هل أنت على علم بكيفية تعاملك مع الآخرين؟
في كثير من الأحيان، نحن لسنا كذلك.
قد تكون شخصًا كثيرًا ما يشكك في قراراته، أو ربما يتجنب الأضواء بأي ثمن.
الشعور وكأنك لا ترقى إلى المستوى المطلوب، على الرغم من أن الآخرين يقدّرونك.
تبدو مألوفة؟
إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك يا صديقي تتعامل مع انخفاض الثقة بالنفس.
وهنا الركلة… ربما لا تدرك ذلك.
يظهر العديد من الأشخاص ذوي الثقة المنخفضة بالنفس سلوكيات معينة دون أن يدركوا ذلك.
واليوم، سأكشف لك سبعة من هذه السلوكيات.
واسمحوا لي أن أكون واضحًا، هدفي ليس جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك أو تصنيف أي شخص. بدلاً من ذلك، أريد مساعدتك على فهم هذه العلامات والتعرف عليها.
وتذكر أن الوعي هو الخطوة الأولى نحو التغيير.
إذًا…هل أنت مستعد لمعرفة ذلك؟
دعونا نتعمق.
1) الشك المستمر في النفس
صدقوني، أنا أعرف هذا جيدا.
قبل بضع سنوات، طُلب مني قيادة مشروع في العمل. لقد شعرت بسعادة غامرة، لكن الشك الذاتي بدأ بسرعة.
“هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟” “ماذا لو أخطأت؟” “ماذا لو أدركوا أنني لست كفؤًا كما يعتقدون؟”
لقد دارت الأسئلة في ذهني، وماذا في ذلك؟ هذا هو الحديث الكلاسيكي عن انخفاض الثقة بالنفس.
إذا كنت تشكك باستمرار في قدراتك أو قيمتك، حتى في المجالات التي تتفوق فيها، فمن المحتمل أنك تتعامل مع انخفاض الثقة بالنفس.
2) المبالغة في الاعتذار
هذا قد يفاجئك.
ذات مرة، في حفلة أحد الأصدقاء، اصطدمت بامرأة.
لقد اعتذرت بشدة، على الرغم من أنها أكدت لي أن الأمر ليس بالأمر المهم.
في وقت لاحق من المساء، اصطدمت بي نفس المرأة. لقد ابتسمت للتو وانتقلت دون كلمة “آسف” واحدة.
وذلك عندما صدمني – لقد كنت أعتذر بشكل مبالغ فيه .
إن الإفراط في الاعتذار أمر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس. يشعرون أنهم دائمًا في الطريق أو أنهم مخطئون، حتى عندما لا يكونون كذلك.
إذا كنت تقول “آسف” كثيرًا أكثر من اللازم، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض الثقة بالنفس.
3) تجنب الاتصال بالعين
يمكن أن تتحدث عيناك كثيرًا عن ثقتك بنفسك.
وماذا في ذلك؟
يحافظ الأشخاص ذوو الثقة العالية بالنفس على التواصل البصري أثناء المحادثات، بينما يميل الأشخاص ذوو الثقة المنخفضة بالنفس إلى تجنب ذلك.
وذلك لأن التواصل البصري قد يجعلهم يشعرون بالضعف أو الانكشاف أو كما لو أنهم يشغلون مساحة كبيرة.
إذا كان الأمر كذلك، فعندما تلاحظ أنك تنظر بعيدًا باستمرار أثناء المحادثات، فقد يكون ذلك مؤشرًا على انخفاض الثقة بالنفس.
4) يجد صعوبة في قبول المجاملات
صديقي العزيز هو رسام موهوب بشكل لا يصدق.
أعمالها الفنية تخطف الأنفاس، ولكن في كل مرة يمدح فيها أحد عملها، فإنها تتجاهله.
كانت تقول: “لا يوجد شيء مميز”. “لقد حالفني الحظ مع هذا.”
يعد عدم القدرة على قبول المجاملات سمة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس. إنهم يميلون إلى التقليل من إنجازاتهم وتجاهل مواهبهم.
إذا كنت تجد صعوبة في قبول المجاملة دون الشعور بعدم الارتياح أو الحاجة إلى التقليل من إنجازاتك، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض الثقة بالنفس.
5) مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار
أتذكر تصفحي لصفحاتي على وسائل التواصل الاجتماعي ، ورؤية الحياة التي تبدو مثالية للجميع، وشعوري بأنني لم أرق إلى المستوى المطلوب.
كان أصدقائي يحصلون على الترقيات، ويشترون المنازل، ويسافرون حول العالم، بينما كنت لا أزال أفكر في خطوتي المهنية التالية. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنني كنت أقارن نفسي باستمرار بالآخرين.
واسمحوا لي أن أخبركم، إنه تمرين مرهق وغير مثمر.
إذا كنت تقيس حياتك باستمرار مقابل حياة الآخرين، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض الثقة بالنفس.
تذكر أن رحلتك فريدة بالنسبة لك ولا تقلل إنجازات أي شخص آخر من إنجازاتك.
6) الخوف من المخاطرة
هل سنحت لك فرصة من قبل ولكنك تركتها تمر لأن فكرة الفشل أخافتك؟
أملك.
قبل بضع سنوات، عُرضت علي فرصة العمل في مشروع رائد. لكن الخوف من العبث منعني من ذلك، فرفضت.
وهذا شيء يفعله غالبًا الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس، فهم يتجنبون المخاطر.
الخوف من الفشل شديد لدرجة أنه يطغى على إمكانية النجاح.
إذا واصلت إقناع نفسك بأن اللعب بطريقة آمنة هو أفضل استراتيجية، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض الثقة بالنفس.
7) النضال من أجل قول “لا”
قبل بضع سنوات، وجدت نفسي في موقف كنت فيه غارقًا في العمل.
لماذا؟
لأنني لم أستطع أن أقول “لا” عندما طلب مني الناس المساعدة، حتى عندما كان طبقي مثقلًا بالفعل.
هذا النضال من أجل قول “لا” هو سلوك آخر نموذجي لأولئك الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس. غالبًا ما يوافقون على تحمل أكثر مما يمكنهم التعامل معه لتجنب إحباط الآخرين أو الحصول على الموافقة.
إذا كان قول “لا” يبدو أصعب كلمة بالنسبة لك، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض الثقة بالنفس.
وإليكم الأمر – سبعة سلوكيات قد تشير إلى انخفاض الثقة بالنفس.
وتذكر دائمًا أنه لا بأس ألا تكون مثاليًا؛ لدينا جميعا نقاط القوة والضعف لدينا. بعد كل شيء، هذه المراوغات والخصوصيات هي التي تجعلنا بشرًا وفريدين.
