القبول والرحمة ، ولا تبحث عن المشاكل في كل مكان.
يمكنك أن تبدأ بالتخلي عن هذه العيوب السبعة التي تراها في نفسك ولا يلاحظها أحد حتى.
1) العيوب الجسدية
يقلق الكثير من الناس بشأن وزنهم أو جلدهم أو شعرهم أو أي جوانب أخرى من مظهرهم الجسدي.
كان أحد هذه الأشياء دائمًا على رأس قائمة مخاوفي في أي لحظة ، حتى وقت قريب جدًا.
كنت أقضي الكثير من الوقت في الصباح أحاول إخفاء بثرة على وجهي ، أو الهالات السوداء تحت عيني ، أو أحاول أن أجعل شعري ناعمًا.
وطوال اليوم ، كنت سأستمر في إهدار الطاقة في القلق بشأن ذلك والتحقق مما إذا كان مكياجي لم يتحرك أو إذا كانت تسريحة شعري قد أفسدت.
ولكن بعد ذلك أدركت أن كل من حولي ليسوا “مثاليين” أيضًا – كنت سألتقي يوميًا بأشخاص يعانون من حب الشباب أو أي من الأشياء الأخرى التي لم أحبها في نفسي .
وتعلم ماذا؟ لم أفعل شيئًا منه أبدًا عندما يتعلق الأمر بأشخاص آخرين. كنت أنا فقط من كنت أملك مثل هذه التوقعات المستحيلة.
وهذا ما جعلني أدرك ، لا أحد يفعل أي شيء من “عيوبي” الجسدية أيضًا – وهي ليست حتى عيوبًا. إنها مجرد أجزاء من الإنسان.
2) الشعور بأنك “هادئ جدًا” أو “بصوت عالٍ جدًا”
هل سبق لك أن ركلت نفسك بسبب الشعور بأنك متحفظ للغاية ؟ أو ربما يكون الأمر عكس ذلك: لديك صوت واثق ولديك الكثير لتقوله ، وأنت قلق من أنك تتحدث كثيرًا.
صدق أو لا تصدق ، كنت أعاني من هذين المشاعر.
بصفتي انطوائيًا على وجه الخصوص ، لا أشعر دائمًا بالرغبة في التواصل الاجتماعي كثيرًا مع الناس ، لذلك في المجموعات الكبيرة غالبًا ما ينتهي بي الأمر بالاستماع إلى الآخرين دون المساهمة كثيرًا بنفسي. لكن مع الأصدقاء ، كنت منفتحًا حقًا وكنت متحمسًا لمشاركة كل أفكاري.
وبعد ذلك ، سأدور دائمًا في رأسي لتحليل كيف يجب أن أتوجه للآخرين.
لكن هل تعلم ما تعلمته؟ الانطوائي أو الحديث ليس عيبًا ، إنه ببساطة طريقة مختلفة للتفاعل مع العالم.
قد تجعلك مخاوفك تضع نفسك في إطار سلبي ، مثل اللامبالاة والابتعاد ، أو المزعج والمتعجرف. وأنت تعرف ماذا ، سوف يراك بعض الناس على هذا النحو بغض النظر عما تفعله ، لأنه لا يمكنك أن تكون كوبًا من الشاي للجميع.
لكن الأشخاص الذين يهتمون بك سيقدرون شخصيتك الأصيلة . كونك هادئًا يجعلك أيضًا مستمعًا رائعًا ، وكونك ثرثارًا يجعلك ممتعًا وجذابًا.
سيحتفل الأشخاص المناسبون بذلك ، ويجب عليك أيضًا.
3) أن تكون محرجًا جدًا أو جادًا جدًا
ربما ترى بعض العيوب في نفسك عندما يتعلق الأمر بالتفاعلات الاجتماعية.
اعتمادًا على مزاجي ، يمكنني أن أترك التفاعل الاجتماعي أشعر وكأنني جاد جدًا ، أو محرجًا جدًا ، أو سخيفًا جدًا ، أو حاولت جاهدًا أن أكون مضحكة.
تأتي هذه المخاوف من مكان ذي نوايا حسنة: نريد أن نكون محبوبين ، ونجعل الآخرين يشعرون بالرضا من حولنا.
ولدينا صورة معينة في أذهاننا عن نوع الشخص الذي سيفعل ذلك. عندما تقارن نفسك باستمرار بهذه الصورة ، فمن السهل أن تشعر أنك لا تقاس.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد تحتاج إلى معرفته. ستعمل بشكل أفضل في أن تكون ذلك الشخص الذي تريده عندما تتوقف عن إنفاق نصف طاقتك في انتقاد نفسك.
عندما سمحت لنفسي بالرحيل والتوقف عن القلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عني ، أصبحت أكثر استرخاءً ، ولاحظت أن الناس يضحكون أكثر على نكاتي ، ويطلبون مني أن أتسكع أكثر.
من الواضح أن الأشياء التي شعرت بالسوء حيالها عندما يتعلق الأمر بمهاراتي الاجتماعية كانت عيوبًا لم يلاحظها أحد حتى.
4) صوت صوتك
هل سبق لك أن سمعت صوتك في التسجيل وانزعجت للتو؟
ربما تعتقد أنه مرتفع جدًا ، أو منخفض جدًا ، أو غير واضح بما يكفي ، أو خشن جدًا ، أو مليار شيء آخر.
وربما توجد حتى أشياء تزعجك بشأن الطريقة التي تتحدث بها: بسرعة كبيرة ، وبطء شديد ، مع الكثير من فترات التوقف المؤقت.
شاهد صديق لي مؤخرًا مقطع فيديو له وهو يقدم عرضًا تقديميًا.
قال لي: “لا يمكنني حتى تجاوز أول 30 ثانية بسبب شعوري بالخجل”. سألته ما الذي يقصده ، وكان من أول ما قاله صوته.
لقد صُدمت لأنني شخصياً أحب صوته حقًا – وأنا متأكد من أن كثيرين آخرين سيتفقون معي.
السبب في أن صوتك قد يزعجك هو أنك اعتدت على صوت مختلف عندما تستمع إلى صوتك من رأسك. ثم عندما تسمع صوته في مقطع فيديو ، يكون الأمر غريبًا وغير مألوف.
لكن فكر في أصوات أصدقائك: لا يوجد شيء غريب فيهم ، أليس كذلك؟ هكذا يسمع الآخرون صوتك أيضًا.
5) ألا تكون “جيدًا بما فيه الكفاية” في العمل أو المدرسة
قد يكون هناك عيب آخر قد تراه في نفسك يتعلق بأدائك في العمل أو المدرسة. هناك دائمًا هذا الشعور المزعج في الجزء الخلفي من عقلك: هل أفعل ما يكفي؟ هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟
غالبًا ما يُشار إلى هذا الشعور بالاحتيال ، في انتظار الآخرين للكشف عن افتقارك إلى الكفاءة ، باسم ” متلازمة المحتال “. واسمحوا لي أن أخبركم ، الأمر ليس أنت فقط. من الشائع أن يكون لها اسم!
في وظيفتي السابقة ، كنت أقول إنني سعيد بما فيه الكفاية ، لكن في أعماقي كان لدي دائمًا هذا الشعور بالقلق.
سأكون صعبًا جدًا على نفسي مع كل خطأ صغير ، وشعرت أنني قد ارتكبت الكثير منهم.
لكنك تعرف الجزء المضحك؟ عندما حان الوقت لمراجعات الأداء ، تلقيت باستمرار ردود فعل إيجابية. كان مديري سعداء بعملي ، لكنني كنت أسوأ عدو لي.
ذات يوم ، صدمتني: لماذا أضع نفسي في هذا؟ كلنا بشر. لا أحد منا يعرف كل شيء وهذا جيد تمامًا.
لا بأس أن تتعلم بينما تطرح الأسئلة وترتكب الأخطاء. هذه هي الطريقة التي ننمو بها ، بعد كل شيء.
6) العادات أو السلوكيات الشخصية
لدينا كل منهم. المراوغات والعادات الصغيرة التي أصبحت جزءًا مميزًا من شخصيتنا. لكن في كثير من الأحيان ، هذه هي الأشياء التي أصبحنا أكثر وعياً بها.
بالنسبة لي ، كانت عادة النقر على أصابعي عندما كنت عميقًا في التفكير. على مكتبي ، في الاجتماعات ، وحتى أثناء العشاء ، كانت أصابعي ترقص غائبة على السطح بجواري. كنت أخشى أن يرى الناس ذلك على أنه علامة على التوتر أو نفاد الصبر.
ثم كان هناك ميل إلى أن أفقد نفسي في منتصف المحادثة ، للانجراف إلى عالمي الخاص. قلقت من أن الأمر قد يبدو وكأنني كنت غير مهتم أو بعيدًا.
يمكن أن تشعر هذه الصفات الصغيرة بالتضخم في أذهاننا ، ولكن الحقيقة هي أن الآخرين بالكاد يلاحظونها. أو إذا فعلوا ذلك ، فإنهم يرونهم جزءًا من هويتك ، وليس عيوبًا يجب تصحيحها.
لذا ، سواء كنت من هواة التنصت مثلي أو لديك بعض الخصائص الأخرى ، تذكر أن هذه العادات ليست عيوبًا يركز عليها الآخرون. إنهم مجرد جزء آخر من شخصيتك الفردية . وهم بخير تمامًا.
7) تكرار نفس الكلمات أو العبارات كثيرًا
أتذكر اليوم الذي أدركت فيه عدد المرات التي أقول فيها عبارة “يا إلهي”.
أخبرني أحد الزملاء في Zoom إلى أي مدى كان الجو حارًا للغاية في المكان الذي يعيشون فيه؟ “أوه ، واو!” صديق يشارك كم العمل الذي يتعين عليهم القيام به؟ “أوه ، واو!” أخبرني شريكي ماذا تناول على الغداء؟ “أوه ، واو!”
أتذكر هذا بسبب شعوري بعدم الأمان . بدأت أبحث عن هذه العبارة كلما كنت أتحدث وحاولت حذفها من مفرداتي.
ربما لاحظت أيضًا أنك تبدأ جملك بعبارة “لذا” ، أو أنك تستخدم كلمة “في الواقع” أكثر مما تريد ، أو شيء من هذا القبيل.
لكن يجب أن تلاحظ شيئًا آخر أيضًا: كل أصدقائك لديهم أيضًا شيء يفرطون في استخدامه. بالنسبة لأحد أصدقائي ، إنه “جي”. غالبًا ما يستخدم شخص آخر البنية “أولاً وقبل كل شيء” و “ثانيًا”.
وأيضًا ، لاحظ كيف أن هذا ليس شيئًا يسكنه أي شخص. لأن كل شخص آخر ، هذا التكرار هو مجرد جزء من أسلوب التحدث الخاص بك. إنها الطريقة التي تتواصل بها بشكل طبيعي.
في الواقع ، لدينا جميعًا مجموعتنا الخاصة من “الكلمات العكسية” التي نعتمد عليها في المحادثة. تملأ هذه الكلمات الفجوات في أفكارنا ، مما يمنحنا لحظة لتنظيم ما نريد قوله بعد ذلك.
حان الوقت للتوقف عن اعتبار نفسك معيبًا
ربما كنت تشعر بالسوء حيال واحدة أو أكثر من هذه العيوب التي تراها في نفسك.
لكن آمل أن يكون هذا المقال قد أظهر لك أنه على الأرجح ، لا أحد يلاحظها حتى.
لقد تجاوزت قائمة العيوب الخاصة بي هذه العيوب السبعة – لابد أنه كان هناك مئات الأشياء التي أردت تغييرها عن نفسي .
لكن بمرور الوقت ، أدركت عدم ملاءمة حب الذات والقبول. أنت شخص رائع بالفعل ، وسوف تأخذك رحلة النمو الذاتي إلى أبعد من ذلك.
ومع ذلك ، تأكد من تقدير نفسك لما أنت عليه على طول الرحلة ، واعلم أنك بالتأكيد لست معيبًا.
