هل كبرت وأنت تشعر بالإهمال أو الرفض أو الانتقاد المزمن؟
أو ربما كنت غير مرغوب فيه أو تم التخلي عنك من قبل والديك.
إن النمو دون الشعور بالحب والتقدير يمكن أن يكون له آثار طويلة الأمد على الشخص البالغ الذي ستصبح عليه.
أنا أشعر بك – لا يمكن أن يكون الأمر سهلاً.
لكنك وصلت إلى هذا الحد، وهذا دليل على أنه يمكنك التغلب على تأثير الطفولة وإجراء تغييرات في حياتك.
الخطوة الأولى نحو هذا التغيير هي التعرف على العادات التي اكتسبتها منذ نشأتك وأنت تشعر بأنك غير محبوب.
بمجرد التعرف على هذه العادات وأسبابها الجذرية، يمكنك البدء في إجراء التغييرات التي تحتاجها لتحسين حياتك.
1) الحديث السلبي مع النفس
كثير من الناس الذين نشأوا وهم يشعرون بأنهم غير محبوبين تعرضوا للكثير من الانتقادات عندما كانوا أطفالًا.
هذا صحيح بشكل خاص في حالة الأطفال الذين لديهم آباء نرجسيين والذين أعطوهم الحب مشروطًا بسلوكهم أو أدائهم.
وعندما كان أداؤهم جيدًا، كانوا معتادين على التباهي أمام الآباء الآخرين. وعندما كان أداؤهم سيئًا، كانوا يتعرضون للانتقاد، ويُشعرون بأنهم عديمي الفائدة، بل ويتم التبرء منهم.
عندما تكبر وتتقبل النقد، يصبح الأمر طبيعيًا لديك.
لذلك عندما تصبح شخصًا بالغًا، فإن التحدث إلى نفسك بشكل سلبي يبدو أمرًا طبيعيًا تمامًا أيضًا.
ربما لم تفكر أبدًا في مدى الضرر والسلبية التي يمكن أن يكون لها أن تقول لنفسك أشياء مثل: “أنت عديم القيمة” و”كنت أعلم أنك ستفشل”.
لكن هذا الحديث السلبي عن النفس يضر بشكل كبير بشعورك بقيمتك الذاتية وهو عادة تعيقك حقًا.
2) قضايا الثقة
إذا لم تنشأ في وضع تشعر فيه بالأمان والحب والاحترام، كان عليك أن تفعل شيئًا لحماية نفسك.
لذلك، بروحك الطفولية الهشة، قمت ببناء جدران حولك لحماية نفسك من الألم والأذى الذي قد يسببه لك الآخرون. لقد تعلمت أن تحافظ على حذرك وألا تثق في أي شخص بشكل كامل .
لقد طورت أسلوب ارتباط غير آمن يتميز بانعدام الثقة والخوف من العلاقة الحميمة .
حسنًا، ربما لا تزال تلك الجدران موجودة.
ربما تكون قادرًا على تدمير أجزاء منها من خلال الشعور بالاعتمادية في بعض علاقاتك، لكن الأسس لا تزال متخلفة.
غريزتك هي عدم الثقة بالناس حتى يعطوك سببًا للثقة بهم، وليس العكس.
3) السماح لنفسك بالاستفادة منها
إذا نشأت وأنت تشعر بأنك غير محبوب من والديك أو مقدمي الرعاية، فمن المحتمل أنهم لم يعطوك الكثير من الاهتمام أو يهتموا باحتياجاتك العاطفية.
ومن المحتمل أنهم لم يرسموا الحدود بشكل جيد بالنسبة لك أيضًا.
ربما لم يشاركوا شيئًا وكانوا منغلقين تمامًا عاطفياً. أو ربما لم يظهروا أي احترام لحدودك الشخصية ويمكنهم أخذ أي شيء منك في أي وقت.
وفي كلتا الحالتين، لم يوضحوا لك كيفية وضع حدود صحية.
والآن بعد أن أصبحت شخصًا بالغًا، قد تجد صعوبة بالغة في معرفة مكان وضع الحدود ومتى يجب تنفيذها.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم معرفتك متى تقول لا للآخرين، وهذا يعني أنه يمكنهم استغلالك .
يمكن أن يستخدمك الناس مرارًا وتكرارًا من أجل وقتك أو أموالك أو مظهرك أو مجرد لطفك لأنك لم تتعلم أبدًا كيفية الدفاع عن نفسك.
4) الاستفادة من الآخرين
ومن ناحية أخرى، قد لا تتعرف على الحدود التي وضعها الآخرون.
نظرًا لأنك لم تتعلم كيف تبدو الحدود الصحية، فمن الصعب رؤيتها، وبدون قصد، قد تصطدم بحدود الآخرين.
بدلًا من أن تكون الشخص الذي يتم استغلاله دائمًا، يمكنك استغلال الآخرين.
هل تفعل أشياء مثل اقتراض الأموال ثم عدم إعادتها في الوقت المحدد تمامًا أو مطالبة الأشخاص بتغطية تكاليفك في العمل كثيرًا دون رد الجميل بشكل عادل؟
قد تكون هذه علامات على أنك تتخطى حدود الآخرين كثيرًا.
لماذا لا يقولون فقط لا؟
قد يكون ذلك صعبًا على الجميع لأنه يضع ظهورهم على الحائط. لكن تعلم كيفية وضع حدودك والدفاع عنها لا يقل أهمية عن القدرة على التعرف على حدود الآخرين.
5) اختيار الشركاء السامة
عندما تكبر في بيئة سامة ، ترى أن السمية أمر طبيعي.
كان من الممكن أن يكون أحد والديك سامًا حقًا – سلبيًا، ومهينًا، وحتى مسيئًا – لكن الآخر بقي على أي حال.
ربما كان كلا والديك سامين لبعضهما البعض بنفس القدر، أو ربما تم تربيتك على يد مقدم رعاية كان سامًا.
ومهما حدث، فقد أعطاك هذا مثالاً على ماهية العلاقات الإنسانية. هذا ما تعرفه، وهذه هي الطريقة التي تعتقد أن الأمور تسير بها.
إذن، ماذا تفعل كشخص بالغ؟
تدخل في أنواع العلاقات التي تم تصميمها لك.
تستمر في اختيار الأشخاص السيئين بالنسبة لك لأنك لم تتعلم ما الذي تُبنى عليه العلاقات الصحية.
6) التمسك بالأصدقاء السامين
ربما تكون أعزبًا، أو لقد حالفك الحظ ودخلت في شراكة مع شخص مناسب لك بالفعل.
هذا لا يعني أنك حر وخالي من العلاقات السامة في حياتك.
مُطْلَقاً.
إذا نظرت إلى أصدقائك بموضوعية حقًا، فهل هناك أي منهم يجعلك تشعر بالسوء باستمرار؟ هل يستغلك أي منهم أو يستغلك لتحقيق مكاسب خاصة به؟
هل هناك شخص في دائرتك يخذلك مرارًا وتكرارًا؟
هؤلاء الأشخاص سامون ، ومع ذلك تتمسك بهم على الرغم من أنك تعلم في أعماقك أن هذه العلاقات تسبب لك الألم والمعاناة.
إذا كان الولاء فقط هو ما يبقيك في هذه العلاقات، فماذا عن الولاء لنفسك وما تحتاجه لحياة سعيدة؟
إن الالتصاق بالأصدقاء السامين لن يؤدي إلا إلى نقل العدوى إليك.
7) الشعور بعدم الأمان
حتى عندما تسير الأمور على ما يرام في حياتك المهنية وأموالك الشخصية، فإنك لا تزال تشعر بعدم الأمان .
لديك منزل جميل، وسيارة جيدة، ووظيفة تحبها، وحتى علاقة ثابتة.
ولكن على الرغم من أنك تبدو على ما يرام من الناحية الموضوعية، إلا أن لديك هذا الشك المتسلل في الجزء الخلفي من عقلك بأن كل هذا يمكن أن يختفي في غمضة عين.
عندما كنت طفلاً، تعلمت أن الأشياء الجيدة مثل الحب والأمان والمودة والاهتمام كانت غير متناسقة. يمكنهم أن يأتوا ويذهبوا دون سابق إنذار.
في حين أن هذا قد يعني أنك تقدر الأشياء الجيدة عندما تمتلكها، إلا أنك ستعاني أيضًا من انعدام الأمان وانعدام الأمان في حياتك.
تشعر أن أشياءك وعلاقاتك يمكن أن تؤخذ منك، لذا تفعل ما بوسعك للتمسك بها.
قد تكون قويًا جدًا مع الناس أو تكون متملكًا للغاية في علاقاتك. قد تكتنز الأشياء المادية وتهتم بها أكثر من اهتمامك بالناس.
تنبع كل هذه العادات من عدم الشعور بالحب والأمان عندما كنت طفلاً.
8) متلازمة الدجال
تؤثر متلازمة المحتال على الأشخاص الذين يحققون الكثير ولكن لديهم صعوبة في قبول حقيقة الأمر.
تخيل أنك حصلت بطريقة ما على وظيفة رائعة أو موعد رائع، لكنك لا ترى كيف تستحق ذلك حقًا.
قد تشعر أنها قصة خيالية بدلاً من أن تكون نتيجة لجهودك أو شخصيتك.
هذا الشعور بالاحتيال له جذوره في عدم ثقتك بنفسك وفي مفهومك السلبي عن نفسك.
عندما كبرت وأنت تشعر بأنك غير محبوب وغير مقدر، لم تتعلم كيفية الحكم على قيمتك بشكل صحيح – لقد قبلت نفسك على أنك لا تستحق ذلك.
لذلك عندما تصبح شخصًا بالغًا، وتحقق شيئًا ما بالفعل، بدلاً من الشعور بالفخر، فإنك لا تزال تشعر بعدم الجدارة.
قد تظن أنك خدعت الناس وجعلتهم يعتقدون أنك أفضل مما أنت عليه الآن. وبدلاً من الشعور بالسعادة، تشعر بالتوتر من إمكانية اكتشاف أمرك في أي لحظة.
9) الشعور بالوحدة
دون أن تشعر بالحب عندما كنت طفلاً، يمكنك أن تكبر وأنت بعيد جدًا اجتماعيًا .
ففي النهاية، ما فائدة الأشخاص إذا لم يجعلوك تشعر بالحب والأمان والدعم؟
إلى جانب الخوف من الثقة، تجعل هذه التجربة الكثير من الناس منعزلين أو منعزلين.
لذلك ليس من المستغرب أن يشعر مثل هؤلاء الأشخاص بالوحدة كثيرًا من الوقت.
وهذا يشمل الشعور بالوحدة، والشعور بافتقاد الآخرين في حياتهم، ولكن أيضًا مشاعر حقيقية عميقة الجذور بأنهم وحيدون في العالم دون أن يعتني بهم أحد أو يدعمهم.
إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الطريقة التي نشأت بها.
تطورت مشاكل الصحة العقلية من النشأة غير المحبوبة
إذا نشأت وأنت غير محبوب، فربما تكون قد اكتسبت العادات التسعة التي ذكرتها أعلاه.
ولكن من الممكن أيضًا أن تكون قد طورت بعض المشكلات الأكثر خطورة التي قد تؤثر على صحتك العقلية.
يمكن أيضًا ربط القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات أو الكحول وحتى اضطراب ما بعد الصدمة بالنشأة في بيئة تفتقر إلى الحب والأمان والاتساق.
إذا كنت تشك في إصابتك بأي من هذه الحالات، فلا تتأخر في التحدث مع مقدم رعاية الصحة العقلية الذي قد يكون قادرًا على تقديم العلاج الذي تحتاجه.
