لقد كنت دائمًا متوترًا بعض الشيء. قفزت عند الأصوات العالية وبكيت عند مشاهدة الأفلام الكوميدية الرومانسية. كان والدي يطلق على بكائي النتوءات اسم “نوبات الغضب“.
لذلك حاولت التقليل من حساسيتي العاطفية وإخفائها عن الآخرين، ثم عن نفسي. لقد حصلت على ما يرام في ذلك. أصبحت صحفية، ثم عاملة في الصليب الأحمر. كان بإمكاني أن أنظر إلى الصور الشنيعة للمآسي الفظيعة دون أن أشعر بالحرج. يمكنني أن أذهب إلى أطراف مناطق الحرب دون أن يتسارع نبضي.
لم أعتقد أبدًا أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون احتمالًا، حتى عندما بدأت أعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الجسدية. أعني أنني لم أرى أي إجراء، أليس كذلك؟ لم يتم إطلاق النار علي أو رؤية صديق يتم تفجيره. كان اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا أعتقد أنه لا يعاني منه سوى قدامى المحاربين. كان الأمر كله يتعلق بذكريات الماضي من الخطوط الأمامية. ربما كنت وقحا أو على حافة الهاوية؟
نوبات الغضب المتكررة كأحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أحلام سيئة، وذكريات من الماضي، وأفكار مخيفة لا يمكنهم السيطرة عليها، والقلق، والشعور بالذنب، والحزن، و/أو أفكار حول إيذاء أنفسهم أو الآخرين. وقد يبتعدون عن الأماكن والأشياء التي تثير ذكرى مؤلمة. قد يبدأون في النوم كثيرًا، أو قد يقولون إنهم يشعرون بالتوتر طوال الوقت بسبب نوبات الغضب المتكررة.
إذا كنت تعاني من ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض، فمن المحتمل أنك تعاني من أكثر من القلق أو الاكتئاب أو “يوم سيء”. قد تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة. اطلب المساعدة.
تلك المرأة الباردة والوقحة هناك؟ ربما تكون قد تخلت ببساطة عن محاولة تسمية ما كانت تشعر به. قد لا يكون من السهل عليها أن تجعل الآخرين يسمعونها.
ومع مرور الوقت، أصبحت أكثر قفزًا. لقد عدت إلى الولايات المتحدة. كان لدي أطفالي. توقفت عن مشاهدة الأفلام المرعبة. استقرت في الأعمال المنزلية ومرافقي السيارات. لقد افتقدت بهجة العمل الإنساني، ولكنني اعتقدت أنه من الأفضل أن أبقى خارج المعركة.
ومع ذلك، أصبحت أعراضي أسوأ. بدأت أستيقظ بالصراخ. بدأت أشعر بالقلق المنخفض المستوى طوال الوقت تقريبًا. لقد أصبحت عصبيًا أكثر فأكثر، على الرغم من أن معظم الأشخاص خارج عائلتي أثنوا عليّ بسبب هدوئي.
وذلك عندما طلبت المساعدة لعلاج علامات اضطراب ما بعد الصدمة . عندها علمت أن أي حدث صادم، أو أي حدث يعتبره الشخص صادمًا، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
إذًا، ما الذي يجعل البعض منا يتفاعل بهذه الطريقة بينما لا يفعل الآخرون ذلك؟ ليس لدى البيانات العلمية إجابة واضحة حتى الآن، لكنني أعتقد أن تكرار الصدمات في حياة النساء يتراكم ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة، خاصة عندما نكون شهودًا أو ضحايا لصدمات لا نسمح لأنفسنا بالشعور بها – عندما نحن نكتسح عواطفنا تحت السجادة.
نظرًا لأن الناس بالتأكيد لا يحتاجون إلى بتر ساقهم أو أن يكونوا في معركة بالأسلحة النارية، فهم لا يحتاجون حتى إلى الضرب حتى اللب من قبل والد مريض عقليًا أو عاشق نرجسي، حتى يصابوا باضطراب ما بعد الصدمة.
النساء أكثر عرضة لاضطراب ما بعد الصدمة ، وليس فقط الطبيبات البيطريات. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بمقدار الضعف على الأقل ، ويعانين من أعراض ما بعد الصدمة لمدة أطول، ويظهرن حساسية أكبر للأشياء التي تذكرهن بالصدمة. ولسوء الحظ، هناك الكثير من الصدمات التي تسري في حياة الكثير من النساء كل يوم، بما في ذلك الاعتداء الجسدي، والإساءة العاطفية، والاعتداء الجنسي، والاغتصاب. تحتوي أدمغة النساء على مواد كيميائية تختلف عن تلك الموجودة في أدمغة الرجال بالطبع، لكن الإشارة إلى هذه الاختلافات يمكن أن تعيدنا إلى حفرة “اللوم”.
أعتقد أن هناك نقطة تبقينا في حلقة دائمة من القتال أو الهروب، حيث تتسارع قلوبنا ويضخ الكورتيزول لدينا. غالبًا ما تعاني النساء في صمت لأنهن لا يرغبن في ترك علاقة سيئة، أو رؤية أنفسهن على أنهن “ضحايا”، أو التسبب في مشاكل لمن حولهن.
ومع ذلك، فإن النساء اللاتي يتعرضن أو يشهدن العنف والإساءة وغيرها من الصدمات المتكررة يصلن إلى نقطة حيث يحتجن إلى ترك موقف خطير جسديًا أو عاطفيًا، وممارسة الرعاية الذاتية، وإيجاد طريقة للشعور بالسلام مرة أخرى عن طريق استبدال الذكريات السلبية بذكريات محايدة. أو السعداء.
حتى الأطباء البيطريون الذين يتطاير الرصاص فوق رؤوسهم يوميًا ولكن لديهم وظائف مكتبية لا يحصلون على المساعدة الفيدرالية المقدمة لهؤلاء المحاربين القدامى الذين يعانون من إعاقات واضحة. لا يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه بشكل كافٍ في أرض يحمل فيها الناس معظم الأمراض العقلية في جيوبهم مثل الأسرار.
بدلاً من أن تطلق على صديقتك المقربة أو زميلتك اسمًا مهينًا في المرة القادمة التي تنتقد فيها، اسألها ما المشكلة.
لست متأكدًا تمامًا من القشة التي قصمت ظهر البعير بالنسبة لي، لكنني أعتقد أنها كانت في غرفة الولادة حيث نزفت وكادت أن أموت أنا وابني. هذا ما أدركته أنا ومدربي بعد أن مررنا بكل صدمة يمكن أن أتذكرها، أحيانًا عدة مرات.
والشيء المضحك هو أنني لم أشعر بالكثير من الخوف في ذلك الوقت أثناء الولادة. أبقيت عيني على الجائزة، وكان ذلك ابني البالغ من العمر الآن 21 عامًا. جاءت الصدمة في الساعات الأولى من الصباح في غرفة الولادة بعد الضرب في مرحلة الطفولة، والعلاقات المسيئة عاطفيًا مع شركاء نرجسيين، وتشخيص سرطان الجلد، والوقت الذي قضيته كعاملة في الصليب الأحمر في “الميدان” – حيث كان الصراع هو القاعدة – وزوجين. من الحوادث الوشيكة في السيارة. إنها تتراكم.
إن عدم السماح لنفسي بالشعور بالخوف في تلك اللحظة لأنني اضطررت إلى التصرف أو التراجع ربما كان جزءًا كبيرًا من المشكلة. أعلم أن الشعور بأنني لم أكن شجاعًا بما فيه الكفاية كان جزءًا من ذلك أيضًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة، فلا تقلل من مشاعرك ولا تلوم نفسك.
عندما نقلل من شأننا، فإننا ندفع القصص المؤلمة بعيدًا، وما نقاومه يستمر. علينا أن نراجع القصص عدة مرات حتى تفقد قوتها – من خلال تدوين اليوميات، أو العلاج الجماعي، أو العلاج بالتنويم المغناطيسي، أو EMDR، أو العلاج السلوكي المعرفي.
إن البحث عن طرق لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة يتقدم لأنه، للأسف، تتقدم الحرب أيضًا، ولا يزال قدامى المحاربين يعودون إلى ديارهم مصابين في الروح.
أقوم بعمل تصور مع عملائي حيث آخذهم إلى أعلى الجبل ويتركون “أمتعتهم” على طول الطريق. وعندما يصلون إلى القمة، يشعرون بتحسن كبير. أولا، نحصل على وجهة نظر حول ما حدث. ثم شهدت لهم ما حدث. نحن نسلط الضوء على زوايا حياتهم، في الظلال. ثم يطلقونه بينما نتسلق الجبل الجميل.
إن نوع العلاج أو الطريقة لا يهم بقدر أهمية طلب المساعدة، وترك الوضع السيئ إذا لزم الأمر، وممارسة حب الذات. لقد فعلت ذلك، والآن أساعد الأشخاص الذين عانوا من صدمات متعددة على الشفاء والتحرر من تلك الأماكن المزعجة التي قد يتحدثون عنها على أنها مجرد إزعاجات، ويخفون خطورة طبيعتهم الحقيقية – لأننا نحن النساء تعلمنا التقليل من أهمية آلامنا.
ففي النهاية، ألا يستحق أي شيء يجعلك أو أي شخص تحبه تعيسًا أن تشفى؟ يمكنك أن تسميها وقاحة أو اضطراب ما بعد الصدمة، ولكن يمكنك العثور على طريقة للشعور بالتحسن.
